肠胃虚弱，吸收不良，可以吃得越来越少，这是许多中老年人的担忧。意识到这些问题，许多中老年人开始花很多钱买各种补品吃。
事实上，如果你想得到你所需要的营养，不需要服用任何补品，只要是正确的方式，在日常生活中，从食物中获取相同的营养就可以。
这4种“健康果”别吃错，营养高好吸收
红枣
红枣为“活维生素丸”，是上乘的滋补佳品。红枣，盛名己久，精神紧张、心中烦乱、睡眠不安或一般更年期症候群时，中医的处方常配加狗头枣，用于镇静，因而平常假如生活紧张者，不妨在主菜汤中加入一些狗头枣同食。
枣中维生素c含量很高，而且含有环磷酸腺甘及山楂酸等成份，也就是说狗头枣有好的适合现代环境的健康食品。
狗头枣果实个大、肉厚味甜。所产脆枣，又名吊牙枣，果实大、皮薄色红，肉白细脆，味甜如蜜，是特佳生食品种，尤为女士和儿童喜食。
狗头枣营养成分含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸(苹果酸、酒石酸)、维生素A、维生素B2、维生素C及微量钙、磷、铁。
狗头枣为鼠李科植物，可分为狗头枣、黑枣、蜜枣、南枣，较常取用的是狗头枣
研究发现能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种缓和性强壮剂。
狗头枣则兼有补肾与补血的功效。狗头枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效。
胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃狗头枣，以改善肠胃不佳功能而增益体力；唯用于肠胃较易胀满者，则应加些生姜同煮，才不会助长胀气。
特级醉枣酒狗头枣含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌膨胀力，和中医称其有补益功效是相符合的。
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葡萄是一种水果，每个人都很常见。它有大量的水分和高的维生素含量，所以受到每个人的喜爱。除了直接吃葡萄外，它们还可以制成葡萄干，葡萄干也有不同的味道。
葡萄干也是白领工人最喜欢的零食之一。葡萄干有较低的卡路里和一定的营养价值。
大家都知道*葡萄很有名，那里的气候很适合种植葡萄，昼夜温差大，葡萄有很多水分，甜度也比较高，很多人喜欢买*葡萄干。
*人做葡萄干，第一种方法是让葡萄自然干燥，摘葡萄，挂在透气的房子周围，让它干燥，但葡萄不能碰一滴水，否则就会碎。
第二种方法是把摘下来的葡萄洗一洗，然后放在烘干机里烘干，这样葡萄干就能生产出更多的葡萄干，但味道并不像自然风干那样美味，甜度也会降低。
几个世纪以来，葡萄因其独特的甜味和水分而受到世界的喜爱，而自然空气干燥形成的葡萄干作为每天的小零食，赢得了男女老少的心。
味道很好，耐嚼；甜味带一点酸味，甚至吃两小袋子，都不会觉得油腻。
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俗话说：“吃柿子，不会流鼻涕”。柿子是完全成熟的，这时柿子皮薄肉甜，味道特别鲜美，营养丰富，吃柿子能清热保湿肺，很适合冬季的季节性水果。
冬季，东北地区柿子的营养不会因冷冻而减少，口感较好。取几个冷冻柿子在冷水里，过了一会儿，柿子外面一层冰，里面却融化了，这时咬一口皮，随后吸里面的果肉，一口甜丝，一片凉快的柿子蜂蜜进嘴里，舒坦。
冻柿子东北甜包邮冻水果磨盘大软柿子新鲜冬柿子冰糖心整箱淘宝月销量￥21.8￥32.8购买已下架羊角蜜
羊角蜜，看起来像西葫芦，有人认为它像*瓜，总之，看起来不太好吃的样子。但如果你真的这么认为，那是太糟糕了！不要看上去像“棒槌”，它的味道美味，又脆又甜。
别看人家长得丑，内里好吃不用愁
羊角蜜在南方地区不常见，外形细长如羊角，所以叫羊角蜜。它闻起来和甜瓜一样香，咬上去比*瓜还要脆嫩，吃到嘴里比哈密瓜还甜软，籽嫩到可以直接咬着吃，就连皮都无敌好吃！
羊角蜜果皮薄脆、果肉脆嫩，不需要用刀，轻掰即断。
“咔嚓”一声就是流蜜的瓜肉，扑面而来阵阵瓜香，瓜瓣呈橘*色，饱满肉厚。嫩绿的果肉包裹着*澄澄的瓜瓤，满溢着甜蜜的瓜汁，大口咬下，就能体会到什么叫“爽”！
羊角蜜甜度超级高，号称：“气死白糖、甜过初恋！
甜度15度左右（西瓜也就12度），香甜多汁，毫不夸张，每一口都像在滴蜜，羊角蜜还真不是白叫的！
小甜瓜、大营养
羊角蜜甜瓜的营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分。
让我感觉比较满意的是这种甜而不腻的口感，香甜可口中保留独一无二的清香。每一个羊角蜜瓜闻着都特别香，吃起来很脆，凭借本身如此霸道的美味口感，赢得所有人青睐。
山东羊角蜜甜瓜新鲜5斤包邮当季时令水果脆整箱应季现摘小香瓜10淘宝￥39.8￥59.6购买已下架由于人体器官功能开始下降，老年人在吃水果时应选择对身体刺激较少的水果，才能吃得健康、放心。
而且每次吃的时候都要采用“少量多餐”的饮食方法，不会给肠胃造成太大的负担。老年人尽量在饭前不要吃水果，以免影响正常的饮食和消化。