秋冬季节，天气越来越干燥！
身体缺水，皮肤干燥，身体的每个细胞都告诉我们“要补水”，“要滋润”。
除了要多喝水，我更推荐大家多煲素滋补汤或银耳汤
12月3日低脂纯素早餐
海底椰、蜜枣、莲子、红枣、枸杞、田里有草糯玉米、董山药、有机花生、紫胡萝卜、莲藕、有机板栗。
撒奇亚籽膳食果粒
#养生汤##冬日##低脂纯素##素食十年#
??[爱心]遏制全球气候变化，普通民众所能作出的最有用的贡献就是停止吃肉！——联合国气候变迁小组主席-帕乔里??今天是国际素食日，邀请您食素，为了我们共同生存的地球家园，一起做个小小尝试吧！吃一天素并不很难，一点小贡献，汇聚起来也可以让地球慢慢变好！##低脂纯素早餐:
田里有草糯玉米、铁棍山药、有机红枣、有机胡萝卜、有机花生、莲藕、核桃、木耳、有机干香菇
衡荣有机醋、云南小*姜#煲素汤#
玉米??香菇、木耳、有机胡萝卜、有机板栗、莲藕、红芸豆#霜降##低脂纯素##爱和感恩##美好生活#
暖暖的六红补气养血汤，补血养颜，还很好喝哦，方子：红豆，红芸豆，红皮花生，枸杞，红枣，红糖，一个滋补汤功能妥妥的。#补气养血##补血养颜###素食十年##美好生活#
今天给大家分享一道深秋补水润燥的肉桂水果茶??准备以下食材:?1个，山区产地，脆甜无农残?2个，有机品质，皮薄肉厚?8颗，低温烘烤，无添加?4粒，有机品质甜度高?3g，深山老树纯肉桂制粉苹果梨带皮切块，红枣去核，和桂圆肉加一碗水煮10分钟，加入肉桂粉再煮5分钟即可。解析:梨入肺经，苹果入脾经，补水效果好，红枣桂圆温和补脾胃。搭配肉桂能够提升阳气，除积冷、通血脉。保留果皮可以平衡果肉凉性，无农残的鲜果可以放心带皮吃。#秋季养生##美容补水##美好生活#
????乐观的心态是心底宁静开出最美的花朵，可谓：心若躁，浮生皆乱；心若静，举世皆安。银耳、桂圆、红枣、莲子、库尔勒香梨#低脂纯素##润肺##美好生活##重阳节#
秋分开始银耳汤一百天.食材：银耳、桂圆、百合、有机红枣、莲子。常吃银耳的功效——1、润肺，调理肺热引起的咳嗽（干咳）2、养胃：调理慢性胃炎、口臭3、补脾：缓解血热引起的各种出血症；4、润肠：缓解老年便秘；5、补肾：慢性肾炎保健；6、强心：调理心悸失眠；7、养颜：润肤祛斑。8、滋阴：治止盗汗#低脂纯素##寒露##银耳汤##秋季养生#
-食材分享-??各位伙伴们好！挑战进入第1??6??天??看完昨晚的读书会，您了解吃的逻辑了吗？面对美食时您是怎么选择的？您知道吃撑与吃饱的区别吗？愿您同享美食与健康[太阳][太阳][爱心][爱心][玫瑰][玫瑰]现代人口味重，烹饪时喜欢放很多盐，导致钠摄入量过高，很多疾病都跟高盐饮食有关。1??摄入越多的盐，血液中促炎因子越高，抑炎因子越少，高盐饮食是促炎的，高盐饮食引起的炎症，可以在肺部和其它原因导致的炎症中相叠加，形成炎症1+1。2??高钠饮食还会导致乳酸菌减少，使得免疫抑制被减弱，炎症加强，肠漏更加严重，这可能是某些自身免疫疾病的病因。3??钠摄入多的人，尿液排钠也多，萎缩性胃炎的风险会提高近2倍，而萎缩性胃炎是胃癌的重要风险因素，膳食盐的摄入和胃癌风险之间有很强的相关性。4??研究发现，心血管疾病死亡与膳食钠摄入过高相关，在我国，因膳食高钠导致的心血管疾病死亡，在全世界名列前茅。5??对于内皮细胞功能的调节，钠和钾作用相反，高钠饮食会抑制内皮细胞的功能，增加高血压的风险，高钾饮食则会抵消高钠导致的内皮细胞功能下降，增加内皮细胞的柔韧性，促进一氧化氮的分泌，放松血管。6??高盐(钠)的摄入，是骨质疏松的重要因素，高钠摄入伴随着尿液钙的排出，并导致骨质减少，一般来说，高钠对应着低钾，植物性食物高钾低钠，动物性食物高钠低钾，因此高钠饮食与骨质疏松的关系，可能是低钾造成的。7??高钠低钾的高动物蛋白是现代饮食结构的特点，这种饮食结构导致的酸性微环境促进钙流失，不仅增加骨质疏松的风险，也增加肾结石等疾病的风险。??人体有很强的自我调节能力，某一餐盐多吃一点，少吃一点，我们身体完全可以自动平衡，但是如果我们持续大量摄入盐分，则会对身体造成长期的负担而影响健康。??现代人口味重、吃盐多是动物性饮食造成的，吃天然的全蔬食，对盐的需求自然降低，世界卫生组织推荐，每天不超过6克盐（2克钠），健康饮食从限盐减钠开始??今日学习资源??
到底要不要限盐？
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