《*帝内经·素问》中说到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补中益气”。水果，在人体中起着至关重要的作用。
水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，并且很多水果水分充足，能滋阴清热、生津润燥、促进消化，对缓解糖友口渴、烦热症状非常有利。但现实是，很多糖友觉得水果含糖量较高，不敢去吃水果。
其实，只要选择性地食用，并且控制好食用量，完全可以放心地吃水果。下面总结了几点供糖友参考。
1.血糖是否达标
糖友在血糖降到正常水平并且平稳一段时间后，再考虑开始吃水果。
2.安排在两餐之间吃水果
水果不要和正餐一起吃，可以作为加餐，可以在上午十点或下午三点左右食用，但不宜在晚上作加餐吃。
3.选择升糖指数低的水果
应偏重选择含糖量相对较低和升高血糖速度较慢的水果，如果是含糖量高的水果，应减少食用量。
4.吃的数量非常重要
每日食用水果的量一般在克左右比较合适，如果特别喜欢吃水果的，可以把水果提供的热量转化为主食提供的热量，可以少吃点馒头米饭，适当多吃一点水果。
吃水果时，最简单的方法就是根据水果的含糖量来调节食用量：
低糖水果（克水果中含糖量少于10克的水果）可适当多吃；
中糖水果（克水果中含糖量为11-20克的水果，比如香蕉、苹果、猕猴桃、芒果等）少吃一些；
高糖水果（克中含糖量高于20克的水果，比如蜜枣、鲜枣、水果罐头、果脯等）点到即止。
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