提醒孩子，别总抱怨学习没效率，抓住这些*金学习时间段，可以在短时间内取得事半功倍的效果！
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养胃小米南瓜粥养胃小米南瓜粥小米、南瓜、红枣、水。南瓜、小米、红枣。小米和红枣清洗后放入电饭煲，加水开始烧煮10分钟。南瓜去皮切小块。放入电饭煲中同煮。天气转凉，早餐来一碗温热的养胃粥。黑芝麻薏米仁大米粥黑芝麻薏米仁大米粥薏米仁、大米、黑芝麻、冰糖。食材：薏米仁（已提前泡发）。大米（已淘洗）。黑芝麻、冰糖。将已泡发的薏米仁淘洗干净，待用。在高压锅里倒入适量的清水烧开。接着，下入薏米仁和大米烧开。盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。焖至没气后开盖。然后，合入黑芝麻和冰糖。搅动一下煮开。煮至冰糖融化，即成。皮蛋日本豆腐大米粥皮蛋日本豆腐大米粥大米、皮蛋、日本豆腐、猪油、盐、鸡精。食材：大米（已淘洗）皮蛋（已剥壳）日本豆腐猪油将日本豆腐放在案板上切开、去包装、切成块，待用。将皮蛋放在案板上切开，待用。在高压锅里倒入适量的清水烧开。接着，下入大米烧开。盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。焖至没气后开盖，合入切好的日本豆腐和皮蛋，搁点猪油。搅动一下煮开，煮至1分钟。然后，加点盐、鸡精调味搅匀即成。西兰花山药粥西兰花山药粥大米、西兰花、山药、淡菜、姜、香菜、葱花、油、盐、胡椒粉、鸡粉。准备西兰花、山药、姜片。淡菜泡发半小时，清去杂质。山药切成丁。西兰花切粒放盐水中泡洗。准备香菜、葱花。大米。淘洗干净。大米放入锅内，加入适量清水。大火熬开后，放入淡菜和姜丝。勺子搅动搅动，防止粘锅。盖盖转小火慢熬15分钟。开盖后，米已煮开花了。放入山药。加入油、胡椒粉、盐盖盖继续熬15分钟。再次开盖，粥已粘稠。放入西兰花煮熟。撒入香菜葱花。最后放点鸡粉即可。成品。清淡又营养又减脂。花芸豆山药大米粥花芸豆山药大米粥花芸豆、大米、山药、冰糖。食材：花芸豆（已提前数小时泡发）。大米（已淘洗）。山药。冰糖。将已泡发的花芸豆淘洗干净，待用。将山药洗净、去皮。放在案板上切成滚刀块，待用。将花芸豆下入高压锅里倒入适量的清水。盖上盖、烧煮15分钟关火。焖至没气后开盖。接着，下入大米烧开。盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。焖至没气后开盖。然后，合入切好的山药和冰糖。搅动一下煮开，煮上1——2分钟。关火，盛出晾凉一下，可以吃吃了。蛋花榨菜丝大米粥蛋花榨菜丝大米粥大米、榨菜丝、鸡蛋、芝麻油、盐、鸡精食材：大米（已淘洗）。榨菜丝。鸡蛋。芝麻油。在高压锅里倒入适量的清水烧开。随后，下入大米烧开。盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。焖至没气后开盖。接着，合入榨菜丝搅动一下煮开。然后，倒入蛋液，加点盐、鸡精调味搅匀。淋上适量的芝麻油，即成。腐竹咸肉大米粥腐竹咸肉大米粥大米、腐竹、咸肉、香葱、鸡精。食材：大米（已淘洗）。腐竹（已泡发）。咸肉。香葱。将咸肉用清水淋一下，放在案板上切开，待用。将已泡发的腐竹放在案板上切开，待用。在高压锅里倒入适量的清水烧开。随后，下入大米和切好的咸肉烧开。盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。焖至没气后开盖。接着，合入切好的腐竹，加点鸡精搅动一下煮开。然后，搁入香葱搅匀，即成。
