春分（3月20日-4月3日）至，万物复苏，雨水充沛。
人体更是容易被湿气入侵，导致周身黏腻不爽，精神困倦，食欲不振，睡眠质量下降.....
千寒易除，一湿难去。若放任不管，对本就有慢性疾病的中老年人来说，更是煎熬！
那我们该如何赶走体内湿气，“无湿一身轻”？
都说湿气重，百病生，我们就知道这个湿气有多麻烦。但湿气是如何产生的？网上的祛湿方子真的可以不辨体质、人人适用吗？今天，我们就来一次性说清楚！湿从何处来？你真的了解湿气吗？湿气，称得上是万恶之邪，也是万病之源。那它是怎么形成的呢？湿气的形成，常和脾胃有关。脾主运化水谷，脾虚则运“水”的能力减弱，导致体内“水分”难以排出，从而积聚形成湿气。再加上一些不良的生活习惯，会进一步导致脾胃受损、阳气不足、湿邪产生。
像是吹空调、吃得油腻、经常熬夜等，影响脾胃运化津液，使水液不得外化聚而成湿。脾胃不和全身不畅↓
知道来源之后，我们可以先来简单测试一下，自己体内湿气的严重程度：轻度：湿气在表皮脸和头发容易变油，用怎么护肤都是气色蜡黄、斑点不断。中度：湿气在肌肉脖子肩膀特别酸，晚上睡不着早上起不来，一整天疲惫乏力。重度：湿气在骨骼颈椎、腰、膝盖关节隐隐作痛，连抬手、走路、爬楼梯都吃力。深度：湿气在脏腑心肝脾肺肾运行受阻，没胃口、肉松弛、免疫力下降易感·冒、易胖。如果中了两个或以上，那祛湿已经是迫在眉睫！可湿气该怎么祛呢？行医数十年，我曾遇见不少患者：盲目跟风喝祛湿茶、拔罐、刮痧，不仅没有祛湿成功，还劳神伤血。
其实，想要有效祛湿，要先学会辨证体质，判断体内湿气的类型。中医看来，湿气遇寒呈寒湿，遇热为湿热，那他们具体有什么症状，又该如何应对呢？寒生百病
应温脾胃祛湿寒
若是寒湿，有三大体征较为明显：常伴有阳虚，多表现为怕冷，怕吹风，怕吃凉的东西；舌体胖大，有齿痕，舌偏白腻，水滑。小便清长，如水一样，大便偏稀。为大家推荐两款药膳，制作简单，在家就可以做。姜枣茶材料：姜切片取2-3片，红枣3颗。做法：大火煮开，中火10-15分钟。功效：祛除寒湿、调和营卫。但脾胃有热的人不能喝，会造成湿热。体寒怕冷的人，可多加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。
党参五指毛桃猪肚粥材料：猪肚克、党参20克、五指毛桃20克、生姜3-4片、大米50克。做法：将猪肚洗净切丝；大米淘净，与党参、五指毛桃、猪肚、生姜片一同放锅中，加清水1升，煮到粥熟后，加入葱花、食盐等调味，再煮一、二沸即可服食。功效：健脾益气，温胃、驱寒、利水，增加食欲，尤其是适合寒湿困脾者。除了药膳茶汤，闲暇时还可结合艾炙穴位，做到内补外调，双管齐下的效果。其中，丰隆穴和阴陵泉穴，都能起到除湿祛痰、调和胃气，促进脾运化水湿的功效。做法：每日艾灸10-15分钟，可以加强代谢、温散寒邪、促进毒素和寒湿的排出。若湿热缠身先健脾再清热湿热的症状，与寒湿有着较为明显的区别：小便黄赤、颜色深；大便粘滞不爽；皮肤易生痤疮、发红、脓疱；口干、口苦，汗味体味大。舌质红，舌苔黄厚或者黄厚腻。因此，推荐给大家的药膳也不同，但唯有对症下药，祛湿才能达到事半功倍的效果！鸡骨草煲猪横脷汤材料：鸡骨草20克、猪横脷1条、猪排骨克、生姜3片。做法：鸡骨草抢水洗（即将鸡骨草投入清水中，经快速淘洗，并及时取出）；猪横脷去白脂，猪排骨斩件汆水，生姜切片；所有材料一同放入汤锅中，加水2升；大火煮开，再小火煮30分钟，加盐适量调味即可。功效：鸡骨草清热利湿；猪横脷健脾胃，消积滞；生姜性温，制约鸡骨草的凉性，还能祛腥；诸物相合，能疏肝清热、祛湿消滞。赤小豆绵茵陈煲鲫鱼材料：赤小豆25克、绵茵陈15克、鲫鱼克、蜜枣2个、生姜3片。做法：赤小豆用清水洗净，绵茵陈洗净用煲汤袋包起扎好，热油锅下洗净的鲫鱼两面煎黄，把准备好的各材料放入汤锅，加上足够的清水煲1小时，可放适量盐调味。功效：祛湿除困、健脾利水。同样为大家推荐两个穴位，每日揉按拍打，也可以达到清热利湿、和胃健脾的效果。天枢穴天枢穴既是胃经之穴，又是大肠之募穴，每日揉按该穴3-5分钟，既能补阳土，助脾胃吸收水谷之精，又能清浊滞，以助大肠传导糟粕。
定位：脐中旁开2寸。
中皖穴中脘穴是胃的募穴，即胃的精气反应到胸腹部的特殊部位，每日早晚揉按2-3分钟，具有和胃化滞，理气健脾、通腑降气、调理中焦的功效。定位：脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。当然，祛湿不是短短喝几天药膳、拍打穴位就可以完全做到，不仅要辨证体质，对症下药，更需要长期的坚持。