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Yiyii）谷物冲剂可以取代早晚餐的省心之物常备一些冲剂、麦片既能直接当早餐又能缓解饥饿做下午茶比如本人很喜欢的Slimfast低脂代餐奶昔各种黑芝麻糊、红豆薏仁粉、豆奶粉、核桃奶粉代餐粉一般比谷物粉好喝一点喝下去很有饱腹感有些人会用它来代替晚餐以辅助减肥谷物粉更加天然都是谷物纯研磨，没有其他添加剂（图片来源：UBook打卡群
爱做梦的年纪）几十块钱一大罐，能吃很久的感觉
缺点是没什么味道，口感不太好有些人可能不喜欢不过两个都备着错开喝也是不错的方法ps.黑芝麻糊还能护发
糕点类说起充饥当然是面包饼干最实在面包+牛奶的搭配可以轻松对付一顿早餐该有的营养也都有了
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Christineshen图片来源：UBook早起群Chensy图片来源：UBook早起群黑目文案亮了还有个更亮的??
另外再推荐几个好吃的??
面包干优点：好吃不腻，通常有点甜吃一点点再喝水就很有饱腹感馍片优点：咸口，很饿的时候其实喜欢吃咸的东西存储时间长，口感也很好配上谷物粉什么的吃起来最美啦！谷物棒优点：有很多味道选择口味清香，吃起来不腻也是减肥代餐的推荐品果脯类下午茶必备这个季节首推柿饼不知道有多少人跟我一样是被李子柒的视频种草觉得柿饼炒鸡好ci的~柿子含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素和铁等微量元素而且由于会在胃内形成团块儿不容易消化和排出所以食用过后饱腹感极强（因此也要注意不要一次吃太多，尤其是空腹的时候）蜜枣
甜食者的最爱！
口味非常甜，营养价值很高虽然担心吃下去会胖不过一般一次也不会吃很多所以也不用太介意啦蜜枣是用白糖熬制的具有大枣补气养血的功效经期食用可以补血补气秋冬吃也非常暖身可以买一小盒准备点一次性叉子或者牙签吃完连手都不用洗，完美！猕猴桃干
猕猴桃被誉为百果之王
维C含量甩一般水果几条街新鲜猕猴桃吃起来不太方便但是猕猴桃干可就好多啦另外除了大量维C之外它还含有VE/VA等多种维生素和丰富的果酸能够赶走黑色素沉淀经常熬夜的小伙伴可以多吃点白玉菇脆片
现在感觉什么都能弄成干来吃
策各种菌菇脆片都很好吃像薯片一样脆脆的还有一点食材本身的清香不是油炸的膨化食品而是低温脱水形成的干片还是比较健康的~坚果坚果当属自习室之光！首先，它热量很低饱腹感很强，营养价值很高关键的是对眼睛好，对脑子好三只松鼠良品铺子都有复合类的每日坚果售卖小包装一袋一袋的如果觉得不过瘾也可以一次直接买一桶双旦节应该也有优惠
群里还有同学推荐方便面比如很多人从小吃到大的「豫竹」还有同学放飞自我屯了一堆辣条羡煞旁人
温馨提醒：可不能在自习室里吃辣条啊毕竟那么多人一不小心就会变成自助餐开个玩笑自习室里空气流动性差辣条味道太重会让其他人不舒服当然小歪Yutong同学不是在自习室吃的啦~另外还有水煮鸡蛋、茶叶蛋最好也不要带到教室去吃因为由于鸡蛋的特殊构造会让吃的人觉得很香，旁边的人觉得很臭今天的推荐就到这里啦~快留言聊一聊你最喜欢在自习室里吃的零食是什么？or你最不喜欢别人在自习室里吃什么？——end——