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牛轧糖较低热量食材:花生克*油50克奶粉克棉花糖2包老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1把*油放在不粘锅里融化步骤2然后把棉花糖放进*油里，搅拌步骤3至这样没有粒状为止步骤4可以根据自己的爱好放入配料。成品图拌花生较低热量食材:花生适量*瓜1条甜椒1个新鲜水果小*瓜当季山东小青瓜5斤批整箱生吃蔬菜孕妇包邮旱步骤1n花生米需要提前四五个小时泡发。泡发的洗干净放入水没过花生米就可以。大火烧开，加入葱姜蒜，盐，小火煮十分钟左右就熟了。打开盖，自然放凉步骤2n葱，*瓜切成丁步骤3甜椒切成丁步骤4n把所有食材放到一个大碗里。放入味极鲜生抽蚝油，小米醋，香油一丢丢盐，搅拌均匀，如果放到冰箱里再稍微冰镇一会儿，那拿出来冰冰凉凉的成品图花生红枣豆浆较低热量食材:花生1把*豆1把红枣6颗北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用*豆g步骤1准备食材步骤2清洗干净泡水过夜步骤3再次冲洗干净步骤4红枣剪开去核步骤5一起倒入破壁机，加水清水1升，选择五谷豆浆键等待结束步骤6倒入杯中即可食用成品图花毛一体较低热量食材:花生半斤毛豆半斤芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1洗洗澡，哎呀好脏啊步骤2剪尾巴步骤3装碗里步骤4洗澡澡放大料步骤5加盐成品图花生黑豆浆较低热量食材:花生50克黑豆50克水克干炒黑豆即食备孕包邮熟黑豆原味无添加坚果仁孕妇零食休闲小吃步骤1黑豆，花生泡水3小时以上步骤2泡好的黑豆和花生洗干净步骤3把黑豆和花生倒入豆浆机里步骤4加入80克的白砂糖步骤5再加入凉的白开水步骤6加到豆浆机设定的最小水分线就可以了步骤7盖上豆浆机盖子，选择好豆浆里的湿豆，豆浆机开始工作步骤8豆浆机完成设定程序，揭开盖子，香甜的豆浆煮好了步骤9老款的豆浆机会有一些豆渣，可以用滤网过滤掉豆渣步骤10好喝的花生黑豆豆浆步骤11早上一杯豆浆，搭配面包，坚果，营养满满的，有朋友说看起来像奶茶成品图雪菜炖藕丁较低热量食材:莲藕克花生半碗雪菜克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1莲藕去皮洗净，雪菜浸泡一会儿洗净挤干水份步骤2莲藕切丁，雪菜切小粒。步骤3花生泡软去皮（其实建议带皮吃，我这花生放的时间久了所以去皮）步骤4葱蒜，干辣椒切小粒步骤5适量油爆香葱蒜辣椒末步骤6倒入雪菜翻炒几下步骤7下入藕丁，花生米，炒几下注入没过食材的开水。小火炖煮步骤8待食材熟透时，加入1勺辣椒酱步骤91勺蚝油提味。再加入适量盐。即可出锅。成品图
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大枣花生莲子粥较低热量食材:莲子适量花生适量大枣3个新鲜贵州小薏米仁薏仁米薏苡仁五谷杂粮粗粮g包邮步骤1准备食材大枣，莲子、花生米、薏米，大米。步骤2薏米必须头天侵泡。步骤3两所有食材洗净放入电饭煲中。步骤4放入适量的水。步骤5按键煮粥档，开始做粥。步骤61小时左右粥好了！步骤7安神助眠粥开始喝了！成品图花生芝麻粥较低热量食材:大米80克花生30克买2件发5罐共0g炒熟白芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1准备好大米、花生、芝麻、蜂蜜；花生入微波炉叮熟。步骤2叮熟的花生捣碎。步骤3大米洗净，倒入沙煲，加入适量冷水；大火煮开，小火熬煮15分钟。步骤4加入熟花生碎，搅匀。步骤5倒入熟白芝麻，搅匀。步骤6煮好的花生芝麻粥盛入碗中，调入蜂蜜食用。成品图红豆蜜枣糯米粽较高热量食材:糯米2k克红豆克蜜枣克东北手工纯白糯米籼糯粘长大米圆糯米团子江米酒酿包粽子米真空步骤1糯米放入干净盆里倒水清水泡好，水满过米两指，注：我是提前一夜就泡了，这样煮的时候就会减少时间步骤2红豆跟糯米泡发一样步骤3两粽叶放入锅内，水开再煮十分钟就行了，中火就可以步骤4粽叶煮好捞入冷水里，等叶子冷了才可以用步骤5粽叶用的时候根部需要剪平步骤6红豆和糯米搅拌好就可以包了步骤7第一次包，还不错吧！