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清晨第一壶水：放5-10分钟再使用*金鸡米花较低热量食材:鸡胸肉一块cook烤肉料20克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘西红柿鸡蛋炒饭较低热量食材:西红柿1个鸡蛋3个青椒半个葱头半个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘彩色缤纷猪皮冻较低热量食材:猪皮克抹茶粉1大匙南瓜克生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10西兰花炒肉片较低热量食材:西兰花2个约克瘦肉克胡萝卜20克蒜蓉5克姜蓉2克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘自制皮冻较低热量食材:猪皮一张清水适量卤料包1袋四川麻辣油泼
我们都知道水管很容易生出铁锈，同时，经过一夜的闲置，管道中也可能会产生死水，这些水和金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，对水造成污染。
此外，自来水中残留的微生物也会繁殖起来，同时产生一种急性呼吸道传染病菌——*团菌。
因此，为了保证水质，我们可以每天早上用水前，先把水龙头打开放水5-10分钟。当然，为了避免浪费，我们可以把这部分水用来冲马桶、清洗厕所。
接好水放一放：待氯气挥发后再使用接出来的水不要急着烧，先把它放置一会，让自来水里的氯气自然挥发后，再开始烧水。
烧水容器很重要：慎用铝锅、铁锅烧水水的品质和烧水的容器也是紧密相关的，当我们用铝锅、铁锅烧水时，水里的硝酸盐会和铝或铁发生化学反应，生成亚硝酸盐，无益于人体健康。
烧水时间不是越长越好糖醋鸡翅较低热量食材:鸡翅克葱适量姜适量八角适量蒜适量生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10虾仁炒饭较低热量食材:虾仁克胡萝卜30克青豆30克玉米粒30克火腿40克鸡蛋2个米饭适量黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料青椒毛豆炒肉丝较低热量食材:青椒2个毛豆克里脊肉克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘干豇豆猪肉包较高热量食材:面粉克猪肉（五花肉）克干豇豆80克酵母（干）4克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG
很多时候，我们可能会认为烧水时间越久越好，但是事实，却并非如此。
长时间沸腾的水，里面非挥发性的铅、铬、砷、汞等有害物质和亚硝酸盐，因为水的蒸发而浓缩，其含量也会相对增高，喝了这样的水，反而对人体有害。
水烧开后等三分钟再关火家里的自来水为了清除微生物之类的杂质，都是经过氯化处理的。但与此同时，氯也会与水中残留的有机物相互作用，产生三氯甲烷、四氯化碳等新的有害化合物。
锁住这道春风里弥漫的鲜气——芦笋百合炒虾仁较低热量食材:芦笋6根虾仁克百合3个生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10老北京打卤面是老北京面条的传统吃法较低热量食材:木耳20克*花20克香菇20克肉50克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘槐花鸡蛋饼较低热量食材:槐花一小盆小麦粉60克鸡蛋1个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘家常饺子皮的做法较高热量食材:面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2奶酪香蕉鸡蛋饼较低热量食材:鸡蛋适量奶酪适量鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋
这个时候，如果等它沸腾3分钟再关火，就可以使其中的有害化合物减少啦。
水快开时打开壶盖水中的有机污染物有许多，值得一提的是其中有些物质是挥发性的，也就是说在加热过程中它们会随水蒸气一同挥发。
红烧带鱼较低热量食材:带鱼段克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g*金奥尔良鸡肉披萨较低热量食材:高筋面粉50克低筋面粉30克玉米面20克细砂糖5克盐1/4小勺酵母1克牛奶55克橄榄油5克鸡胸肉克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2自制猪肉脯较低热量食材:猪肉(瘦)克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘酸辣面条较低热量食材:面条(标准粉，切面)克榨菜50克香菜适量四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用抱蛋煎饺较低热量食材:饺子7个鸡
所以，在水快烧开，水温差不多80℃-90℃时，我们可以把壶盖给打开，这样最大限度的让一些有害物质随着水蒸气一起挥发出去。
现烧现喝最健康夏日迷人的蝶花卷卷较高热量食材:蛋白（60克左右的鸡蛋） 4个玉米油 38克细砂糖（15克加蛋*，30克加蛋白）45克45克低筋粉 37克玉米淀粉8克蛋* 4个蝶豆花水42克柠檬汁2克盐1克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘微波炉版桂花蜜枣糯米饭较低热量食材:糯米克蜜枣4颗东北手工纯白糯米籼糯粘长大米圆糯米团子江米酒酿包粽子米真空三鲜炒年糕较低热量食材:花蚬子克带子2个海虾克年糕克蒜5克姜5克辣椒30克生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮1
