今天是我国传统节气——秋分，秋分至，秋意浓，不知不觉中，这是秋天的第4个节气了，处于整个秋天的正中间，你有感受到秋天的氛围吗？
可能你觉得现在天气还有些热，还有穿短袖、离不开空调的，但养生还是要顺应自然的，需要及时调整生活状态的。
秋分是一年中难得一次的"排毒黄金期"，万物呈现一片"收"势。收阳气、收气血、收津液、收心神。
今天就跟大家说说在秋分时节，要做好的“五养”。
1、肺
俗话说“秋天养好肺，全年少生病”，你可能知道秋天需要养肺，像“秋月梨”都是很适合秋天养护肺的。
秋季是肺脏的旺季，主要负责人体的呼吸和气机的运作，与人体的免疫能力密切相关。这个时候你要是肺出现问题了，那各种流感、咳嗽等问题就会源源不断。
因此，通过养肺可以增强肺的功能，提高免疫能力，预防和缓解肺部疾病。
日常可以多用：梨、百合、蜂蜜、甜杏仁等。
2、肝
秋季气候干燥，肝脏容易受到寒邪和干燥之邪的侵袭，因此也不能忽视肝的状态，要及时提高肝的抵抗力。
而且，肝脏与免疫系统密切相关，还是人体最大的解毒器官，负责代谢排除废物和有害物质。
因此，秋季养肝可以促进肝脏的新陈代谢功能，增强免疫力，确保身体的正常运转。
日常可以多用：苦瓜、柚子、菠菜、黑木耳等。
3、肾
肾作为人的先天之本当然也不能忽视，秋季是阳气转为阴气的关键季节，肾属水，在之后的冬季具有重要的守护功能。
因此在冬季到来之前，一定要加强对肾的养护，有助于滋养筋骨、保护腰膝、增强体力和免疫力。
日常可以多用：核桃、芡实、枸杞、莲子、黑豆等。
4、心
随着秋天阳气逐渐收敛，人体的活力也收益被“藏”起来，容易懒散起来，再加上有些地方雨季的持续、湿气逐渐加重，人难免会出现情绪低落、忧郁、心情压抑的情况。
因为心主神，藏着我们的心情、神志，这时候就需要养心血、安神定志，激发好心情、好活力，少吃苦涩寒凉的食物，以免损伤心血和心火。
日常可以多用：蜂蜜、红枣、葡萄、山药等。
5、气血
秋天气温开始变得凉爽，人体与自然界中的阳气也及时慢慢减少、收敛，这时候就得养护气血，不然到冬天就很容易气血不足、抵挡不住寒邪。
秋季养气血可以调整体内的气血平衡，有助于提升免疫力、调节身体机能，预防和改善各种疾病，还可以改善面色暗黄、疲劳乏力等问题，使人精力充沛、容颜焕发。
日常可以多用：红枣、红豆、花生、黄芪、当归等。
围绕这“五养”，还有些不错的食疗方也很简单，可以多尝试：
1、紫菜豆腐汤：
很简单、日常，但作用不低，具有清热利水、滋阴润肺的功效，只需要准备干净的紫菜、豆腐，煮个十分钟左右，再简单调个味就好了。
2、花生红枣粥：
这个有很好的补血养气、健脾安神的功效。大约准备50克花生仁、10枚去核红枣，少许大米。加水适量，大火煮沸后改小火熬成粥就好了。
这个粥也是非常适合女性朋友们日常多喝一些的，能很好的补充气血，促进美容养颜的效果。
3、麦冬桑葚茶：
之前看有年轻学生购买桑葚果汁饮养生，价格还不便宜，其实直接用桑葚效果就挺好。
桑葚干能生津润燥、健脾、补血养颜，麦冬能养阴生津、润肺清心，将这个两个简单的组合起来做个代茶饮，效果也是非常不错的。
如果你容易有肺燥干咳，咽喉干、肿痛，这个茶饮便能帮助你，两个材料各准备10克，加毫升水，煎煮15分钟便差不多了。
4、蜜枣柚子茶：
秋季正是柚子成熟的季节，除了吃柚子肉，剩下的柚子皮你也可以用来做个养生茶，能有理气健脾、养血安神的功效。
将适量柚子皮切成片，红枣去核，和足够的水一起放入锅中煮开，改用小火煮30分钟至柚子皮、红枣熟软，最后根据口味加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。