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板栗南瓜糯米粥板栗南瓜糯米粥板栗南瓜、糯米、水。适量糯米备用。板栗南瓜洗净去皮去瓤。糯米洗净备用。南瓜改刀切块。汤锅入水放入南瓜煮沸。翻入糯米同煮。中火煮滚转小火慢煮。三十分钟即可，中间多搅动几下。美美的南瓜粥完美呈现。家常美粥请您品鉴。成品图。成品图。皮蛋瘦肉粥皮蛋瘦肉粥粳米、里脊肉、皮蛋、葱、姜、淀粉、盐、*酒、生抽、香油。粳米淘洗两遍，加几滴香油，用少量水浸泡半小时，这样粥煮起来既香又不容易粘锅。里脊肉、皮蛋、小葱准备好。热水倒入砂锅中，放入姜丝烧煮。煮粥过程准备肉末，里脊肉切丁后放入淀粉、盐、*酒、生抽拌匀腌制10分钟。皮蛋切碎。米粒煮至开花时，放入肉末。再放入皮蛋，同煮10分钟。放入葱花，加盐调味，关火。很香的皮蛋瘦肉粥。板栗红枣南瓜米浆板栗红枣南瓜米浆板栗、红枣、南瓜、大米。光滑细腻，甜香。板栗削皮洗一下。（我发现用刀在案板上削也挺快的）。切成小块。南瓜去皮切成小块。红枣洗一下去核。大米一大把。所有食材放破壁机内。加水至处。选择浓豆浆程序，按启动键开始。打好的米浆。成品。成品。茼蒿肉末大米粥茼蒿肉末大米粥大米、茼蒿肉末、盐、鸡精。包饺子时，所剩的茼蒿肉末还有一些，不能浪费了，做粥来消灭它。食材：大米（已淘洗）。茼蒿肉末。在高压锅里倒入适量的清水烧开。接着，合入淘洗好的大米烧开。盖上盖、转中小火烧煮15后分钟后关火。焖至没气后开盖。接着，合入茼蒿肉末。搅动一下煮开，约1分钟。然后，加点盐、鸡精调味搅匀，即成。水晶蜜枣大米粥水晶蜜枣大米粥大米、水晶蜜枣、冰糖。食材：大米（已淘洗）。水晶蜜枣。冰糖。在高压锅里倒入适量的清水烧开。接着，合入淘洗好的大米烧开。盖上盖、转中小火烧煮15后分钟后关火。然后，合入水晶蜜枣和冰糖。搅动一下煮开。煮上2——3分钟，即可。贝贝南瓜小米粥贝贝南瓜小米粥贝贝南瓜、小米、糯米。营养粥品，养胃哦！备好食材：如图。将米淘洗干净。将贝贝南瓜切丁，所有食材放入电饭煲，加适量的水，盖好按煲粥键。煲好的粥。成品图。成品图。南瓜大米粥南瓜大米粥大米、南瓜、纯净水。微凉的初秋，来碗南瓜养胃粥，简直太棒了！大米洗净用清水浸泡半小时备用。南瓜去皮切成块备用。砂锅加入纯净水烧开，下入浸泡好的大米搅拌一下，中小火慢慢煮（其间要看火防溢出来）。大米煮至略开花时，放入南瓜继续煮十五分钟。煮至粥香粘稠，南瓜酥软即可。看香浓美味粥已好。成品图。成品图。青豆皮蛋大米粥青豆皮蛋大米粥大米、青豆、皮蛋、猪油、盐、鸡精。食材：大米（已淘洗）。青豆。皮蛋（已剥壳）。猪油。将皮蛋放在案板上切开，待用。在高压锅里倒入适量的清水烧开。接着，合入淘洗好的大米烧开。盖上盖、转中小火烧煮15后分钟后关火。焖至没气后开盖。接着，合入青豆和皮蛋搅动一下煮开，煮至2——3分钟。然后，搁点猪油，加点盐、鸡精调味，即可。
燕麦红薯大米粥燕麦红薯大米粥大米、红薯、燕麦、冰糖。食材：大米（已淘洗）。红薯。燕麦。冰糖。将红薯洗净、去皮。放在案板上切成小块，待用。在高压锅里倒入适量的清水烧开。接着，下入大米烧开。盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。焖至没气后开盖。然后，合入切好的红薯、燕麦和冰糖。搅动一下、煮开。煮上5分钟，即可。桂圆燕麦大米粥桂圆燕麦大米粥大米、燕麦、桂圆肉、冰糖。食材：大米（已淘洗）。燕麦。桂圆肉。冰糖。在高压锅里倒入适量的清水烧开。接着，下入桂圆肉和大米烧开。盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。焖至没气后开盖。然后，合入燕麦和冰糖。搅动一下、煮开。煮上4——5分钟，即可。红枣红豆大米粥红枣红豆大米粥红豆、大米、红枣、冰糖。食材：红豆（已提前泡发）。大米（已淘洗）。健康红枣（即食）。冰糖。将泡发好的红豆淘洗一下、下入高压锅里、倒入适量的清水。烧煮开。接着，下入合入大米烧煮开。盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。焖至没气后开盖。然后，合入红枣和冰糖。搅动一下、煮开。煮上4——5分钟，即可。羊尾笋皮蛋大米粥羊尾笋皮蛋大米粥大米、羊尾笋、皮蛋、盐、鸡精。