现在的很多女孩子都是想吃就吃，想玩就玩，从来不忌口，就算来例假时也是一样，殊不知长期这样下去，很容易就会宫寒，发现宫寒问题时，妹子们往往觉得不重要，没必要放在心上，因此不会及时治疗。然而事实并非如此，宫寒轻则手脚冰凉，重则会导致不孕不育！如果长期有月经紊乱，手脚冰凉，气色差，面部有黄褐斑、黑眼圈等症状，那么你的宫寒可能比较严重了！
宫寒狭义上指子宫受寒，过食寒凉生冷等；广义的“寒”即包括上述外，还包括女性内生殖系统功能的低下和中医所讲的阴寒内盛，阳气不足，肾阳虚寒等，除了注意衣物保暖、加强运动外，饮食调理宫寒尤为重要！平时要注意少食寒凉食物，多吃补气暖身的食物，例如桂圆、枣、阿胶、牛羊肉等。
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桂圆红豆糯米圆子羹
图文
爱生活的馋猫
桂圆肉60克红豆80克糯米粉30克清水适量糯米粉适量
1.准备好食材，桂圆肉可以选带核，但是成品颜色相对比较暗。
2.把红豆放入米厨破壁机内，注入高度到ML的清水，盖上盖子。
3.启动米糊功能，大约17分钟即可完成。
4.糯米粉先加入15ML的热水，揉成团，要是略干可以往里逐渐加入清水，切记不要一下加过量。
5.搓成小团子备用，底下爱要垫保鲜袋防粘。
6.取打好的红豆沙3大勺放入奶锅内，加入适量的清水和桂圆肉，煮沸焖8分钟。
7.倒入糯米团子煮至浮起即可加冰糖调味食用。
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阿胶蜜枣
图文
寻找桃花岛
阿胶红糖80克红枣克水适量
1.准备好红枣和甘汁园阿胶红糖。熟化的阿胶研磨成粉加入红糖中，更容易被人体吸收，而且没有异味，口感也更好些。
2.将红枣用水清洗干净。如果红枣比较干，可以泡一会儿，以清除褶皱里的杂质。小提示：传统的做法还要用食用碱水浸泡一下红枣。其实人体不会因为摄入的食物影响到体内的酸碱性改变，目前很多“食物酸碱性”的说法并不科学。
3.称量好阿胶红糖。我用的糖：枣比例是2：5，这个甜度口感适中。
4.洗好的红枣沥净水分后倒入锅中。
5.锅里加入阿胶红糖和水，大火煮沸。水量以盖过红枣再稍多一些的程度。这时锅边会有少许泡沫，是阿胶红糖中的杂质，量很少可忽略不计。有的朋友用那种“手工红糖”，提纯工艺不到位的话，杂质会很多。
6.煮沸后改成小火煮，中途不要频繁搅动，以免将红枣弄碎。大约煮20分钟左右，具体时间根据锅的大小，水的多少，酌情增减。
7.最后大火收汁到剩余少许，将红枣从锅中倒出，晾凉即可。
小窍门：
女性补血气，可以每日适量喝点阿胶红糖水，补血滋阴、润燥。另外蜜枣除了可以当零食直接吃，还可以冲热水喝，能缓解经期不适。做好的红枣最好密封冷藏保存一两周都没问题。
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北芪当归龙骨汤
图文
烘焙有方～蒸烤教学服务
龙骨g北芪10g当归5g枸杞5g桂圆肉5g红枣2粒姜片6g盐5g料酒20ml
1.北芪、当归、枸杞、红枣、桂圆，用清水冲洗干净待用。
2.锅中倒入清水，沸水后放入龙骨、姜片和料酒，用滚水烫2分钟后捞起洗净。
3.另娶一碗加入清水，放入龙骨和姜片。放入蒸箱中层。
4.蒸箱选择过温蒸模式，度，30分钟。
5.时间到后取出，再加入北芪、当归、枸杞、红枣、桂圆，加盐调味放入蒸箱。
6.蒸箱选择过温蒸模式，度，30分钟。烹饪结束后取出即可。
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海参鲍鱼虫草花炖乌鸡
图文
小森的妈妈
海参1条鲍鱼2只虫草花适量乌鸡克姜片适量盐适量
1.准备好所需的材料。海参是需要提前泡发的哦~鲜鲍鱼洗净，保留壳，用刷子刷干净。
2.加姜烧水，乌鸡焯水备用。
3.将乌鸡放入炖盅内。
4.放入清洗好的鲍鱼。
5.加入海参。
6.虫草花铺面。
7.加入适量的清水，定时炖2小时。
8.加上适量的盐调味，即可饮用。汤色好看，味道鲜甜。
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番茄牛肉汤
图文
心语梦境
牛肉克左右番茄2个胡萝卜1根平菇5-6瓣葱2根姜3-4片生抽2-3茶匙番茄酱3茶匙盐适量鸡精适量料酒2茶匙
1.准备好食材（还有胡萝卜一根）。
2.牛肉切小块。
3.煮一锅开水放入料酒将牛肉焯水，然后捞出，用清水冲洗干净备用。
4.锅里倒油加热，爆香葱段，姜片。
5.倒入牛肉翻炒，炒干牛肉里的水份。
6.然后加入料酒2茶匙，生抽3茶匙，加入清水，水量要淹没牛肉，大火烧开，小火焖50分钟左右。
7.焖制牛肉的时间，正好准备蔬菜，在番茄上划上几刀，然后用开水浇在番茄上，可以轻松去皮。
8.然后撕成条备用。
9.胡萝卜切滚刀。
10.平菇洗净切成条。
11.番茄酱3茶匙备用。
12.另起一锅，倒油加热，倒入胡萝卜翻炒片刻。
13.再加入番茄，用铲子稍稍压挤番茄，炒出番茄里的汁水。
14.再加入平菇翻炒几下。
15.加入3茶匙番茄酱翻炒均匀。
16.倒入牛肉炒匀，再继续焖30分钟左右，最后加入盐，鸡精调味即可。
17.浓浓的汤汁，很香...
18.成品图。
19.也可以煮一碗面条，浇上番茄牛肉汤味道也非常鲜美。
小窍门：
牛肉焖制的时间可以根据自己的需要适当增减，烂一点更好吃番茄酱可以加也可以不加，多少可以根据自己的喜好而定。
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