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公益效劳-
入伏后，气象湿热得让人喘不上气，良多人涌现了胃口变差、消化不好的处境。
尤为是关于白叟和童子来讲，公道的养分摄取是保持形骸安康的关键。
因而，盛夏时令众人确定要留意饮食调治。
会吃，让你清热解暑又开胃
在伏天克己“清补凉”，既可增加水份，又可增加电解质和葡萄糖，有助消除劳累。
选食材要按体质：
气虚体质：淮山、芡实、莲子、花生、黑芝麻等。
阳虚体质：椰子、榴莲。
阴虚体质：燕窝、雪蛤、牛奶、玉竹、麦冬等。
贫血体质：龙眼肉、荔枝肉、龙眼肉、红腰豆、红豆、红糖等。
血瘀证体质：山查、玫瑰花、茉莉花等。
湿热体质：赤小豆、藊豆、槐花、木棉花、鸡蛋花、藊豆花等。
痰湿体质：薏米、茯苓、鹰嘴豆等。
乘凉饮品食谱
淮山苹果莲子汤
合适气虚体质：乏力、气短、简单出汗。
鲜淮山克，苹果1个，莲子50克，花生30克，冰片糖适当。
淮山去皮切成小块备用，水毫升，煮开后放入上述材料，大火转小火煮30分钟兑入适当冰片糖，溶化后关火，放凉至室温便可饮用。
除淮山配苹果煲汤外，用黑芝麻50克炖蜂蜜也有很好的健脾扶中、养发黑发成效，况且平安无*，也许长久服用。
枸杞椰子汤
合适阳虚体质：畏寒、肢冷、简单乏力。
椰子1个约克，枸杞子20克，红糖适当，生姜3片。
椰子肉切粒备用，水毫升，煮开后放入上述材料，大火转小火煮30分钟后关火放凉至室温便可饮用。
除了椰子外，榴莲糖水也是不错的抉择。
雪耳木瓜百合牛奶炖冰糖
合适阴虚体质：大便干结、简单口干、形骸枯瘦。
雪耳1个约20克，木瓜1个约克，百合30克，红枣10克，牛奶毫升，冰糖适当。
雪耳浸发后备用，木瓜去皮，果肉切粒，水毫升，煮开后放入雪耳、百合、木瓜，同煮30分钟后放入冰糖及牛奶，溶化后放凉至室温便可饮用。
玉竹、百合、麦冬均是滋润心肺之阴的药材，可轮番运用。除了牛奶除外，燕窝、雪蛤等均为滋阴食材，也也许和木瓜一同炖服。
红豆荔枝西米露
合适贫血体质。
西米约30克，红豆30克，荔枝肉50克，冰糖适当。
荔枝肉先用盐水浸泡半小时，水毫升，先煮西米及莲子至西米熟后放入荔枝肉与红糖，溶化后放凉至室温便可饮用。
荔枝肉、龙眼肉、红腰豆等均为养血补血的佳品，两者可轮番运用，罕见的比方鸡蛋龙眼肉枸杞糖水，有很好的安神助眠成效。
茯苓薏米水
合适痰湿体质：形骸肥胖、舌质淡胖，舌头有齿痕。
茯苓30克，薏米30克，鹰嘴豆30克，蜜枣1个。
上述材料洗净，水毫升，煮开后放入上述材料，大火转小火煮1.5小时后关火放凉至室温便可饮用。
痰湿体质不宜运用冰糖，也许改用蜜枣调味。
藊豆槐花蛋豆汤
合适湿热体质：形骸肥胖。
鸡蛋花10克，藊豆花10克，槐花5克，赤小豆30克，冰糖适当。
上述材料洗净，水1毫升，先煮薏米30分钟，煮开后开后鸡蛋花、藊豆花及槐花，同煮10分钟后放入冰糖，溶化后放凉至室温便可饮用。
土茯苓、白茅根、木棉花是很好的清利湿热的食材，和赤小豆一同按1：1的比例相配煲糖水，有很好的清利湿热、警备泌尿系感化的成效。
山查麦芽玫瑰水
合适血瘀体质。
山查30克，炒麦芽10克，玫瑰花5克，冰糖适当。
上述材料洗净，先用滚水烫洗一遍，再注入滚水毫升，焗泡10分钟后倒出，放凉至室温便可饮用。
非凡留意
关于一些有慢病的末年人在制做清补凉的岁月要留意甚么？
冠芥蒂、糖尿病病人在制做清补凉时尽可能不要加糖也许低糖，也许采用微甜的食材比方甘草、土茯苓、马蹄、玉竹、苹果等；
有甲状腺疾病的病人不宜食用海带，花生、莲子、芋头、甘薯等较难消化；
有胆囊炎、胆囊结石的病人少用这些食材煮糖水，免得消化不良。
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文/摄生华夏
图/网络
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