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看点
?每逢端五，百般百般的粽子齐齐上位，真真让人垂涎欲滴。
即便到了节日，要减肥的妹子们有了敞开吃戒的藉词，但关于粽子，仍是要悠着点。一个粽子三碗饭，节日三天不断吃，简单吃出个胖子。
粽子热量高，多吃易长胖吃粽子果然这么简单发胖么？看过上面粽子的热量表你就懂得。
粿粽子热量：-大卡/个
红豆粽子热量：大卡/个
蜜枣粽子热量：大卡/个
肉粽子热量：-大卡/个
豆沙粽热量：-大卡/个
台湾肉粽热量：-大卡/个
湖州粽热量：-大卡/个
一个肉粽热量PK其余食品热量（一个肉粽约大卡）
想减肥的妹子们注意啊，不想胖的话粽子最佳早晨吃，而且放凉了再吃，浅尝辄止。
由于糯米的热量和升血糖指数都很高，糯米做成的粽子黏度高、不易消化，且不够纤维质，含过量的脂肪、盐、糖。
若是在*昏吃粽子，糯米难消化，在进食表态当长一段光阴，血糖都邑延续抬高，会促进脂肪囤积。
粽子搭配着吃不会胖端五节不吃粽子就不像过节，但粽子热量这么高，何如吃才不会长胖？
大师倡导，端五节先后，不要用粽子齐全代替正餐。吃粽子时分，为了更好消化消脂，最佳搭配瓜果、蔬菜或茶吃。
1、茶
粽子的馅料多种百般，要末甜、要末油，多简单发觉腻，而且粽子是糯米做的，比拟白米饭较难消化。此时，喝杯茶再好不过了。
不同馅料的粽子，搭配不相同的茶，解腻同时也许赋与粽子新口味哦。
吃白粽子时，也许搭配玫瑰花茶。在玫瑰花茶里参加一颗酸梅，不只能激起出玫瑰的芳芬芳息，还能带出淡淡的甜味。此时再体会平淡不腻的白糯米粽子口感独特好。
吃甜粽子时，搭配清晰的绿茶能促进葡萄糖的代谢，清热去腻。吃肉粽时，搭配普洱茶口感淳厚，去脂成果最佳。
2、瓜果
瓜果是减肥的佼佼者。瓜果水份多，多含纤维素，能辅助解腻消化。
搭配木瓜、菠萝清甜消食，能缓和吃完粽子后嘴里油腻的发觉；搭配香蕉润肠通便，能缓和吃粽子后滞食环境；搭配陈皮、山查，能助消化、增食欲、排胃气、裁减腹部脂肪。
3、凉拌菜
粽子易让人油腻饱胀，搭配一些富含纤维的凉拌菜，也许守护肠胃，促进消化，防止消化不良。
如苋菜，性味甘凉，有清热解*、除湿止痢的成果，在夏至端五先后吃独特有利益，大蒜炒苋菜是防治痢疾等夏日肠道疾病弗成多得的菜肴。
4、葡萄酒
特殊的风韵和成分决意了葡萄酒最适于佐餐，它不只能开胃、消食、抬高用餐原料，又令人高兴、放松表情。无论是哪类口味的粽子，搭配上葡萄酒都能品味到浓浓的果香。
5、热汤
在吃粽子时分，喝上一两碗蔬菜汤或乌梅汤，给人饱腹感，裁减对粽子的进食，从而裁减摄取热量，抵达减肥宗旨。而且蔬菜汤和山查乌梅汤都有消食效用，也许辅助消化，消解脂肪。
端五节吃粽子三大忌1、忌未熟先吃
包粽时，咱们不要将粽包得太大，不然便难以将它弄熟。粽子注定要齐全弄熟才可吃，不然对安康有损。
2、忌保管过久
已包好的粽最佳只管吃掉，不宜保管过久，至多只保管3-4日，吃时亦要再次加热。其它，保管粽的地点亦要纯洁卫生，最佳放于阴寒透风的地点。
3、忌洪量进食
粽由糯米形成，但糯米却不易消化，是以得了或曾患肠胃病的人不宜多吃。其它，小诤友、白叟家的消化成效亦较差，是以吃粽时一定有克制，而且只管趁热吃，免得冷却后更难消化。
起源
经受权转自39安康网（)
编纂
Sofia
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