红枣营养十分丰富，一直以来都是女性必备佳品。红枣每天都要吃，这是肯定的。那么问题来了！红枣营养含量那么高，女性吃多了会不会变胖呢？
给大家普及一下生活小常识，一般鲜果含糖量在19―35%之间，干制的红枣含糖量在50%以上，每克*红枣（大枣）的热量为大卡（也就是卡路里，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热量），与大米，白面粉相近，故有“木本粮食”之称。
从以上看出，红枣的热量每百克大约只是大卡，热量接近于葡萄干。因此，只要适当食用，这些热量对于身体减肥没有任何影响。以下是一些红枣的热量说明，大家仅供参考：鲜枣每克可食部的能量是大卡；红枣每克可食部的能量是大卡；金丝小枣每克可食部的能量是大卡；无核蜜枣每克可食部的能量是大卡。
晚上吃大枣会发胖吗？
红枣是种好食品，但是红枣的热量很高，尤其是干红枣，吃多了会发胖，尤其是晚上睡前，如果在饮食正常的基础上吃红枣，就是加大了热量的摄入，而睡前一般不会消耗多少热量，所以，这些热量就会转化成脂肪，储存在体内，久而久之，就会变胖了。
但是如果晚上吃几颗红枣，一般对于减肥不会造成威胁，所以，不必担心，只要不过量就不会发胖，而且对睡眠有好处。一般晚上睡觉前三个小时最好不要进食食物，尤其是红枣，最好是上午十点或下午三四点吃红枣，这两个时间吃红枣效果最好。
爱红枣，爱健康！