端午小长假来啦，(????)??嗨嗨嗨起来~
在小编看来，
一个愉快的节日必须满足两个条件：
?放假；?节日专属食物
吃粽子，是端午节不可缺少的仪式感
可有不少减肥的姐妹们
还在吃粽子和减肥之间纠结：
面对鲜美诱人的肉粽/蛋黄粽/蜜枣粽/白糖粽
到底要不要张开小口？
吃还是不吃？吃粽子长胖吗？
……
端午节好歹也是我国的传统节日，
不吃粽子怎能感受到节日氛围，
那到底该怎么办呢？
粽子热量大盘点
粽子会让人发胖，大家都知道！
可你知道市面上常见的粽子热量有多少呢？
让下面这张表来告诉你
01粽子是主食不是零食
粽子的主料是糯米，它的营养结构接近于面馆的大碗面。85%以上的主食+少量的肉和接近于无的蔬菜。
所以当主食吃天经地义。吃了粽子，就要减少米饭、馒头等其他主食的量，避免摄入热量过剩，引起增肥。
02趁热吃
对消化不良者来说，最好吃新鲜制作的热粽子。
热粽子更好消化~
糯米当中的淀粉主要以支链淀粉为主，支链淀粉的结构就像不断分叉的树枝，跟淀粉酶接触的点也比较多，所以它的消化速度也会更快。
但是冷却后的支链淀重新紧密排队，会增加消化负担。
所以，粽子一定要趁热吃，否则，最后肥没减了，反而可能吃出胃病。
03控制好量
粽子本身是主食，加上为了让它更好吃，还额外添加了不少的糖和油脂，所以致肥能力非常强。
所以，吃粽子时，中等大小的吃一个就可以了。
最后，重要的事情说三遍：粽子是主食，是主食，是主食！！！
吃完一定要减少当天主食的摄入。
这样吃粽子，健康又不胖
01吃完喝杯茶
因为粽子的主要食材是糯米，会让身体摄入较多的碳水化合物，在吃完之后喝一杯茶，可以促进糖分代谢，防止发胖。甜粽配绿茶——红枣、豆沙馅类的甜粽，适宜搭配绿茶或者薄荷茶，它们可以调节甜粽带来的甜腻感。
肉粽配黑茶——比如普洱茶，对消食解腻方面有非常好的效果；对于喝不惯普洱茶的人，则可以试一下菊花茶、山楂茶或乌梅汤，它们均能去除肉馅所带来的油腻，帮助肠胃消化。
白粽配花茶——白粽又俗称“白米粽”，里面不放任何馅料的粽子，人们习惯用白糖搭配着吃。这样吃多了容易长胖，可以搭配一杯清新的花茶或玫瑰红茶，清新解腻，口感更佳。
02吃粽子之前搭配维茨之秘小白包
食用粽子之前，可以先喝一包小白包。它里面包含黑生姜提取物，能够帮助你阻断糖分吸收，阻隔油脂，加快新陈代谢，减少粽子的热量的吸收，同时分解多余的油脂；还含有柑橘果粉加速脂肪的转化，促进脂肪燃烧，还有助于调节肠道功能，改善便秘！在吃完粽子之后加速脂肪的分解，保证肠道通畅，在分解完粽子之后，顺利排出体外，减少脂肪的吸收！减少吃粽子的罪恶感，身心无负担过端午！
端午节吃粽子小技巧，你学“废”了吗？