又到了名正言顺吃粽子的时候了！
比起外出旅游人山人海，
更令人担心的是——
每逢佳节胖3斤！！
毕竟，粽子好像都是米来着~~
那该咋办？
小长假怎么能即吃好、玩好，还能不长肉呢？
小长假吃不胖攻略美食·会选择
旅游的精髓一在美景，二在美食。
每个地方都有当地的特色美食，到当地旅游不吃点美食貌似对不起自己，但是吃错了美食对不起身材！
建议大家擦亮眼睛，学会选择美食！
1、粽子可以吃，但不要吃太多，尽量选择红枣的，不要蜜枣或者其他过于甜腻的馅料的
2、油炸类的食物最好不要吃，包括铁板一类的最长胖；
3、多吃新鲜应季的水果和蔬菜；
4、外出不要喝饮料，因为饮料大多都是糖分。
注意补充水分
外出旅游本身就是很好的运动了，所以这一点不用多说。
只不过很多人旅游没有计划，常常陷入找不到水的尴尬境地。
喝水有助于新陈代谢，既能帮助身体各项既能的正常运转，还能减重，帮助身体清理肠道，将体内的油脂*素排出体外，减少油腻食物对胃黏膜的损害。
细节·要注意
零食不容忽视。
不管是外出还是家里蹲，零食永远是假期必备食物，但这个时节，不如把杂七杂八的零食换成小粽子吧。
土特产陷阱多要注意哦。
很多人外出旅游喜欢带点当地的土特产，回家送亲戚、送朋友，殊不知正是这样的土特产，陷阱多多。
小编发现许多地方的土特产都离不开“酥、饼、糕点、”这些土特产在制作工艺上多油、糖，热量高不说，吃一口就能让你减重计划付之东流！
总结：
外出旅游散散心虽好，但是建议大家多吃热量低、胆固醇低的食物，毕竟健康最重要。游玩时，可以带一些坚果、新鲜水果之类的，热量低，还是补充身体所需蛋白质、维生素。
另外，建议假期期间常备以下两种食物，是解腻和充当零食的不二之选。
1.水果柑橘、柚子等水果富含人体所需的多种维生素，还可以解油腻。瓜果可以促进肠道蠕动，有利于清肠利便，促进消化。
2.低脂酸奶低脂酸奶含有大量的乳酸，可以促进胃液的分泌，提高食欲、加强消化的功效。如果你吃的太油腻，肠胃不舒服了，那么就喝一杯低脂酸奶吧。
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