.第十九周食谱.
（1.4—1.8）
新年第一周，我们吃什么呢？
请跟随我一起，
看看新年第一周的食谱吧！
星期一（1.4）
早餐：蔬菜瘦肉汤米粉、燕麦馒头、蒸玉米
早点：石榴、橙子、雪梨
午餐：香焖鸡腿肉、冬瓜肉沫、蒜蓉菜心、白米饭、紫菜蛋花汤
午点：通心粉
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星期二（1.5）
早餐：烤面包、胡萝卜瘦肉粥、蒸红薯
早点：香蕉、砂糖橘、苹果
午餐：*豆焖鸭胸肉、白萝卜烧丸子、炒油麦菜、白米饭、西洋菜瘦肉汤
午点：蝴蝶面
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星期三（1.6）
早餐：红糖馒头、葱香肉丸汤河粉、蒸脆皮肠
早点：石榴、火龙果、香蕉
午餐：肉沫蒸鸡蛋、肉沫炒甜玉米、娃娃菜、白米饭、茶树菇猪骨汤
午点：八宝粥
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星期四（1.7）
早餐：蒸红薯、肉沫蒸米粉、鲜豆浆
早点：苹果、砂糖橘、雪梨
午餐：青瓜肉片、腐竹炒肉片、蒜蓉菜心、白米饭、平菇肉片汤
午点：贝壳粉
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星期五（1.8）
早餐：菜肉包、杂粮粥、蒸玉米
早点：橙子、火龙果、雪梨
午餐：宫保鸡丁、土豆丝炒肉沫、蒜蓉菠菜、白米饭、西红柿蛋花汤
午点：晨光牛奶、奶香馒头
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.第二十周营养食谱预告.
（1.11—1.15）
早餐：红糖馒头、菠菜瘦肉粥、蒸玉米
早点：苹果、雪梨、香蕉
午餐：菜花炒肉片、西红柿炒鸡蛋、蒜蓉菜心、白米饭、菜干蜜枣猪骨汤
午点：贝壳粉
早餐：朱古力蛋糕、青菜肉沫汤面、蒸红薯
早点：橙子、石榴、苹果
午餐：小鸡炖蘑菇、油豆腐白萝卜焖肉丸、蒜蓉小白菜、白米饭、鱼头豆腐汤
午点：八宝粥
早餐：豆沙包、杂粮粥、蒸鹌鹑蛋
早点：圣女果、香蕉、苹果
午餐：鱼香肉丝、南瓜焖肉、蒜蓉娃娃菜、白米饭、金针菇肉片汤
午点：通心粉
早餐：蒸玉米、肉沫蒸陈春粉、浓豆浆
早点：橙子、雪梨、石榴
午餐：五彩米饭、紫菜蛋花汤
午点：香芋糖水、蒸发糕
早餐：葱花卷、青菜肉丝米粉、蒸红薯
早点：火龙果、圣女果、苹果
午餐：胡萝卜炖排骨、蒜苔炒肉片、炒油麦菜、白米饭、木瓜花生猪骨汤
午点：蝴蝶面
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本周食谱推荐
材料：
红枣15颗、鸡半只、姜5片、葱片3片、盐适量
做法：
1.将半只鸡切小块，下冷水锅。烧开出现浮沫，盛出鸡块过冷水冲干净浮沫，沥干备用。
2.板栗用刀划小口，下冷水锅烧开后煮5分钟，煮好的板栗放冷水里过一遍，剥皮备用
3.砂锅里放姜片，大葱，鸡肉，加适量开水。大火煮开后转换小火，煮半个小时放板栗，再过半小时后放入红枣。
4.最后煮半小时，放盐调味就可以啦。共计煮1个半小时，不用中途加水。
崇德美食“食”不可挡
END
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