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女人补血很重要的，血虚，会影响到我们的颜值。
妹子们都知道的是，血虚会影响我们的好气色，使面部看起来腊*无红润感。可是，你知道吗，血虚带来的危害可不光如此哦，下列的问题，很可能都是血虚带来的。
——血虚的女人，皮肤很容易干燥失水。有的妹子觉得皮肤干，第一反应就是抹那种油性很大的护肤霜，这种护肤霜也许能缓解短时间的皮肤干和紧，但过不了多久，护肤霜就会失去效果，皮肤又会又干又紧，所以说，皮肤干燥，光去在皮肤表面抹护肤霜，那是治标不治本。我们皮肤觉得干紧，很有可能是血虚造成的，血虚了，皮肤失去了血的濡养，就会干燥甚至会干枯。
——血虚的女人，眼睛容易干涩、无神。肝开窍于目，而肝藏血，血虚的女人，大多都是肝血不足，眼睛失去肝血的濡养，也会失去水润，失去光泽。因为血虚会引起肝血不足，而肝脏跟我们的眼睛有着密切的关系，所以，血虚的女人也更容易近视，更容易出现视物模糊的情况。
——血虚的女人，嘴唇也更容易干枯开裂出血。我们的嘴唇跟眼睛跟皮肤一样，也需要血的濡养和滋润啊。以前我血虚的时候，嘴唇真的是很容易开裂的，有时候用了护唇膏也不起效，自从注意补血之后，嘴唇很少开裂了，仔细想想，我真的很久都不用护唇膏了。
我见过很多妹子，为了美丽不好好吃饭导致了营养不足血虚，嘴唇都裂了大口子，离了护唇膏就活不了，这样真的美么，感觉整个人都干枯着，哪怕化了妆也不好看，更不要说生活品质了，血虚引起的嘴唇干裂，那是一点点辣的、重口的都不敢吃，一吃嘴唇就难受。所以说，嘴唇容易干裂起皮的妹子，好好补血吧，当你不再血虚了，你的护唇膏也会无用武之地的。
——血虚的妹子，容易失眠、入睡难、睡眠不深、多梦。我帮辩证了那么多妹子，血虚体质的，十个有九个睡眠不好，有各种各样有关于睡眠的困扰。因为血虚，血不养心，造成心神不安，引起各种睡眠困难。
男靠吃，女靠睡，女人睡不好，皮肤就不好，也非常容易衰老。
除此之外，血虚的女人还非常容易头疼，姨妈量也少，皮肤也容易敏感瘙痒得皮肤病。
其实我们很多养生妹觉得自己太干枯，太缺少韵味，太没有女人味儿，很可能是血虚造成的，补血吧，把血补起来了，你会发现，原来你也可以这么美，皮肤水水的嫩嫩的，嘴唇也是滋润的，眼睛水灵灵的，有光采，也能放电。
那么，我们应该怎么补血呢?
作为一个资深血虚体质的人，我给大家三点建议吧，血虚的妹子快来收好，记得妖姐的话，把血补上来的你，不要太美了。
——第一个建议：其实我之前一直提到了一个观点，这个观点一百年不变，那就是，补血，最最重要，最应该先做的事情，是把脾胃养好。
帮妹子们做辩证，我发现，血虚体质的妹子，大多伴随着脾胃不好，舌质淡，大多伴随着舌边缘有齿痕、舌头中间有裂纹的舌象。
为什么会这样呢，因为，脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱的人，气血生化不足，大多都会气虚、血虚。
这些产品都不补血
1阿胶阿胶再怎么熬制也不可能熬出更多的铁。千辛万苦熬出来的那些蛋白还没有肉提供的蛋白给力，所以这玩意儿不需要热捧。另外，有关阿胶与其他食物合体的产品也基本上是骗人的。
2红枣每克新鲜大枣（以下简称鲜枣）可食用部分铁含量为1.2毫克，干的红枣（简称干枣）为2.3毫克，但比起动物食材，铁含量则低得多。
而且，我们每次吃红枣的量不会很大。
按平均每天3~5颗大枣为例，进食鲜枣（无核）50克，或干枣（无核）25克，摄取的铁仅仅为0.6毫克左右。这与一日推荐摄入量——成年人每日需要的铁，男为12毫克、女为20毫克，相差甚远。
且我们身体对不同的铁，吸收率是不相同的：
动物性食物中的铁为血红素铁，吸收率高，为10%~20%以上；红枣属于植物性食物，吸收率只有3%~5%。
所以，光指望吃红枣来补血，你每天吃一箩筐恐怕也难以达到好的效果。
3红糖红糖是没有经过精炼的糖，其中的高达96.6%的成分是糖类，包括铁在内的矿物质的含量非常少。
喝红糖水，最多能补充糖分，但靠红糖补血就不靠谱了。
到底吃啥可以补血？
血的主要成分之一是铁元素，自身不能产生，只能依靠外界补给。也就是说，针对贫血，我们需要做的是「补铁」。
动物的肝脏是富含铁元素的食物，以猪肝为例，每g猪肝里就有22.6mg铁，是牛肉的七倍，是动物血豆腐的三倍左右。因此，动物的肝脏一直为补血良品。
同时，它含有大量维生素A，对视力有一定好处。注意，对于孕妇来讲，它也有导致胎儿畸形的风险，我们要辩证地看待。
通常在临床上，医生会建议患者的饮食主要以红肉（牛羊肉）和血豆腐为主，这样相对安全可靠。
另一方面，还应多吃水果和蔬菜，其中的维生素C、叶酸等成分都可以帮助铁进行转化，进而为身体所利用，促进血红蛋白的形成。
补血食物前十名
1.动物肝脏动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的半个月吃一次即可。
2.菠菜菠菜中含有丰富的铁，其补血作用与其内含的丰富胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。
维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。
3.乌鸡乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
4.干龙眼肉这种补血的食物在民间非常有名，一般家庭要补血它绝对是首选，因为它含有非常丰富的铁质。
除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
5.葡萄籽精华紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每克含铁量在9.1毫克。
而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
6.莲藕藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
7.黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品。
干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
8.桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
9.黑芝麻芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
10.当归当归归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。
正如清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。
关于补血的重要提醒
●除了上面这些食物，豆制品、动物血、鱼、虾、花生等也要吃，同样能够补血，另外还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，对补血也有一定的帮助，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。
●导致贫血的首位原因是缺铁，贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗，例如对于缺铁性贫血，就需要进行补铁
●喝茶要适量，否则很容易导致缺铁性贫血，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止。
●民间一直都认为红糖水有很强大的补血功效，其实不然。但是红糖水能够及时补充微量元素和维生素，补充能量，增加血容量，以维持正常代谢功能，延缓衰老。
血液是生命的动力燃料，是生命得以延续的根本。养血就是养命，尤其是女性，要想健康美丽，气血充足是根本。
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