步骤8包好放入锅里，水满过粽子两指就好了，或者多一点也行，水开后转中小火一个小时就可以吃了步骤9盛到盘子里就好了成品图孜然龙虾较高热量食材:小龙虾0克洋葱克花生克纯孜然粉烧烤调料撒料*小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤1把小龙虾挑掉泥肠、拉掉脚，并挑去头部的脏东西，用牙刷来刷干净步骤2把花生放进烤箱步骤3用度烤五分钟左右步骤4准备一锅热水，倒进小龙虾，再次煮沸步骤5加入适量的料酒步骤6煮好的龙虾沥干步骤7把生姜、大蒜切丝，起油锅倒入爆香，加一点小红椒步骤8加入洋葱丝翻炒一下步骤9再加入龙虾步骤10加入适量的盐步骤11再加入烤好的花生步骤12最后加入孜然粉步骤13翻动一下即可起锅了成品图红薯花生桃胶汤较低热量食材:红薯30克银耳5克红枣3颗桃胶17克花生15克红糖20克枸杞6粒佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装步骤1准备原料：红薯、红枣、花生、红糖、枸杞、银耳、桃胶步骤2提前几个小时将花生、桃胶和银耳浸泡步骤3浸泡好的桃胶去掉杂质，银耳撕小块（没有银耳可以不加），红薯去皮切小块步骤4智能电炖锅加入红薯和花生，加入桃胶和银耳步骤5再加入清水步骤6按功能开关选择甜品，其默认时间是3.3个小时，按开始键步骤7盖上锅盖，剩下的就是等待，我们可以忙自己的事去啦步骤8最后加入红糖，搅拌慢慢融化步骤9看，甜品做好啦步骤10午后的阳光下，来一碗小甜品，美美哒步骤11美容养颜，滋补身体，一碗好汤噢成品图
4、一直到出现“红包封面”（12点才可领取）
吃出好肌肤较高热量食材:猪脚1只花生20克红枣10克姜2片葱1段生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1备好所需食材；步骤2锅里放入足量的水，待水开后，加入切好的猪脚和料酒，焯烫1分钟左右；步骤3捞出，并冲洗干净表面血末；步骤4打开电饭煲，加入适量的水，并放入焯烫好的猪脚；步骤5再依次加入花生、红枣、葱、姜；步骤6盖上盖子，启动电饭煲的粥/汤程序；待电饭煲停止工作后，打开盖子，调入盐，盛出即可。成品图五红汤较低热量食材:红枣20克枸杞10克红豆20克花生20克步骤1准备好材料步骤2除红糖外所有材料加水洗净步骤3洗好的材料步骤4将所有材料放入电压力锅步骤5选择“豆/蹄筋”功能，煮四十分钟至红豆变软步骤6好喝的五红汤就做好啦！成品图雪花酥较高热量食材:*油60克无糖棉花糖克花生克奶粉50克饼干克蔓越莓、坚果克步骤1准备好所有材料棉花糖剪成小颗粒状，这样更容易融化可以把饼干、干果、蔓越莓干混合均匀步骤2将*油放入炒锅中小火融化步骤3将棉花糖倒入锅中，开始不停的翻炒。（注意：全程一定要用最小火，不然容易炒糊。）步骤4在倒入奶粉，快速搅拌均匀步骤5关火趁热把饼干、坚果、蔓越莓干放入锅中，快速的翻拌均匀不是很烫手的时候，取出揉几下，然后放到模具中，整形（整形空不出手拍照）步骤6晾凉后筛上一层奶粉，翻过来，再筛一些步骤7切块，切成喜欢的大小即可食用步骤8奥利奥口味步骤9黑糖奶香味步骤10最后装袋封口，即可保存成品图自制牛轧糖较高热量食材:花生克棉花糖克蔓越莓40克奶粉克买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1把花生米用烤箱烤熟去皮，蔓越莓，黑芝麻，奶粉，棉花糖都称重备用步骤2不粘锅里放入*油融化，倒入棉花糖小火慢慢融化，中间用铲子翻拌，使之成为图中这样变软步骤3然后倒入奶粉继续用铲子翻拌均匀，奶粉融化到其中步骤4这时倒入黑芝麻，蔓越莓，花生米翻拌均匀步骤5把学厨的牛轧糖模具洗净擦干，把翻拌好的牛轧糖成热，倒入模具中，用擀杖擀匀，静置冷却到，用手摸起来温乎步骤6倒扣模具，把整块的牛轧糖倒在砧板上，用刀切成大小一致的块状，用糖纸包装，牛轧糖即成步骤7把包好的牛轧糖放入KT糖果礼盒中，送人完全秒杀买来的糖果成品图红薯花生米粥较低热量食材:红枣3个赤小豆30克花生30克红薯克金龙鱼小鲜米40克山东新鲜地瓜蜜薯10斤烟薯糖心农家自种山芋板栗薯番薯沙地红薯步骤1原料：红薯、赤小豆、花生、枣和金龙鱼小鲜米步骤2红枣、花生和赤小豆提前浸泡在水中步骤3红薯支皮切小块，金龙鱼小鲜米清洗一下步骤4高压锅中加入泡好的红枣、花生和赤小豆步骤5加入红薯步骤6加入大米步骤7加入清水步骤8启动高压锅，10分钟即可，满屋的米香已经勾起了我的食欲步骤9米粥糯糯的，红薯香又甜，花生、赤小豆软烂，很好吃成品图
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