常有人开玩笑说自己是“春困秋乏夏打盹”，到了冬天还得“冬眠”。
30几岁的李先生担心地问：“最近我总觉得浑身乏力，好像被什么拖着一样，还感觉睡不够，成天没精打采的，不知道怎么回事？是不是生病了？”
其实，李先生这是典型的“春困”表现。
春天伊始，万物复苏，但这时人们却容易感到困乏没劲，提不起精神。这种懒洋洋的现象叫春困。
春困是人体随着气候变化而发生的一种暂时生理现象。进入春季，随着气温的逐渐升高，皮肤的毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，导致脑神经细胞兴奋程度降低；同时由于冬季紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素Ｄ，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。所以春天来临，身体功能大多处于半昏睡状态。
春困虽不是病，但其实是亚健康的一种讯号。
哪些人最容易得春困？第一类：不爱运动的上班一族
伏案一整天，出门就有车，周末睡觉吃喝不运动的人最容易春困。要知道，人体生理循环要靠运动，动起来了，脾阳才能振奋，肾阳才能生发，肺气才能通调。如果做不到，水湿就会难以运化。如果只是坐一天的办公室，这种水的出入是有限的，时间长了，得不到锻炼，水湿运化的功能就弱了。
第二类：喜欢喝冷饮的人
如今冷饮、冷菜、冷藏零食太多，随时可以吃喝到。冷食下肚，脾阳就伤了。人体由脾阳来运化水湿，所以常吃生冷，也会导致体内水湿内停，出现食欲减退、大便不成形、胃脘痛、手脚发凉、舌苔白腻，就是脾湿症状。同时，还多伴有运动量少、形体偏胖、思虑过度等因素。
解春困的方法可以有很多，通过食疗，调整春季饮食，也有很大的帮助。下面几款食疗方，大家不妨试一试。
*参薏米粥
：*参20g，薏米30g，扁豆30g，大米50g。（1人份）
：先将薏米、扁豆炒至微*，将*参、大米、炒薏米、炒扁豆一同放入锅中，加清水煮沸后，文火熬成粥，加入适量的盐调味即可。
：补中益气，健脾祛湿。
：对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤宜。
木棉花芡实猪骨汤
:木棉花30g、芡实20g、猪骨克、陈皮10g、蜜枣2粒、姜3片。
:各物洗净,猪骨斩块汆水捞起,把适量的水倒入瓦煲,煮开后放以上材料煲2小时左右,下盐调味。
:可健脾利湿。木棉花是广州的市花，也是中国南方地区著名的传统中药材,入药历史十分悠久。清代广东地区本草著作《生草药性备要》指明“木棉花治痢症,白者更妙”。中医认为,木棉花性平、味淡、涩,具有清热利湿、解*祛暑、收敛止血的作用,主治泄泻、痢疾、疮*等疾病。同时,木棉花有良好的祛湿利水,健脾舒肝作用。它是民间祛湿的好食材,是两广药店传统五花茶配方的主要成分之一,既能祛湿,又能平和清润,最宜初春之用。
：对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤宜。
若想摆脱“春困”的袭扰，除了食疗方，还要做好以下两方面：
1.起居有常，保证睡眠中医提倡“起居有常”的养生原则，认为起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易导致各种病症。春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。适当减少睡眠时间，“夜卧早起”，有利于阳气的升发。
适当减少睡眠时间。多睡非但不能解乏，反会加重困倦，因为引起春困的主要原因并非睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多易使人体阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。
2.调摄身心，疏肝解郁春季与肝相通应，肝之疏泄功能正常，则全身气机畅达不易患病。肝主疏泄，有疏通、畅达全身气血津液的功能。其生理特性是主升发，若升发作用正常，则气血津液疏通和畅达。气血通畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋养，就不会“春困”。反之，若是肝气郁滞，失于疏泄，则气机不畅，清阳被阻，不能很好地上荣于脑，“春困”就将不期而至。
中医认为，肝喜条达而恶抑郁，要保持肝脏的疏泄功能正常，需顺应肝的生理特性。所以春季要保持心情舒畅，避免暴怒忧郁伤肝。适当运动，如散步、郊游、打太极拳等，不仅能舒张筋骨，还有助于阳气升发，畅通血脉，振奋精神，这样一来，气血通畅，心旷神怡，就会精力蓬勃，远离“春困”。
健康人运用以上方法能很快度过“春困”期，而身体处于阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱等亚健康状态的人，“春困”则可能持续时间更长且不易纠正，这些人需要专业的中医师进行系统调理，以尽早恢复健康。
最后注意一点，“春困”以疲乏、困倦为主要表现，而中风病患者发病前也可能出现类似情况。因此，有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的人若感觉“春困”时，应高度警惕中风的可能。
有些春困可是某些疾病的报警信号，如：贫血、肝脏疾病、睡眠呼吸暂停、甲状腺功能减退等。如果你出现了不能克服的贪睡，最好赶紧弄清楚贪睡的原因。
专家介绍
*穗平，男，医学博士、主任中医师、教授、博士研究生导师、博士后合作导师，广东省名中医。医院脾胃科大科行*主任，国家中医脾胃病重点专科学科带头人,兼任广州中医药大学脾胃研究所副所长，世界中医药学会联合会消化病专业委员会副会长，中华中医药学会脾胃病分会副主任委员、中华民族医药学会脾胃病分会副会长、广东省中医药学会消化病专业委员会主任委员、广东省中西医结合学会消化内镜专业委员会名誉主任委员、脾胃病专业委员会副主任委员、广东省医师协会消化内镜医师分会副主任委员、岭南（华南）中西医结合诊治幽门螺杆菌相关性胃病学术联盟主席、医院中医药辨治慢性胃病创新团队领头人，专攻中医优势病种慢性胃炎、胃癌前病变及胃早癌。擅长中医、中西医结合诊治消化系疾病及消化内镜诊治技术，培养硕士生、博士生60多名。主持国家自然科学基金、卫生部、国家中医药管理局、广东省科技厅等各级科研课题20多项。曾获广州中医药大学科技进步奖、广东省中医药科技进步奖、中华中医药学会科技进步奖和著作奖。主编著作7本，副主编著作8本，发表医学论文多篇。获得“首届岭南名医”、“首届羊城好医生”、＂胡润－平安中国好医生＂称号。
出诊时间：周二上午医院医院3楼特需门诊，周三上午健康咨询及夜间内科门诊医院总院（大德路号），周四下午固生堂岭南国医馆东山分馆（广州市中山一路48号）。
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