在你遇到困难解决不了的时候，身边通常会有人跟你说，算了，别想了，睡一觉起来就会好的。其实，这话并不全是为了安慰你才说的，这里面还真有一定的科学依据。
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在19年，波士顿大学的科学家们公布了一项学术研究，称他们发现了在人们睡着之后，大脑都在干些什么。要知道，每一天我们的身体的各个器官都会产生各种各样的废物，我们的大脑也不例外。
其他器官排出废物靠的是相应的淋巴系统，而我们的大脑，则是用脑脊液。但有一点，就是只有在我们睡着的时候，大脑才能依靠脑脊液来讲废物从血管排出。所以一个人经常熬夜不睡觉的话，脑子没法清理重启，里面的废物越来越多，想不变傻都难。
因此，当有人过来跟你说别想了，睡一觉就会好的，你是真的可以先去睡一觉。
你每天又是几点睡的呢？但即使是睡眠如此重要，还是有不少的机构调查表明，中国越来越多人晚睡，甚至睡眠时间连6小时都不足。睡眠医学协会其中一项调查数据显示，我国猝死的人当中，90%的原因都与睡眠不足有关。
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也许很多人觉得自己正年轻，用身体换金钱似乎是一换一的公平交易，于是加班工作，每天给自己灌好几杯咖啡。
但其实你每一次过度地透支自己的身体，追逐的并非金钱而是死亡，退后一万步讲，即使你真赚到了很多钱，但如果没有一个好身体，钱财就如水中月一般无用。
但除了认真工作和学习的人之外，很多人熬夜其实并没有很明确的目标，更多的时候不过是拿着手机刷刷这，刷刷那，深夜冲浪，5G吃瓜，即使明知在浪费时间，但这样的浪费时间让他们的心理有一种报复的快感。
但睡眠不足带来的精神不佳，使得他们根本无法应付白天出现的新的挑战，等到结束这糟糕的白天之后，为了发泄内心的焦虑，又开始熬夜。如此一来，日复一日，人就像是被放在了轮子上的仓鼠，没法停下，直到精神和肉体都承受不住。
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看到这里，相信熬夜的你也明白，过去的那些“快乐夜”已经对你的身体造成了多大的负担。幸运的是，我们还来得及做些什么。
食物是最温和的“药”
石斛不管是鲜品，还是干品，都有极高的医用价值，它性味甘淡微咸，寒，归胃、肾，肺经。益胃生津，滋阴清热。常用于治疗阴伤津亏，口干烦渴，食少干呕，病后虚热，目暗不明等症。
护肝草石斛汤#中国年味#
食材：
护肝草克、石斛克、虫草花克、猪里脊肉克、
配料：
姜1块、葱2根、蜜枣2粒、料酒2勺
烹饪步骤：
1、姜切片、葱白切段
2、里脊肉切大颗粒
3、锅加水烧开，放入里脊肉加葱段、姜片、料酒焯水，焯完水洗净滤干
4、将所有煲汤料、蜜枣、姜片放入锅内加克水烧开，然后关小火煲一个半小时
5、一个半小时后加适量盐关火即可饮用
很多人可能不太了解褪黑素，褪黑素其实是一种人本身会产生的激素，对于倒时差和睡眠差的人来说，褪黑素可以帮助你获得更好的睡眠。
但它的作用是用来调节你的生物周期，短期服用来改善你的睡眠质量是可以的，但千万不可把它当成安眠药来用，依赖它来让你入睡。
这款褪黑素呢，是时下比较火的品牌之一，每次吃小小一粒，就跟吃QQ糖一样，大概半个小时就会有睡意，最大的好处就是不用想着是吃药而有不必要的心理负担。