食材：大米（已淘洗）。羊尾笋（自制）。皮蛋（已剥壳）。将羊尾笋撕开，放在案板上切碎，待用。将皮蛋放在案板上切开，待用。在高压锅里倒入适量的清水烧开。随后，下入大米烧开。盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。焖至没气后开盖。接着，合入切好的羊尾笋和皮蛋搅动一下煮开，煮至1分钟。然后，加点盐、鸡精调味搅匀，即成。生菜咸肉大米粥生菜咸肉大米粥大米、生菜、咸肉、鸡精。食材：大米（已淘洗）。生菜（已洗净）。咸肉。将生菜放在案板上切碎，待用。将咸肉放在案板上切碎。在高压锅里倒入适量的清水烧开。随后，下入大米和切好的咸肉烧开。盖上盖、转中小火烧煮15后分钟后关火。焖至没气后开盖。接着，合入切好的生菜，搅动一下煮开。然后，加点鸡精搅匀，即成。板栗南瓜小米粥板栗南瓜小米粥板栗、南瓜、小米。南瓜，板栗，小米都是秋天所特有的应季食材，一起熬粥，香甜软糯，实在是太好喝了。板栗用刀切去外皮。洗一下，切成小块。南瓜去皮切小块。小米适量。锅内适量清水，板栗放入煮两滚儿。南瓜跟小米一起放入。中小火熬20分钟左右。熬到南瓜成泥关火。南瓜熟透以后，用勺子多搅动几下，南瓜就会成泥。板栗本身的甜味儿不太大，所以南瓜一定要选又甜又面的。香甜软糯的板栗南瓜小米粥完成。实在太好喝了。成品。成品。花芸豆燕麦大米粥花芸豆燕麦大米粥花芸豆、大米、燕麦、冰糖食材：花芸豆（已提前泡发）。大米（已淘洗）。燕麦。冰糖。将已泡发的花芸豆淘洗干净，待用。将花芸豆下入高压锅里、倒入适量的清水。盖上盖、烧煮15分钟关火。焖至没气后开盖。接着，下入大米烧开。盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。焖至没气后开盖。然后，合入燕麦和冰糖。搅动一下、煮开。煮上4——5分钟，即可。
什么时候学习效率最高？当然是大脑最清醒的时候！所以，孩子们一定要科学用脑，每天充分利用最佳时间进行学习，用对劲儿！然后该休息的时候休息，劳逸结合，保证学习的效率，这才是真正的减负！
那么，什么时候是大脑最清醒的时间？
生理学家研究发现，大脑在一天中有四个时间段最为清醒，这也是学习的高效期，如果安排得当，有助于更好地掌握、巩固知识。
1
第一个最佳学习时间：
清晨起床后
大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，处于新的活动状态，清醒得很。
此时，无论认字还是记忆，印象都会很清晰。孩子趁这个时候学习一些难记忆但必须记忆的知识较为合适，如英语单词、数学公式、语文词句等。
有时即使记不住，大声念上几遍，也会有助于记忆。所以，清晨是一个最佳的学习记忆时间。
2
第二个最佳学习时间：
上午8点至10点
此时人的精力充沛，大脑容易兴奋，思考能力状态最佳。此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。
3
第三个最佳学习时间：
下午6点至8点
这也是用脑的最佳时刻。不少人利用这段时间来复习，加深印象，归纳整理，同时也是整理笔记的*金时机。
4
第四个最佳学习时间：
入睡前一小时
利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不容易忘记。
当然，这是人类的一般性学习时间规律，对于不同的孩子来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。
为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。
掌握了这种提高学习效率的小窍门，孩子们在学习上就不会那么疲劳和无助了。
来源
天学网（ID：gaokaoluntan），有改动
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