甜，几乎是人类共同的饮食偏好。
我们的生活中处处都有着甜蜜的添加糖：蛋糕、汽水、巧克力、饼干、蜜枣、红烧肉……
糖不仅能让食物的风味更丰富，还能给人带来幸福的感觉。
但很多人不知道的是，这些添加的糖在给我们带来快乐的同时，也在危害着我们的健康。
糖，让人肥胖
糖是能量物质之一，也是让人长胖的重要因素。
有研究显示：每天喝含糖饮料超过一杯（约mL）的人，出现肥胖的风险比不喝饮料的人高出31%。
小小一杯甜饮料，其中大约含有超过8%的糖。
这些多出来的糖分会在体内转化成脂肪，可能会让体重在不知不觉中长了好几斤。
除了甜饮料，蛋糕、饼干、巧克力……各种各样的含糖食物，都为我们越来越粗的腰围做出了贡献。
相比于正常体重的人，超重和肥胖人群很容易患上心脏病、糖尿病，患癌症的风险也会大大增加。
糖，损害心血管
心血管疾病是中国人死亡的头号元凶。据统计，中国每年有万人死于心血管疾病，平均每10秒就有一人被心血管疾病夺去生命。
糖，正是心血管疾病的帮凶之一。
高糖饮食会导致「三高」，即高血脂、高尿酸，高血压，从而损坏心血管健康。
与不经常喝饮料的人相比，每天喝超过1杯含糖饮料的人，得高血压的风险会升高18%、得高血脂的风险升高32%。
这些慢性疾病，都会给心血管造成伤害，增加心梗、冠心病等心血管疾病的风险。
吃糖越多，风险越高。
糖，伤害肝脏
糖，让你「上瘾」
糖，无处不在
为什么糖会无处不在
你做到了吗？
为了健康，
从少吃点糖开始吧。
来源：来问丁香医生
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