作为一个习惯生活在潮湿之中的广东人
小编最近发现自己真的很干
鼻咽干燥、干咳少痰、
皮肤干燥…
恼人的症状开始时不时“骚扰”自己
这些现象
就是典型的——“秋燥”
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，又分为“温燥”和“凉燥”。前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。
二者会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。
应对秋燥，有人说要滋阴降火来润燥
也有人说要温补滋养来润燥
那么到底怎么做才对呢？
今天小编就教大家几个小方法
帮大家赶走秋燥
几招滋养整个秋天
中医认为“秋冬养阴”，做对了不仅能缓解秋燥带来的问题，还能保证人体精力旺盛。下面这些滋阴润燥的方法，用起来。
干咳需注意饮食
秋梨可预防干咳，脾胃功能好可直接吃。也可以同粥一起煮，或加川贝粉蒸了吃。如果得了干咳，平时要注意饮食清淡，保证规律的作息，配合医生的处方，病情会得到很好的控制。
皮肤干燥须补水
每天多喝水，在皮肤清洁后，使用凡士林、绵羊油或补水面膜等。另外，银耳、山药、核桃、百合等对缓解皮肤干燥有好处，宜适量进食。
秋燥便秘“润”为主
平时可多喝开水，多食菠菜、芹菜、豆类、薯类等多纤维食物及黑芝麻、蜂蜜、银耳等滋润的食物，少吃韭菜、大蒜、茴香等辛辣的食物和调味品。此外，应保持心身舒畅，参加适宜的文娱活动，适当运动。
鼻敏感可食疗缓解
气虚易感冒鼻塞流涕者，用黄芪15-30克煎水，用黄芪水煮粥食用；易鼻子出血者，可将新鲜的藕、白萝卜洗净后榨汁，加少量红糖或蜂蜜，每天服用。
起居有时，防寒保暖
寒露以后，气温不断下降，我们尤其需要注意防寒保暖。冷热交替对于体质不佳的人群来说尤易致病，支气管炎、哮喘、感冒等病在秋季尤为多见，所以我们需要合理地安排好日常的起居生活，并在工作之余，加强体育锻炼。慢跑、工作课间操、太极拳、八段锦等都是不错的选择。
试试按这几个穴位
神门穴
位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指按摩神门穴下，早晚各1次，能改善失眠、健忘等症状。
曲池穴
位于肘横纹外侧端的凹陷处。用手指按摩曲池穴80~下，早晚各1次、可缓解头痛、眩晕等症状。
手三里穴
位于肘横纹下2寸，用手指按摩此穴80~下，早晚各1次，能润燥健脾、调节肠胃，缓解手臂疼痛、齿痛颊肿等症。
秋燥食谱不能少
百合粥
材料：百合50克，糯米克。
做法：先将百合与米分别淘洗干净，加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时，加冰糖适量即可食用。
功效：百合能清心、润肺、宁神，配合糯米，可有助于安眠、润肺，预防烦躁。
银耳百合雪梨糖水
材料：银耳15克发泡，百合各15克温水浸泡，雪梨半个至一个。
做法：以上材料加适量水炖2小时软烂后，加适量冰糖。
功效：适合养肺润肺。
山药胡萝卜排骨汤
材料：山药克、胡萝卜1个、排骨适量。
做法：山药洗净、胡萝卜切块，排骨出水洗净，蜜枣一个，加适量水。一起炖服，炖1.5-2h，加适量盐。
功效：养脾阴，益肺气，身体虚弱者可常食。
莲藕瘦肉鸡爪汤
材料：莲藕克去皮切块，瘦肉克洗净切块，鸡爪6只出水洗净，蜜枣一个。
做法：以上材料加适量水，一起炖服，炖1.5-2h，加适量盐。
功效：补益肺脾，润燥通便。
川贝南杏无花果鹧鸪汤
材料：川贝10克洗净碎，南杏15克洗净碎，无花果4个，鹧鸪一只切块出水洗净。
做法：以上材料加适量水，一起炖1.5-2小时，加适量盐。
功效：补肺润躁止咳。