湿气是威胁人体健康的重要因素之一，若是身体有了湿气，不仅身体健康受到威胁，整个生活质量也会随之下降。如今正是三伏天，气候既热又湿，人们很容易会被湿邪入侵，所以，祛湿是我们在三伏天重要的养生手段。
那么，怎么判断自己有湿气呢？
1、感觉起床很困难，整个脑袋或全身仿佛被什么东西裹着似的；（出现这个现象，基本上可以确定湿气很重）
2、起床感到浑身乏力，精神萎靡；（在排除熬夜的情况下）
3、起床感到身体发沉，肌肉酸疼；（在排除肌肉拉伤的情况下）
4、大便难以成型，且粘性十足，很难冲掉；
5、舌苔又厚又*；
6、头发和面部爱出油；
7、刷牙恶心干呕，嗓子中有不干不净的感觉。
以上7个症状，感受到3个以上，那基本上就确定身体湿气很重了。这些症状会严重影响到一个人的生活质量，同时也会伤脾、胃、肾等多个器官，那么如何祛湿呢？
蔬菜中的“祛湿之王”，每天吃一点，把湿气全吸走！
冬瓜
冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解*、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，所以也有祛湿效果。
建议取适量冬瓜、薏米、排骨煮成冬瓜薏米排骨汤，祛湿效果好，且非常美味。
辣椒
辣椒中含有丰富的维生素、铁、蛋白质等微量元素，这些物质都是身体营养所需，同时，吃辣椒有利于皮肤的毛细血管扩张，能够促进排汗和祛湿气。
但是需注意，吃辣椒要量力而行，属于容易上火体质的朋友和身处于广东等湿热地带的朋友要慎吃。
山药
脾胃如果虚弱，水液代谢能力就会下降，湿邪就容易产生。中医认为，脾能“蕴化水谷、蕴化水湿”，意思就是说，脾脏若是健康，湿邪便会自动被化解。
山药具有补脾养胃的效果，所以也有着间接祛除身体湿气的效果
芡实
芡实的祛湿效果比薏米还要好。
芡实味甘涩、性平。中医认为，芡实有除湿、健脾、补气、抗衰老、益精、养生等功效。
清补凉做法：
原料：薏米10克，莲子5克，百合5克，淮山10克，玉竹5克，茨实5克，蜜枣两颗，红枣适量，银耳适量，冰糖适量。
洗净后加入适量水炖煮1-2小时即可（取决于火的大小和煲糖水工具）。
此糖水清甜滋补，有祛湿健脾，除痰健肺，补血益气等温和的清凉功效，在三伏天正适合食用。
除了食疗去湿气外，刮痧、拔火罐、运动等方法也能祛除湿气，湿气重的朋友可以酌情选择。
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