拥有健康又纤瘦的身材是每一位女士的梦想，但是，挨饿和做运动却是一件不容易的事，小雨哥将开始为你分享一周每天的饮食，让你从周一到周未，都是在“不知不觉”中进行的，无须刻意节食和长时间运动就达到健康瘦身效果，心动不如行动，走进厨房开始减肥吧~！
早餐：1、小米豌豆粥2、虾仁锅贴
小米豌豆粥
准备小米50克，豌豆40克清水、盐、各适量
制作方法：
1.豌豆洗净，小米洗净；
2.锅置火上，倒入清水煮开，放入豌豆，用大火煮沸后再转小火煮片刻，将豌豆捞起备用；3.小米下入沸水中煮开，加入豌豆煮熟，用盐调味即可。
虾仁锅贴
准备面粉克虾肉馅克植物油3大匙
制作方法：
1.将面粉用温水和成面团，揉透，稍饧片刻，揪成40个面剂，擀成圆皮；将虾仁馅包入圆皮内，捏成半月形蒸饺生坯；
2.将平底锅烧热，刷上一层薄油，锅离火，再将饺子生坯整齐地放入锅内，盖上锅盖，上火稍煎片刻，加入适量凉水，用中火焖煎，边煎边转动平底锅，使之受热均匀，待水快干时放入植物油继续煎，待饺子呈金*色，表皮有弹性时即可。
午餐：1、蜜枣扣叉烧2、春意盎然3、草鱼冬瓜汤4、米饭1小碗
蜜枣扣叉烧
准备叉烧肉克，冬瓜克调料：蜜枣、枸杞子、食用油、盐、糖、水淀粉各适量
制作过程:
1.叉烧肉切片，蜜枣洗净，枸杞子泡透，冬瓜去皮、籽切片；
2.锅内加水，待水开时，投入冬瓜片，用中火煮片刻，捞起沥干水分，与叉烧肉相间摆入碗内四周，中间摆入蜜枣、枸杞子，入蒸锅蒸30分钟，反扣入碟内；
3.另起锅下油，注入清水，调入盐、糖烧开，用水淀粉勾芡，淋在叉烧上即可。
春意盎然
准备冬笋克，荠菜克，胡萝卜20克葱末、盐、淀粉、食用油各适量
制作方法：
1.冬笋去皮洗净，煮熟后切成条状；淀粉放碗内加水调成水淀粉。
2.荠菜择洗干净，用开水汆一下，捞出放进冷水里冲凉后，挤出水分，切成粗末；胡萝卜洗净、煮熟，切成末待用。
3.锅内放油烧热，放入冬笋条略炒，加入鸡汤、盐，烧开后放入荠菜、水淀粉勾稀芡，煮开后放入胡萝卜末，稍煮撒葱末即可装盘。
草鱼冬瓜汤
准备草鱼克，冬瓜克，赤小豆15克姜、盐适量
制作方法：
1.赤小豆洗净；冬瓜洗净，切块；草鱼去鳞、腮、内脏，洗净，剁块。
2.锅中加入油，油热后放入草鱼煎至两面金*色，铲出沥干油。
3.将赤小豆、冬瓜、草鱼及生姜片一起放入煲内，加入适量清水，煲40分钟，加入盐调味即可。
晚餐：薏米红豆粥配点四川泡菜下饭即可
薏米红豆粥
准备薏米20克，干红豆、鲜土茯苓各30克，粳米30克糖适量
制作方法：
1.薏米、干红豆用温水泡透，鲜土茯苓切粒洗净，粳米洗净。
2.用瓦煲一个，加入适量的清水，置于炉火上用大火煲开，投入薏米、干红豆、粳米，改用中火煲约25分钟。
3.加入土茯苓，调入糖，继续煲20分钟即可食用。
小雨哥已为你准备了一周的美食，每天更新第二天的内容，喜欢的朋友可以收藏与转发哦