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当代都市人生活压力大，以致于睡眠质量不好的人群，开始呈现越来越年轻化的趋势。从中医角度来看，失眠这种情况不光跟日常生活习惯有关，更跟体质天气等因素有关。
因此，现代人应对失眠的合适方法并不只有一种，需要找到自己身体存在的问题进行调理和改善体质，才能让失眠的情况得到改善。相对于吃安眠药来让自己睡个好觉，编君更推荐大家日常可以煲一些安神助眠的药膳，好喝又不伤身，更不会让身体养成依赖。
药膳经过烹饪加工，保存了中药治疗疾病的功能，同时又如平时的菜肴一样味美可口，能改善体质，治疗疾病。药膳集治疗与调养于一身，食用助眠药膳，来改善心身状态，消除失眠症状，调节睡眠时间，提高生活质量，是。今介绍适合失眠者食用的药膳八款。
?莲子百合鸡蛋汤
功效：
可调理因心肾不安导致的失眠、心悸，起到养心益肾和安神的效果。
准备材料：
莲子克，干百合50克，鸡蛋2个，冰糖适量
做法步骤：
1、莲子和百合提前用温水浸泡2小时，完后放入锅里加适量清水煮开，再转小火慢炖30分钟；
2、煮莲子百合的时候将鸡蛋煮熟去壳，然后放到煮好的莲子百合汤里，加入适量冰糖继续煲10分钟即可。
?灵芝猪心汤
功效：
可用于调理因神经衰弱、病体虚弱、心血不足导致的心烦睡不着，还有心脏神经官能症、冠心病等，起到安神宁心的效果。
准备材料：
猪心克，灵芝15克，姜片，枸杞5克，盐适量
做法步骤：
1、灵芝洗干净泡入水中去杂质，然后切成薄片；
2、猪心切厚片，反复冲洗干净去血水备用；
3、将猪心和灵芝放入炖盅，加入姜片和适量清水，隔水炖2小时，最后撒入枸杞和加盐调味即可。
?天麻炖鱼头汤
功效：
对于肝风眩晕和神经衰弱导致的头痛失眠、肢体麻木等都有辅助治疗的作用，可以起到平肝熄风、镇静安神的效果。
准备材料：
鱼头1个，瘦肉1小块，天麻10克，*参10克，姜3片，枸杞5克，油盐适量
做法步骤：
1、鱼头对半切开后洗干净，然后用厨房纸吸干水分备用；
2、瘦肉洗净切厚片，*参用温水浸泡后切段；
3、炒锅放少许油，下鱼头小火慢煎至两面金*，然后放入三碗开水煮沸；
4、将鱼头汤转移到炖盅或砂锅中，放入姜片、天麻和*参小火炖煮1小时；
5、撒上枸杞和盐调味即可。
?*芪猴头菇煲鸡功效：
可用于调理气血两亏导致的失眠头晕、健忘心悸等，起到补脑安神、益气养血的效果。此外，体虚易感冒、贫血、慢性胃炎患者日常也可以多喝，可以补补身子。
准备材料：
半只鸡，猴头菇半朵，*芪30克，姜片，红枣5个，枸杞5克，盐和料酒适量
做法步骤：
1、猴头菇提前一晚浸泡好，反复用水洗干净并榨干水分，直至水变清澈，再将其撕成小片备用；
2、鸡洗净剁大块放入清水锅里，加入姜片和料酒大火烧开，取出洗去浮沫；
3、将鸡块，猴头菇，洗干净的*芪和去核红枣放入砂锅，加入大量清水大火烧开后转小火煲1小时，
4、撒上枸杞和盐调味即可。
?银耳杜仲羹
功效：
适用于中老年人因脾肾两虚导致的高血压、失眠头昏、耳鸣腰酸等，可以起到养阴安神的效果。
准备材料：
银耳20克，炙杜仲20克，灵芝10克，冰糖克
做法步骤：
1、灵芝用温水浸泡后切薄片，银耳用冷水泡发去除杂质和蒂头后撕成小朵；
2、将灵芝片和杜仲用水煎1小时左右，再加入银耳熬制酥烂成胶状，按个人口味调入冰糖即可。
?酸枣仁百合排骨汤
功效：
这款汤特别适合因为肝血不足、虚热内扰、血不养心而导致睡眠质量不好的中老年人，可以起到养心宁神、健脾的功效。
准备材料：
排骨克，炒酸枣仁20克，百合15克，桂圆10克，茯苓10克，小麦10克，蜜枣1个，姜3片
做法步骤：
1、排骨冷水下锅，加入姜片大火煮沸后取出洗干净；
2、其它材料都洗干净放入砂锅，加入排骨和适量清水大火烧开，再转小火煮30分钟；
3、炒酸枣仁另外用水煎去渣取汁，与其它汤料混合继续熬煮30分钟即可。
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