果然“每逢佳节胖三斤”！亘古不变的定律！
谁能拒绝软糯的诱惑呢？蜜枣粽、肉粽、蛋*粽，想想就流口水~但在减肥人的眼里，这可都是货真价实的高糖高油能量包。以一个粽子克为单位，我们来看下它的热量！粽子热量运动量白粽子大卡快跑半小时蜜枣粽大卡篮球一小时八宝粽大卡游泳半小时烧肉粽大卡跳绳半小时蛋*粽大卡单车一小时红豆粽大卡慢跑40分钟糯米的主要成分是碳水化合物，吃得多了自然容易因热量超标而发胖。
糯米的升糖指数在主食中也是数一数二的高，达87，吃完后血糖升高快，糖分会在体内转化为脂肪，囤积起来。大过节的，连一口粽子也不能吃吗？
当然可以！
正确选择粽子的口味白米粽、八宝粽等与蜜枣粽、肉粽相比，制作过程中不会添加那么多的糖分和油脂，热量是略低的，建议作为减肥人士的首选。严格控制数量粽子再好吃，也不要一次性吃太多，一天一个即可。多食不仅容易长胖，糯米不易消化，也会加重胃肠道负担。粽子可以代替主食，吃了粽子，最好不要再吃主食了。
选择合适的时间吃食物进食的先后顺序以及时间点也很重要，吃粽子前不妨先吃一些蔬菜。粽子中维生素、膳食纤维等含量不足，吃一些蔬菜，既可以均衡营养，还可以避免吃粽子时血糖升高过快，也可以促进粽子的消化。
尽量不要晚上吃粽子，最好上午或中午吃。粽子要趁热吃粽子放凉之后会变得更硬，这是因为糯米在冷却后结构有所改变，韧性增强，凉粽子消化起来更难更慢。尤其加了油脂、肉或蛋*的凉粽子，不仅口感味道变差，且更不易消化。最后，记得随餐来粒舒尔佳，减脂减肥，美滋滋~
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