周一
早点：花式豆沙包，莲藕蜜枣米糊
午餐：西红柿炒菜花，米饭，珍珠翡翠白玉汤
加餐：菠菜鸡蛋糕，玉米粥
晚餐：腰果虾仁炒芥蓝，玉米豆浆汁
周二
早点：鸡蛋肉饺，麻虾酱炖蛋
午餐：南瓜大米糕，虾皮炒窝瓜，奶香南瓜羹
加餐：南瓜刺猬豆沙包，原味酸奶
晚餐：番茄鸡蛋面，荠菜皮蛋瘦肉粥
周三
早点：红糖发糕，肉末蛋羹
午餐：糯米紫薯糕，腊味合蒸，红枣莲子小米粥
加餐：苹果，牛奶，肉松面包
晚餐：花样面食-多彩小鸟，大米水果粥
周四
早点：雪花菠菜饭团，鸡粒蛋豆腐羹
午餐：酥香豆沙饼，橄榄菜肉沫烧豆角，奶油蘑菇汤
加餐：苦瓜炒鸡蛋
晚餐：牛肉菠菜粥
周五
早点：意大利肉酱面，双色萝卜玉米汤
午餐：三鲜冰花煎饺，双色南瓜炒白果，米糊
加餐：火龙果，柠檬水，香蕉
晚餐：黑芝麻研杂粮蒸饼，酒酿荷包蛋
推荐十款菜品做法：
1:莲藕蜜枣米糊
用料：主料碎米克莲藕1节蜜枣适量
做法
准备食材：碎米淘洗1-2遍；莲藕去皮，洗净
莲藕切成小块
碎米放入不锈钢杯中
接着再放入莲藕块
如果热饮，水位不要超过毫升的水位线
破壁调理机通电，如果在机器上直接操作，旋转“启动/取消”键，到“杂粮粥”功能，直接启动即可，制作时间39分钟；如果在手机App端操作，选择“莲藕蜜枣米糊”食谱直接进行启动即可，制作时间39分钟。39分钟后，机器会发出“嘀嘀”的声音，一杯莲藕蜜枣米糊就做好了。
2:*金蛋肉饺
用料：主料猪肉(后臀尖)1块土鸡蛋4个 辅料油1勺盐适量葱花少许芹菜2颗蚝油少许
做法
鸡蛋打散加一勺油，备用
猪肉剁碎，芹菜切碎加入少许葱花，蚝油和盐搅拌均匀
勺子放液化气灶上烧热（做头几个蛋皮时，要做勺子表明刷一层薄薄的油，后面就不用刷油了，因为蛋液中加了1小勺的油）蛋皮凝固后放一小团肉
蛋皮对折，用筷子轻轻按压蛋饺的边缘，即可。
依次做好所有的蛋饺放入蒸锅大火蒸十分钟左右即可
3:糯米紫薯糕
用料：主料糯米克紫薯1个 辅料桂花蜜5克枸杞5克葡萄干5克
做法
准备好食材。
紫薯蒸熟后碾成泥。
加入枸杞和葡萄干拌均。
糯米加水上锅蒸熟。
保鲜盒刷上油。
将蒸好的糯米倒入，用勺子抹平。
加入紫薯泥压平，再铺一层糯米，直至铺完。
盖上盖子，放入冰箱冷藏1-2小时。
脱模。
浇上桂花蜜切块即可。
4:腊味合蒸
用料：主料香肠1根腊肉1块腊鸡腿1个辅料南瓜1块调料色拉油适量食盐适量料酒适量白糖适量
做法
1.材料：香肠，腊肉，腊鸡腿，南瓜
2.腊鸡腿切块用冷水浸泡1-2小时（腊鸡腿有一定咸度，要浸泡后才可以烹饪。中间可以换几次水。）
3.香肠和腊肉切片
4.所有腊味用温水冲洗几遍后沥干水份
5.油锅姜片爆香后，下入腊味翻炒。（尽量少加油，腊味本身有油）
6.加料酒，少许盐和糖调味。（腊味都有一定咸味，可以不加盐。）
7.切片的南瓜铺在碗底
8.倒入炒过的腊味，碗四周再铺上些南瓜
9.上热水锅中小火蒸20分钟左右
5:山药鸡蛋红枣糕
用料：主料山药50克枣若干鸡蛋2个 辅料黑芝麻粉适量
做法
山药去皮，切成小片或者小块，鲜枣或者红枣去好外皮，切成小丁备用；
将山药放入搅拌机中，打入2颗鸡蛋；
将山药和鸡蛋搅打均匀，变成细腻的山药泥，倒入碗中，用勺子搅拌一下，将红枣倒入山药鸡蛋糊中，用勺子将山药鸡蛋糊搅拌均；
在模具中铺上烘焙纸防粘，倒入搅拌均匀的山药鸡蛋糊，撒上适量黑芝麻粉；
放入蒸锅中，蒸20分钟，把山药糕蒸熟即可。
6:苦瓜炒鸡蛋
用料：主料苦瓜1条辅料鸡蛋4个调料色拉油1大匙食盐1/2茶匙白糖1茶匙
做法
1.苦瓜对半切开，去瓤和籽，切薄片
2.放入约1/2茶匙盐腌出水分，然后用水冲一遍，挤干水分。（留下一点盐放鸡蛋里。）
3.鸡蛋放少许盐打散
4.热油锅，把鸡蛋倒入
5.慢慢炒至凝固，盛起
6.原锅放入苦瓜
7.放糖炒至软身
8.放入鸡蛋炒匀即可
7:双色萝卜玉米汤
用料：主料玉米(鲜)1根胡萝卜1根白萝卜1根辅料香菜1根调料食盐适量高汤鸡适量
做法
1.玉米斩段
2.两种萝卜去皮，切片
3.锅中加入鸡汤，放入玉米、萝卜煮开后，中小火再炖一会儿
4.关火前加盐调味，出锅后撒香菜末
8:荷包蛋
用料：主料鸡蛋1个辅料江米酒1碗调料枸杞1小把
做法
1.准备好所用食材；取一个适用于微波炉的碗，碗中注入毫升开水，将鸡蛋磕入碗中
2.将大碗放入微波炉，以高火加热1分钟；取出大碗，加入酒酿，再次将大碗放入微波炉，高火加热1分钟；放入枸杞点缀即可
10:大馒头
用料：主料面粉克 辅料发酵粉适量牛奶适量大枣一个
做法
牛奶放入盆中加入面粉和发酵粉，少许火龙果。
和面。
发酵过程。
1小时左右面发好了。
准备模具抹油。
将面团放入模具中。放入大枣。
盖好盖子醒发10分钟。
水响上锅蒸十五分钟左右。
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