流动中的水是有一定的自净作用的，但如果水分子在静止状态时，就会变成老化水。因此烧开过的水，建议大家不要反复烧，这样水中亚硝酸盐的浓度会上升。
未成年人经常饮用这类水，会使细胞新陈代谢明显减慢，对他们的生长发育产生不良影响。
老年人经常饮用，则会加速衰老。因而，为了健康考虑，水还是现烧现喝吧。
白开水酒香猪肉铺较高热量食材:猪肉末克老抽1克白酒3克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料八星报喜（水煮八爪鱼）较低热量食材:八爪鱼克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g春卷较低热量食材:荠菜克冬笋半个猪肉克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘火腿炒面较高热量食材:面粉克水少许火腿1根青菜少许豆芽一小把鸡蛋3个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2家常鲜味小炒较低热量食材:荷兰豆克虾仁10个老北京腊肠炒饼较高热量食材:烙饼2张腊肠适量
紫土豆炒肉丝较低热量食材:紫色土豆2个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L玫瑰花蒸饺，美味简单，形状似花，上桌就抢光较低热量食材:饺子粉克清水75克茴香50克肉馅25克鸡丝凉面较高热量食材:面粉2量杯清水毫升鸡胸肉克*瓜1根绿豆芽适量*豆适量北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用*豆g香炸鸡米花较低热量食材:鸡胸肉1块鸡蛋2个盐半小勺胡椒粉少许蛋清适量新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘清爽红糖凉粉丨大嘴螺较低热量食材:红糖3颗白凉粉50克（粉）买2件发5罐共0g炒熟白芝麻熟即食
无油鸡米花较低热量食材:鸡胸肉1块新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘鹌鹑蛋肉丸较低热量食材:鹌鹑蛋8个肉末克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘长长久久之西红柿炒面较低热量食材:西红柿2个青椒1个鸡蛋1个面条适量鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L花甲豌豆粒较低热量食材:花甲克豌豆粒克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮肉丸豆仁煮面筋较低热量食材:毛豆仁克面筋7个猪肉丸子较低热量食材:猪肉(肥瘦)克馒头半个新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘小炒牛肉较低
我们在日常生活中常饮用的多为白开水，白开水就是自来水煮沸而来的。
美国有研究发现，白开水冷却到25℃-30℃时，氯含量最少，水的表面张力、密度、黏滞度等理化特性都会发生变化，水的生物活性也会有所增加，能促进机体新陈代谢，增加免疫功能，提高机体抗病能力。
习惯喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳感。
因此，从科学角度看，白开水是最符合人体需要的饮用水。当然，从经济角度来讲，白开水也是最实惠方便的啦！
纯净水有些家庭习惯使用的桶装水即为纯净水，纯净水就是以符合生活饮用水卫生标准的水为原料，再通过一系列如离子交换、反渗透、蒸馏等工艺制作而成的。
由于经过诸多工艺，纯净水的离子含量、水的硬度都会偏低，呈弱酸性，氯化物、硫酸盐及宏量元素钙、镁等均降至极低水平，一些有*和有益元素及其化合物也大幅度降低。
荠菜猪肉馅饺子较高热量食材:面粉克荠菜克猪肉克洋葱牛肉包较低热量食材:中裕多用途麦芯粉克酵母粉3克牛肉馅克洋葱1个毛豆炒肉丁较高热量食材:毛豆克猪肉克生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10温州鱼饼较低热量食材:米鱼克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘小米炒饭较低热量食材:小米克火腿肠2条胡萝卜50克沁州*小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小*米蜜汁猪肉脯较低热量食材:猪肉克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用西芹炒肉片较低热量食材:西芹20
于是，就洁净程度的而言，纯净水会比其他饮用水安全。只是，如果长期饮用纯净水，也可能会造成我们体内矿物元素的缺乏，从而对健康产生一些不利影响。
矿泉水矿泉水，顾名思义它与纯净水相反，自身含有丰富的矿物元素。这是由于它作为地下水，在长时间的径流途中，充分溶解了地下岩层中对人体健康非常有益的微量元素。
同时，它的形成是一种纯天然的地质作用过程，是另外两类水无法比拟的。
矿泉水热量低、纯净卫生、矿物元素丰富，已经成为西方发达国家不少家庭的日常饮品。
第一杯水人体在前一晚的休息中，大约会排出毫升水。于是，早起后一杯水不仅可以尽快补充人体所需水分，还可以稀释血液，防止血液过于黏稠。同时，也具有清肠胃的功效，帮助肝脏及肾脏解*，有效预防便秘。
