阿胶枣、龟苓膏云云的摄生零食，听起来比饼干、薯片安康多了。但您领会吗，这些摄生零食首先是“药”，尔后才是“零食”，因而并非人人都恰当。
1
阿胶枣
首要成份
阿胶、大枣
食疗效用
补脾和胃、益气安神、养血补血、滋阴润燥。
适当人群
实用于气虚或贫血体质的人群，关于面色萎*或惨白、心慌怕冷、神疲困怠、手足乏力的病症有一些协助。
细致：阿胶枣不易消化，一天最佳不要高出10粒。同时，由于它又是蜜枣，较量滋腻，吃多了轻易上火。
2
酸梅汤
食疗效用
首要有效的成份之一是乌梅，乌梅做为中药成份有止泻、止痢、止咳、生津止血、敛肺涩肠等成果，关于消除委顿或排便都有必然效用，尤为对口臭或宿醉的结果也不错。
适当人群
肺虚久咳、久痢久泻，囊括虚热消渴的人均能够思考饮用酸梅汤。
细致：乌梅味酸、涩，入肺经，故具备敛肺止咳的效用，适实用于肺虚久咳之证。但如咳嗽新做，且多痰，弗成行使单味大剂量的乌梅，免得致使痰液积存于内没法排出，进一步加剧咳嗽病症；有菌痢或肠炎早期的患者也要忌食。
3
凉茶
首要成份
由菊花、金银花、甘草、陈皮等中药煮沸后加糖制成。
食疗效用
有必然的清热除湿、滋阴去火等成果，有助于缓和牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等病症。
细致：手足轻易冰冷、胃寒、大便屡屡偏稀的人尽可能少喝凉茶，免得加剧原有病症。凉茶更不能拿来当水喝，不然会耗费人体阳气，天天毫升-毫升便可。
4
龟苓膏
首要成份
龟板、土茯苓、生地*、蒲公英、金银花、菊花等。
食疗效用
清热解*、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。
适当人群
实用于口干、心烦、脸部有痤疮、习惯性便秘、阴虚的人。
细致：一天食用一盒（克到克左右）便可，一周不要高出三盒。龟苓膏有必然的清热排*的效用，以是脾胃虚寒或脾胃亏弱的人不宜吃太多；龟苓膏以滋阴为主，吃完后不要当场喝浓茶。
5
陈皮蜜饯
食疗效用
消食润肺、理气健脾、燥湿化痰。
细致：陈皮蜜饯能够燥湿助热，倘若体内含有实热或是气虚的人要禁用。
6
茯苓饼
首要成份
由茯苓细粉、米粉、白糖等加工而成。
食疗效用
茯苓是中医罕用来利水渗湿的药，它再有助于宁心安神、健脾和中的效用。常常适当吃茯苓饼能够升高食欲、增进消化。
适当人群
屡屡拉肚子的人能够适当食用。
细致：不倡导便秘患者食用，会加剧便秘。其余，茯苓饼在制做历程中为了加强口感，常常增加了蜂蜜、白沙糖等材料，含糖量较高，故糖尿病患者要少吃以至不吃。
其余，如下三类零食最佳不要吃。
01
含反式脂肪的零食
过多摄取反式脂肪酸会增加心脑血管染病的危机。像食物配料表上的氢化植物油、部份氢化植物油、植物起酥油、人工奶油、*奶油、酥皮油等，实践上都是反式脂肪的另一种说法。
02
含果葡糖浆的零食
过多摄取果葡糖浆，会引发肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压等疾病。咱们在买甜品时，能够看一下配料表，一班配料表中城市讲授是不是含有果葡糖浆。
03
调味乳、风韵发酵乳
产物外包装写明风韵发酵乳、酸酸乳、乳酸菌饮料等都不是真实的酸奶。风韵发酵乳的卵白质含量普遍比原味酸奶低，糖和脂肪的含量比酸奶要高一些，常常情形下，就养分代价来讲：酸乳/发酵乳＞风韵酸奶＞乳酸菌饮料。
“摄生零食”不能绝对代替药的成果，倘若觉得体魄不适，还请第一光阴就诊问诊！
根源：CCTV生计圈、安康时报
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