首先，我们一定要意识到，要低脂的菜品不一定是低脂的菜品，我们可以选择高热量的蔬菜水果荤肉，但是千万要记住，少量多餐，我们一定要在高热量的菜品中选择少量搭配，那么在低脂的菜品中选择多量搭配。
以下是小编分享的4款减脂餐，减肥不要再饿肚子，低脂低卡才是健康的减肥方式
1.冬瓜排骨汤
原料:排骨克，冬瓜克，葱、姜、料酒、盐、味精、鸡精各适量。
做法:
1.排骨砍成小块，冲水制血水冲出，冬瓜去皮切块。
2.锅中烧水放入葱、姜、料酒，大火烧开，放入排骨，煮三分钟捞出冲去血沫。
3.锅中烧水，放入排骨，加盐、鸡精、味精调味，炖至排骨变软，再加入冬瓜块炖至冬瓜熟透即可。
2.胡萝卜玉米排骨汤
原料:排骨克，胡萝卜克，玉米棒2个，姜片、盐、味精各适量。
做法:
1排骨洗净，切段，略焯，捞出，胡萝卜洗净，去皮，切块，玉米棒去衣、须，洗净，切块。
2.锅中倒入适量冷水，放入排骨段、胡萝卜块、玉米块、姜片，大火烧沸，撇尽浮沫，改用小火炖煮至排骨熟烂。
3.加入盐、味精调味即可。
3.棒骨莲藕汤
原料:棒骨克，猪里脊肉、莲藕各克，干无花果5颗，南杏仁30克，盐适量。
做法:
1.猪里脊肉洗净，切块;棒骨洗净，敲裂，莲藕洗净，去皮，切块。
2.锅中倒人适量开水烧沸，放入棒骨和猪里脊肉，焯至变色后捞出，用清水冲洗干净。
3.棒骨和猪里脊肉放入电压力锅中，倒入适量冷水，再加入莲藕、干无花果、南杏仁，盖上盖，调至煲汤档，炖好后加少许盐调味，即可出锅。
4.豆腐骨头汤
原料:胡萝卜克，豆腐克，排骨克，蜜枣5颗，植物油、盐各适量。
做法:
1.胡萝卜洗净，切块，蜜枣洗净，豆腐切块，用盐水稍微浸泡，排骨洗净，切段。
2.炒锅放植物油烧至八成热，放入豆腐块煎至两面金黄，盛出。
3.砂锅内加适量水，煲沸，放人胡萝卜块、煎好的豆腐块、猪排骨段、蜜枣，大火煲沸，改用小火煲2小时，加盐调味即可。
5.海带枸杞腔骨汤
原料:猪腔骨克，水发海带克，枸杞子20颗，红枣10颗，香菇3朵姜片、盐、料酒、醋各适量。
做法:
1.猪腔骨洗净，切块，焯水，海带洗净，切块，香菇洗净，去蒂，切片，枸杞子、红枣分别洗净。
2.砂锅中倒人适量冷水，放入腔骨、海带、红枣、香菇、姜片、料酒、醋，大火煮沸后改用小火炖至熟烂，下人枸杞子、盐，再煮5分钟即可。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发肤，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！