第二杯水：早上8:30左右香煎龙利鱼饼较低热量食材:龙利鱼排克五花肉50克香菇3朵洋葱半个胡萝卜半个新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘香辣烤鱿鱼较低热量食材:鱿鱼1只金针菇50克的少油减脂的劲爆鸡米花较低热量食材:鸡胸肉克料酒10克蚝油10克甘汁园玉米淀粉35克甘汁园面包糠50克鸡精1克盐适量鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用红烧带鱼较低热量食材:带鱼克正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用儿童水晶虾饺较低热量食材:澄粉70克玉米淀粉20克猪肉馅50克玉米粒30克豌豆20克香菇20克阿根廷红虾肉25克葱
芦笋炒肉片较低热量食材:芦笋克瘦肉克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘糯米鸡较低热量食材:鸡腿肉克香菇(干)50克瑶柱50克荷叶6张糯米克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L大葱煎饼较低热量食材:面粉克大葱1根水适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2东北酸菜馅饺子较高热量食材:金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2芦笋炒肉较低热量食材:芦笋克猪肉1小块芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘鸡蛋芦
开启一天的工作前，先喝一杯水。有助于降低血糖浓度，让头脑保持清醒和高效。
▲来源：?CCTV-1《生活圈》
第三杯水：上午11点左右在午餐前半小时别忘了喝水，通常情况下饮水20-30分钟后，这些水份通过消化道吸收进入血液中，有助于促进消化液的分泌，能够更好地帮助我们消化食物。
蒜蓉豆角牛肉焖面较低热量食材:面条（生）克扁豆克牛肉(里脊)克洋葱半个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L板栗烧鸡较高热量食材:鸡1只板栗适量青红椒适量生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10孜然烤羊排较低热量食材:羊排1斤洋葱1个纯孜然粉烧烤调料撒料*小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然台湾卤肉饭较低热量食材:五花肉克金兰油膏70克*酒50克油葱酥50克豆渣煎饼较低热量食材:豆渣适量面粉适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2孜然炒鸡
▲来源：?CCTV-1《生活圈》
第四杯水：下午1点左右午餐后大概1小时，食物消化基本完成，就可以再补充一杯水分咯！
第五杯水：下午3点左右下午3点左右，是我们一天中身体最为疲惫的时段，此刻提醒自己喝杯水，能够改善大脑供氧，让人恢复精力和体力。
茭白炒肉丝较低热量食材:茭白克猪肉克胡萝卜1根芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘衢州肉圆较低热量食材:梅肉克芋头4颗芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘什锦炒饭较低热量食材:米饭1大碗胡萝卜半个甜玉米籽粒50克豌豆50克鸡蛋2个鸡胸肉克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮广式传统年糕_年糕年糕年年高较低热量食材:糯米粉克澄面70克片糖克水毫升椰浆80克植物油10克浓香
豆腐皮炒肉较低热量食材:豆腐皮1大张青椒2根猪五花肉克蒜适量香葱适量河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮家常炖鸡块较低热量食材:鸡块克洋葱适量青椒适量红椒适量年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头酱油炒面较低热量食材:面条（生）克青菜适量鸡蛋1个老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖五彩寿司较低热量食材:寿司海苔1张米饭1碗鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮豆角鸡胗虫草焖面较高热量食材:手工面克长豆角克鸡胗3个虫草花50克姜5
手擀杂面条较高热量食材:绿豆克小麦面粉克买3斤送1斤绿豆冰糕绿豆饼绿豆汤饮料皮薄可脱皮农家杂粮颗粒饱满咖哩炒饭较低热量食材:米饭1碗芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘饼（手抓饼版）较低热量食材:手抓饼2张青豆炒肉丁较低热量食材:瘦肉克青豆克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘花甲粉丝较低热量食材:花甲适量泡发好的粉丝适量金针菇适量四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用菠萝虾仁炒饭较低热量食材:菠萝一个米饭1碗虾5只核酸过检速冻大虾
第六杯水：下午5:30左右晚餐前，可以喝一杯水，既能给肠胃及时补充水分，也造成一些饱腹感，有效避免晚餐食用过量，想要瘦身减肥的朋友们，不妨试试在饭前喝上一杯水。
第七杯水：晚8点左右这时正是新陈代谢的高峰期，夜晚休息消遣的时候，可以喝上一杯水，促进食物的消化。
第八杯水：晚9点左右睡前可以适量给身体补充一点水分，喝上一小杯温水，有助于夜间更好地入睡。每天坚持这样，皮肤状态也会得到改善的，馆长坚持了一段时间，确实有效哦~
