倪磊
北京中醫藥大學東直門醫院
血液腫瘤科副主任醫師
阿膠棗除了阿膠就是大棗，不含其他成分。
食療作用：補脾和胃、益氣安神、養血補血、滋陰潤燥。
適宜人群：它就是我們所說的“中藥零食”，全都是中藥，阿膠和大棗是藥食同源的，適用於氣虛或血虛體質的人群，對於面色萎黃或蒼白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力這些症狀都有一些幫助。
注意：阿膠棗不太好消化，一天最好不要超過10粒，同時因為它又是蜜棗，比較滋膩，吃多了容易上火。女性朋友月經期間，最好諮詢專業醫生能否服用。
龜苓膏主要成分：龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。
食療作用：清熱解*、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便。
適用人群：適用於口乾、心煩、面部有痤瘡、習慣性便秘、陰虛的人。因為它比較滋陰潤燥，所以它能夠緩解陰虛的症狀。
注意：一天一盒（克到克左右）就夠了，一周不要超過三盒，龜苓膏有一定的清熱排*的作用，所以脾胃虛寒或脾胃虛弱的人不宜吃太多。
龜板本身有興奮子宮和促進血液循環的作用，所以孕婦以及在月經期間時最好諮詢專業醫生能否服用。龜苓膏以滋陰為主，吃完後不要立刻喝濃茶。
陳皮蜜餞食療作用：消食潤肺、理氣健脾、燥濕化痰。
注意：陳皮蜜餞能夠燥濕助熱，如果體內含有實熱或是氣虛的人要禁用。
酸梅湯食療作用：主要有用的成分之一是烏梅，烏梅作為中藥成分有止瀉、止痢、止咳，包括生津止血、斂肺澀腸等功效。
對於消除疲勞或排便都有一定作用，尤其對口臭或宿醉的效果也不錯。
適宜人群：肺虛久咳、久痢久瀉，包括虛熱消渴的人都可以考慮飲用酸梅湯。
注意：咳嗽多痰的人群要禁忌；正在感冒發熱階段要禁忌；有菌痢或腸炎初期的患者也要注意忌食；婦女在正常的月經期間或是孕婦產前、產後最好諮詢專業醫生能否服用。
“中藥零食”吃對了，對身體有好處
吃錯了反而會起到相反的作用
圈友們一定要根據自己的身體狀況來食用
除此之外
包裝上帶這六個字的零食，也一定要少吃
01帶“乾”的零食用糖或鹽加工的果蔬乾，如海苔片、蘋果乾、香蕉乾等，雖掛水果的名，但營養已大打折扣，只能“適當食用”一下。吃太多油脂，會增加肥胖發生的風險。血脂異常或需要減肥的朋友，就別吃太多了。
02帶“酥”的零食榴蓮酥、椰蓉酥、鳳梨酥、杏仁酥等各種“酥”類食品口感好，但這種酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加劑，高能高脂，但總體營養價值低，一定不能多吃。
03帶“柳”的零食雞柳、豬柳、牛柳……要注意，它們可能不是真的肉，對於顏色紅得不正常、口感嫩得有點奇怪的牛柳，要提高警惕。
同時“炸”雞柳的做法，很不健康。雞柳外面裹上厚厚的麵包糠或者麵粉，一口下去可能半口以上都是澱粉。炸得香酥金黃的雞柳，都是靠麵粉吸了超級多的油，也不再是低脂的、更健康的白肉選擇。
04帶“薯”的零食炸薯片和炸薯條也是不健康的零食，因為它的加工方式導致食物中含有很高的油脂、鹽、糖和味精，長期攝取會導致肥胖或相關疾病。
05帶“派”的零食巧克力派、蛋黃派這些零食雖然口味甜美，但卻含有較高脂肪、鹽及糖，要少吃。
長期大量食用，可能會造成營養不足和脂肪積累。
06帶“味”的零食木瓜味月餅、牛乳味餅乾、櫻桃味可樂……帶一個“味”字，意味著這種食品中可能並沒有這種材料，只是用食用香料調配出來的而已，一定要注意。
少吃零食，多吃新鮮蔬果
希望大家都能健康飲食
擁有一個好的身體
本文部分內容摘自：CCTV生活圈、網絡
編輯整理：+7
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