入冬后，气温会降得比较多，正是我们身体抵抗力相对较弱的时候，尤其现在女孩子们衣服穿得少，一到冬天就容易手脚冰凉。所以女人要学会照顾好自己，建议平时少吃寒凉的食物，要多吃一些驱寒补气血的食物，把身体养好了才能抵御寒冷。今天给大家推荐5种“养元”食物及做法，补气血暖手脚，助你平安过冬，别不懂吃。
第一种：红豆
红豆属于是比较常见的一种补气血的杂粮，因为红豆含有丰富的维生素、纤维素以及铁元素，可使女人气色红润。很多女性朋友都非常的怕冷，常吃具有良好的养心补血、健脾胃的作用，让你手脚不在冰凉。
红豆酒酿小圆子
：酒酿4勺、糯米粉适量、红豆适量、冰糖少许
：1、红豆可以先洗净再提前泡发，最好6小时以上。将红豆换水后放入奶锅，大火煮开转小火煮至红豆软烂，红豆煮好后加入冰糖调味。
2、少量多次地把温水加入糯米粉，搅成小颗粒状后，揉成光滑的面团。然后搓成一颗颗小圆子；
3、把小圆子加入煮好的红豆汤内，煮至小圆子浮起后，加入适量的酒酿搅拌均匀，即可盛入碗中。
第二种：红枣
女人平时多吃一些大枣是对身体有好处的，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。因为红枣含高维C及其他微量元素，是女生益气补血的优良食材，冬天多食用红枣还能增强御寒能力和免疫力。
枣泥核桃糕
：核桃克、红枣克、木薯淀粉50克、黄油60克、麦芽糖克、
：1、去皮核桃烤箱度10-15分钟，烤到微黄出香味。红枣洗净后去核，然后放搅拌机里，加同等量的水打成枣泥。
2、枣泥倒入不粘锅里，加入麦芽糖中火加热到冒泡。木薯粉和水混合均匀淋入锅中，然后加入黄油继续炒，中小火不断炒至水分蒸发，能够抱团为止。
3、放入烤香的核桃翻拌均匀出锅，然后倒入油纸上，趁热用擀面杖整形压平，待冷却之后再切块。
第三种：桂圆
俗话说：一颗桂圆三味药。干桂圆即龙眼肉，有良好的补益心脾、养血安神等滋养作用。女性朋友体虚乏力，或营养不良引起贫血，食用龙眼是不错的选择，而且吃法是非常多的，可以直接煲汤喝，熬粥喝，也可以直接食用。
黑枣桂圆鹌鹑蛋汤
：桂圆适量、鹌鹑蛋适量、黑枣适量、姜丝少许、蜜枣1颗、糖适量
：1、鹌鹑蛋放入清水小锅内，加盖煮沸后转小火再焖煮五分钟即熟，煮熟的鹌鹑蛋冷水浸泡后去壳；桂圆干剥壳，黑枣洗净，和鹌鹑蛋一起入汤锅，再放点蜜枣、姜丝进去；
2、锅中重新倒入适量清水，盖好锅盖，烧开后改小火煮30分钟左右，至黑枣桂圆绵软，鹌鹑蛋入味即可加入冰糖或者红糖。
第四种：红糖
红糖有“东方巧克力”的美誉，不仅是可以作为调味品，在寒冷的冬季食用红糖作为保健品功效也是很强大的。红糖中含有大量的维生素和矿物质，能活络气血，加快血液循环，对于气血缺失的女性有特别好的功效。
开花红糖发糕
：红糖60克、低筋面粉克、泡打粉4克、热水80克、
：1、用开水将红糖化开，晾凉后把低粉和泡打粉过筛入，搅拌至无颗粒，
2、把所有用料搅匀就好，不用过度搅拌，成粘稠的状态。
3、模具刷一层油，将红糖面糊倒入，震几下，上锅大火蒸25分钟（大火中途不能打开盖看）柔软香甜又健康的养生发糕就这么简单。
第五种：黑豆
黑豆作为黑色食物，是冬季进补的好食材。它含丰富维生素、蛋白质、氨基酸，而且抗氧化效果好，可以补充女性的雌激素，滋润皮肤。冬季常吃黑豆可以延缓衰老，还利于我们抵抗寒冷。
糖霜黑豆
：1、黑豆提前浸泡3小时，泡好后沥干水，然后干锅下黑豆，用中火炒干黑豆表面的水分。
2、下冰糖翻炒，不要砂糖，等冰糖全部融化后转小火，中途隔几分钟搅拌一次，防止糊锅，将黑豆炒至粘稠拉丝的状态；
3、等黑豆出糖霜状态就可以关火，继续翻炒，随着温度的降低，黑豆会越来越干脆。
冷确之后就可以装瓶啦，甜甜糯糯的，作为闲时零食，实在是不错的选择！