滋补莲藕汤
熟藕性温，有养胃滋阴功效，红枣莲藕汤清热解*还养颜补血益气功效，平时可以多煲这种汤喝。而且藕片炖煮软糯，红枣香甜，花生爽脆，营养又美味！食材：
藕、花生、红枣、生姜3~4片、盐步骤：
1.藕洗干净切片，姜也切片，花生和红枣提前清水浸泡半小时（用生花生即可）；2.把所有材料下锅炖煮，沸腾后转小火煨一个小时左右，捞去浮沫，放盐调味后就可以出锅了。因为食材煲汤时会出油，所以喜欢清淡口味的可以不放油，想要香一点的话可以自己加点香油哦。节瓜养颜汤
节瓜富含各种维生素以及钙铁磷等矿物质，营养丰富。节瓜不寒不热很温性，生津止渴，解暑祛湿。加入了胡萝卜栗子的节瓜汤更加清甜，喝起来非常清新。食材：
节瓜、胡萝卜、花生、栗子、冬菇、姜、盐步骤：
1.节瓜去皮切段，胡萝卜去皮切块，姜切片，栗子剥好，冬菇泡软备用；2.烧开水后，下材料，大火滚十分钟；3.然后转中小火，慢慢煲1个小时到2个小时均可，出锅前加入适量的盐调味就完成。冬瓜薏米汤
冬瓜有消暑作用，加入薏米更具祛湿作用，非常适合这个季节煲来喝。食材：
冬瓜、薏米、陈皮一块、蜜枣两个、盐步骤：
1.冬瓜洗净，连皮一起切厚块，薏米洗干净沥水备用，陈皮泡软；2.将所有材料放入锅內，加水，大火滚煮15分钟后转小火再煲1小时，最后加盐调味即可。有了蜜枣和陈皮的加入，使汤的口感都多了几种层次。丝瓜虾米汤
煲汤需要的时间比较长，若没有时间的话，快手汤也是很好的选择，十分钟就能搞定！丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，是不可多得的美容佳品，喝一碗丝瓜汤，不仅能美容，还可以抗衰老。食材：
丝瓜、虾米、姜、盐步骤：
1.锅里放油，烧热，放丝瓜和虾米进去稍微炒一炒；2.放适量高汤或者水，放入姜片、丝瓜、虾米等食材，煮沸即可，出锅前放适量盐调味。酸辣蘑菇汤
如果没胃口的话，来一碗酸辣过瘾的蘑菇汤吧，醒神开胃，而且蘑菇营养丰富味道鲜美，这款酸辣口味的汤一定能够让你直呼过瘾！食材：
蘑菇或香菇、嫩豆腐、鸡蛋、姜、葱、米醋、玉米淀粉、酱油、芝麻油、盐、胡椒粉步骤：
1.蘑菇泡发洗净切片，豆腐切小块，鸡蛋打散，姜切几片，切好葱花备用；2.锅内热油，爆香姜片，把蘑菇炒软，然后加入清水开始煮，煮几分钟后加入豆腐，最后倒入蛋液，继续煮出蛋花；3.加少许盐、酱油、米醋和胡椒粉调味，煮匀后少量多次加入玉米淀粉，边加边搅动，至汤汁变稠。最后出锅前撒点葱花就可以了。买气排球相关物品请上球友微店，长按上图识别小程序进入微店。
，走的是景，来的是缘，我喜欢看景，但我更珍惜缘；，本来就是一个人生大舞台，春、夏、秋、冬风风雨雨，来来去去，演绎着每个球友的人生经历，缘来了，我们说一声珍惜，缘去时，道一声珍重！人生苦短，在里每分每秒能够开开心心才是球友们的美好愿望，愿里所有球友天天开心快乐，天天沐浴在阳光下，照亮别人，温暖自己！
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如何选择适宜的煲汤药材？
秘诀1：按体质选
在中药的选择上，最好选择经民间认定的常用药材，如淮山、芡实、沙参、玉竹、*芪、枸杞、山药、百合等。再根据自己的身体状况，来选择这些煲汤中药材。
气虚者可用参类、鸡肉类；血虚者可用当归、羊肉类；气血两虚者用归芪海参类；脾胃稍虚、大便软或偏烂者用淮山、芡实；阴虚体质大便偏干用沙参、玉竹。
另外还要根据身体的状况选择不同的中药。如果身体火气旺盛，可选择绿豆、莲子等清火滋润类的中草药；如果身体寒气过盛，那么就应该选择人参等热性中药。
秘诀2：按季节选
气候的变化，对人体生理、病理均有一定的影响，所以要按季而补。
春季宜清淡升补，养肝补血为主。所以可选用滋阴补血的食物。
夏季宜甘凉清补，清心降火为主，特别是三伏的饮食以清补、凉补为原则，选用凉补性质的原料煲成汤品饮用。
秋季燥盛，宜生津平补滋阴为主，故应多选择滋阴润肺的食物，以强化免疫系统。
冬季寒冷，宜辛温热补，选择热补性质的原料煲成汤汁，以储藏能量，增强身体的抵抗力。
煲汤常用的中药材图解
淮山
补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
三七
有益气养血、治疗崩漏、产后虚弱、自汗、盗汗的作用。也治疗老年人的头风痛、腰肌酸软无力等症。
枸杞
滋补肝肾，益精明目。
*芪
补气固表，利尿托*，排脓，敛疮生肌。
山楂
消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞，胃脘胀满，高脂血症等，焦山楂消食导滞作用增强。
当归
补血活血，调经止痛、润肠通便。酒泡当归活血通经，用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。
天麻
润而不燥，平肝息风、祛风止痛。
南沙参
养阴清肺，化痰益气。用于肺热燥咳、阴虚劳嗽、干咳痰粘、气阴不足、烦热口干。
北沙参
养阴清肺，益胃生津。用于肺热燥咳、劳嗽痰血、热病津伤口渴。
石斛
养阴生津、增强体质、补益脾胃、护肝利胆、清虚热、强筋壮骨、抑制肿瘤、明亮眼目、延年益寿。
芡实
益肾固精，健脾止泻，除湿止带。
玉竹
滋阴润肺，养胃生津。
陈皮
调中带滞、顺气消痰、宣通五脏。
桂圆
补益心脾，养血安神。
百合
养阴润肺，清心安神。
玉米须
利尿消肿，平肝利胆。
杏仁
其性苦微温，有小*，滋润养肺通便。
罗汉果
其性甘凉，清热润肺，止咳通便。
紫苏
紫苏叶、紫苏梗均有辛温发散、理气宽胸的作用。
甘草
补脾益气，清热解*，祛痰止咳，缓急止痛。
来源：广州日报（guangzhoudaily）、羊城晚报掌上羊城（ycwbbaoliao）、四季健康养生顾问
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