到了冬天，很多人都嚷着过冬了，要冬眠，特别是哪些怕冷的体质的人，一到冬天，就开始手脚冰凉，全身寒冷，有调查显示，怕冷的人，一般以为自身的热量低，会有脸色苍白的现象，而且大多数都是贫血患者，而贫血的患者中，又有百分之九十的是缺铁性贫血，缺铁性贫血的人怎么过冬呢.诺佛健康网的营养师告诉大家，缺铁性贫血遭遇寒冬，要记得补铁生血!下面且听小编给大家讲解缺铁性贫血怎么补：
首先，要进补热量食物
在寒冷的冬天，要先增加自身的热量，要进食一些热量的食物，这就是为什么有人说要在冬天进补的原因，冬天是进补的好时节，应该多吃一些蛋白质高的食物，如鸡鸭鱼类，少吃寒性的水果。
其次，要多补铁
如动物肝脏、羊肉、鸡蛋、黑木耳、牛肉、鱼、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等，冬天可以多炖一些汤来补铁，如红枣炖鸡肉等，这些都是冬天比较好的食谱，还可以多吃一些阿胶，蜜枣，龟苓膏等，阿胶蜜枣可以助于改善心慌怕冷、面色*白、神疲倦怠、四肢乏力等症状，龟苓膏滋阴润燥，可缓解阴虚症状，但是龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇不能吃，月经期也不宜多吃，女性要注意咯。
除了铁元素，还要注意维生素E和维生素C，如蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等，水果类的杏、木瓜等，维生素C可以辅助铁质的吸收利用。
冬天怕冷，还有一个最重要的是要多注意运动，不能因为冬天天气的原因，就整天窝在家里，适当的运动，可以增强自身的体质，免疫力能抵抗寒冷的入侵。
手脚冰凉还会导致女性月经减少、月经不调，甚至不孕。在生理时期，体虚又容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。在冬季，长期手脚冰凉还可能导致手脚冻伤，对身体产生极大危害，所以缺铁性贫血的女性要注意了，注意这些缺铁性贫血的症状，补铁生血很重要哦!
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