金*饺子较高热量食材:面粉克瘦肉沫克玉米2条香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒荞麦面鸡蛋虾仁饺子较高热量食材:虾仁克韭菜克鸡蛋2个木耳1小把面粉克荞麦粉克黑椒猪肉脯较低热量食材:料酒5克生抽25克黑胡椒粉5克蜂蜜15克鸡蛋25克猪肉(瘦)克水15克细砂糖20克家常一品豆腐较低热量食材:北豆腐克鸡蛋清2-3个盐1.5克白胡椒粉0.5克生姜汁3克清水30-50克糖1克黑白胡椒粉组合现磨增香
但睡前不建议大量喝水，否则容易造成身体水肿，也会带来夜晚频繁起夜如厕的困扰。
牛肉面较低热量食材:挂面克牛肉50克香菜1个葱1块司康Scone较低热量食材:低筋粉克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘韩式烤鱿鱼较高热量食材:鱿鱼2条年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头炒米粉较低热量食材:米粉（干）一小包猪里脊肉50克包心菜30克韭菜20克鸡蛋1个胡萝卜20克水发香菇20克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘鸡蛋泡面较低热量食材:方便面1袋鸡蛋1颗生菜0.5颗鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A
喝水不是越多越好喝水不是越多越好，也不是任何人都适合一天喝八杯水的。例如，肾结石患者需要多喝水，而肾衰竭的患者则要少喝水，我们要依据自身情况做出相应调整，适量饮水。要知道，喝太多水，也可能会引起水中*哟~
不能暴饮，小口慢饮龙井虾仁较低热量食材:虾仁克龙井茶1克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘蚝汁香菇炒面较低热量食材:面条（生）克香菇6朵韭菜克四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用六月*香辣蟹较高热量食材:大闸蟹3只新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘皮蛋瘦肉粥较高热量食材:黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料荠菜春卷较低热量食材:荠菜克春卷皮适量猪肉克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味
我们经常会提到不能暴饮暴食，足以证明饮水和吃饭一样，不能暴饮。最好的饮水方法还是少量多次，小口慢饮。
寿司较低热量食材:米饭克肉肠2根寿司醋20克白糖5克*瓜1根西红柿2个鸡蛋1个生菜适量芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘菠萝炒饭较低热量食材:菠萝1个米饭克洋葱50克虾仁50克蘑菇50克胡萝卜50克豌豆50克鸡蛋2个年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头鲜烤香菇酿肉较低热量食材:鲜香菇克肉馅克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头香菇黑木耳炖鸡较高热量食材:鸡克咸肉克香菇25克黑木耳25克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘吉祥如意卷较低热量食材:鸡蛋4个玉米油
隔夜的开水最好别喝宝宝辅食—*椒西兰花鸡肉丸较低热量食材:鸡大胸克西兰花2朵鸡蛋1个*椒1/2个普通面粉50克柠檬大小果柠檬新鲜现摘现发应季水果整箱安岳柠檬*柠檬包邮风味鸡油辣椒拌面较低热量食材:面条（生）克*瓜一段胡萝卜一段香葱两根芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘照烧鳕鱼较低热量食材:鳕鱼片克白葡萄酒适量黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料海鲜泡面较低热量食材:方便面饼1块鱿鱼20克蟹棒20克虾30克蛤蜊10克核酸过检速冻大虾海鲜水
番茄鲜虾面较低热量食材:面条（生）克虾2个番茄1个核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱耳光炒饭宝宝辅食食谱较低热量食材:鲜虾2只鸡蛋1个红甜椒20克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒手抓饼较低热量食材:中裕多用途小麦粉克猪油20克葱油克葱花适量香肠一根鸡蛋一个生菜2片干炒牛河较高热量食材:干河粉克牛里脊肉80克芽菜25克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头尖椒炒肉片较低热量食材:青尖椒3个猪肉克豆豉10克指天椒1个正宗郫县豆
不仅是隔夜的茶不要喝，隔夜的水最好也不要再饮用哟~
这主要是因为开水放置久了，水中的细菌和微生物繁殖较快。尤其是夏季温度较高时，暴露在空气中的白开水极易受到污染。建议大家隔夜水尽量不喝或少喝，要喝也需将烧开的水放在密闭容器中保存。
桶装水也应在三四天内喝完有时候，家里会购买桶装水作为日常饮用水，但是要注意，即使这些桶装水看上去密封不错，也要在三四天内喝完。不然，打开时间久了，细菌也是会顺着进水口溜进去的。
喝水这件平平常常的小事
却也是影响身体健康的大事
大家每天都要喝对水、喝够水
这个寒冷的冬天
你们要多喝点热水哦~
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