脂肪主要是吃的，没有运动只是起辅助作用。
很多人不能减肥，但他们就是不能保持沉默，早餐是三餐中最重要的一餐，早餐会让你发胖，如果你不吃早餐，你会发胖的，如果早餐吃错了，不仅要吃早餐，还要避免早餐吃“长肉食品”。
我起晚时吃早饭，泡一袋方便面既美味又营养，方便面热量高，添加剂多，都是脂肪的来源，它们都是面条，但方便面不同，它们是油炸的，油炸方便面的热量明显高于普通面条。
炒饭也被认为是一种长肉食品，米饭的热量很高，一碗白饭的热量约为千卡，炒饭时，要加很多植物油，有些人会直接用猪油炒，这样会使它味道更好，炒饭更热，吃完一碗炒饭，肉就会长出来。
方便面和炒饭都长肉，但它们的威力不大，一年中的这个时候，人们餐桌上的超浓食物非常美味，不仅是早餐，午餐或小吃也是如此，你猜到了，这是粽子。
端午节吃粽子是一种风俗，不同地区吃粽子的方式不同，不变的是，粽子里还会加入一些其他的配料，大致可以分为甜粽子和咸粽子，南方人喜欢甜粽子，北方人喜欢咸粽子。
粽子是用糯米做的，糯米比普通的淀粉食物更容易长肉，每克糯米的热量约为大卡，其碳水化合物含量高达78克，其中脂肪1克，远远高于白米，一个粽子比一碗饭低得多。
我们来谈谈甜粽子和咸粽子，甜粽子通常加白糖或馅料，如红枣和蜜枣，红枣，尤其是蜜枣，含糖量高，本身热量也不低，当与糯米混合时，它们将超过正常的热量要求，早上醒来，吃两三个甜粽子，一天内所有的热量都吃光了。
咸粽子主要是加咸肉或鲜肉和一些调味料做成的，咸粽子含糖量低，但脂肪含量高，所以馅料离不开肉，如果你加熏肉，会增加钠的摄入量，减缓脂肪的新陈代谢，如果每天早上吃几个咸粽子，你的脂肪和热量就会超标。
羊角包、油炸饺子、蛋饼等食物作为早餐，也比方便面和炒饭更给力，这三种食品，在生产过程中，一定要处理食用油，而且量不会少，其中，油炸和蛋饼中还添加了一些馅料，主要是肉类，其所含热量和脂肪远远超过标准，因此不适合肥胖人群的早餐。
好的身材从早餐开始，早餐主动拒绝长肉的食物，更接近S形身材，吃早餐时要记住几个原则，少油的原则，无论怎样选择食物，尽量避免油炸和油炸食物，不应多吃肉类作为馅料；少糖的原则，早餐要避免吃糖，多吃甜点、饼干和糯米糕等甜食，按照低碳的原则，食物中的碳水化合物含量应该很低，而面条、大米、面包和碳水化合物的含量很高，所以应该尽量用玉米和燕麦代替。