苹果被誉为世界四大水果之冠，素有“美容果”“智慧果”“记忆果”等美称。苹果富含矿物质和维生素，其营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“每天一苹果，医生远离我”之说。
苹果是我们生活当中非常熟悉也必不可少的水果之一，有人说一天一个苹果，疾病就会远离我，的确如此，苹果对我们的健康是非常又好处的，所以我们要经常食用一些苹果。
苹果有哪些好处呢？
1、防治痉挛
钙、镁、钾及维生素B和维生素C等营养缺乏会诱发痉挛。这些营养都可以从苹果或苹果醋中获取。
1杯水加2茶匙苹果醋饮用，一日三次。
2、降低胆固醇
苹果具有降低胆固醇含量的作用。法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50％以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10％。
3、排*养颜
苹果中所含的果胶能促进胃肠中铅、汞、锰等有*物质的排泄，常食苹果，可清除体内*素，减少有害物质对皮肤的危害。
苹果含大量苹果酸和钾盐，能中和洗净残留在皮肤上的碱性物质，能增加皮肤的红色素，使皮肤细嫩红润，预防皮肤老化。苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，有助于防止老化。
4、清热去火
熟苹果具有清热去火的功效，特别是对人类的口舌生疮和牙龈发炎以及舌裂等症状，缓解作用明显，具本食用方法是把苹果洗净以后切成六到八块，然后放在锅中加入冷水，煮熟以后取出把苹果带皮吃下去，每天食用一次，连用三天，就能看不错的治疗效果。
5、提高免疫力
苹果中的营养素元素较齐全，含量也很丰富，吃苹果能补充身体所需的营养元素，增强身体的免疫力，对预防感冒等问题很有好处。
6、有助于减肥
苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。巴西里约热内卢大学研究：超重的中年女性每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等）；12周后发现吃苹果的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。
7、预防糖尿病
苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
苹果烹饪推荐：
原料：苹果2到4个瘦肉g姜2-3片蜜枣2-3个或者适量的红枣
制作方法：（1）把材料准备好，把瘦肉洗净切块，把苹果洗净削皮切块，姜去皮切片，蜜枣洗净备用
（2）在锅中放入适量的清水，把准备好的食材放进去，用大火煮开之后转中小火煮至1到两个小时即可
养生，其实还可以多吃这些食物：
绿茶
茶叶中的茶素可以促进肠胃蠕动，加快消化系统。吸烟者可经常喝茶，尤其是绿茶，可以减轻香烟对人体的危害作用。同时多喝茶，可以利尿，解*，减少香烟中的有害物体在肠内停留时间过长。
番茄
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用-克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
燕麦
燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成，其内大量的水溶性纤维素，可以降低血液中的胆固醇。
*豆
*豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究表明：*豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。
红枣
人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，红枣正是这样一味春季养脾佳品。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