世界上最短的距离，莫过于假期从开始到结束。
眼睛一睁一闭，春节就过去了！你们是不是跟小尤一样，一边上着班一边从内心怀疑：我可能过了个假年！
年或许是假的，但咱一顿接一顿吃过的那些大鱼大肉总归是赖不掉的。
把节前的担心，变成了现实...
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不过，好在闺蜜团早就替你们考虑好了，开团第一天养森瘦瘦包，卡瘦减脂代餐棒都第一时间安排到位了。
当然除了辅助减脂，闺蜜团还为大家准备了节后的《饮食调整计划》。也是时候安排一下了！
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老规矩，科普前咱们先辟个谣，先告别错的，再与对的相逢！
误区一：节后全素食
春节大鱼大肉吃得多了，很多人节后想一步到位减肥，于是选择用简单快捷的全素餐代替一日三餐的方法，希望可以用素食中和春节吃进去的油脂。
素食确实对身体有益无害，但是一下子从全荤到全素，肠胃的适应还是有难度的，且很容易造成营养不良。
误区二：吃得越粗越好
自从春节大鱼大肉过后，一个格外形象的词就诞生了——刮油。不少人认为，春节期间吃得太油腻荤腥，那我就用三餐粗粮来刮春节期间积累起来的油吧。
这样的做法固然可行，但从实际上对健康也没有什么好处。
粗粮含有丰富的膳食纤维，并且含有丰富的维生素B，对于调理肠胃确实有好的效果。但是如果每天只吃粗粮，一日三餐的粗粮下去，吃惯了“细粮”的肠胃依旧是适应不了的，容易造成消化不良。
误区三：辟谷不吃
不少爱美的女生都会觉得春节期间吃进了太多的脂肪，过个节都胖了好几斤，眼看着春天的脚步越来越近，急于求成用节食来控制体重。
这种方法更不可取，春节过后需要立即投入工作和学习，需要大量的能量来支持。如果这是时候节食，会出现头晕、注意力不集中、睡眠质量下降等症状。
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???????不渴也要喝水
在节日里，暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担，因此节后要为肠道洗澡。
注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别是注意多喝水，建议多喝白开水或茶水，如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
茶可以根除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。不习惯喝白水或者茶的人，可以用金银花、菊花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
??????????多吃蔬菜水果?
春节饮食多不健康，除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；甜点吃多了也容易脾虚生湿，引起腹泻。
节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果，可补充膳食纤维，帮助体内排*，也能通便和调理肠胃。
另外，山药做为药材食物，可滋养脾胃，不管做菜还是煮粥都可。
????????注意胃部保暖?
春节期间有不少地区都在下雪降温，节后养胃保暖尤其重要，以免寒气入体，引发肠胃不适。
要知道“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒。饮食方面要注意避免食用过多的生冷食品，少吃凉菜、冷饮，少喝凉水，饭菜尽量温乎着吃。
如果胃脘部发冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情绪和精神的状态。
??????????清淡饮食?
主食应以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
多喝粥和汤，比如小米粥、热面汤等，一般汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
喜爱荤食的实在忍受不了清淡饮食可以偶尔换口味吃点猪肚，每天量大约在40~75克内为宜。长期吃、大量吃，不太好。
?????????7:30早餐
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一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等，吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。
???????10:00起身走一走
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放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
???????12:00午餐补充蛋白
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午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。
????????13:00午休时间
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如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。
但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
????????18:00晚餐宜清淡
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进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢。
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。
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