北京治疗白癜风去哪家医院 http://pf.39.net/bdfyy/10月，宁可不吃肉也要多吃“秋季3宝”简单易做好吃养人，为秋冬打基础！金秋十月，是一个美丽的季节，也是收获的季节，在这个季节里上市的很多食材都是非常好的“宝贝”。在这些地里宝贝中，这3种一定要多吃点，健脾胃又养人，是非常好的，可以说是为秋冬打基础，让身体更强壮。一：栗子栗子是10月收获的一种美味食材，栗子味道好，营养十分丰富，是秋季一宝，有“干果之王”的美誉，常吃点可以益气健脾，厚补胃肠，在秋季别错过！推荐：栗子糕栗子糕的做法：所用食材：栗子仁适量，玉米油少许，白糖少许。1，栗子适量，放到冷水里，加入少许盐煮开5分钟，用手剥去外皮，成为栗子仁，如果嫌弃麻烦，可以直接买栗子仁。2，把栗子仁煮熟捞出，加入适量的白糖，放入破壁机加入少许清水，打成栗子泥。3，把栗子泥倒入锅里，加入少许玉米油，小火慢慢炒至栗子泥变得能抱团，就可以出锅了。4，把栗子泥晾凉，分成大小一致的小块，放到模具中，压出成喜欢的样子，冷藏后就可以吃了。二：山药山药是秋季一宝，不但清香好吃，还可以补脾健胃，山药的吃法很多，而可以做汤、做菜、炖等等，在金秋10月一定不要错过！推荐：山药排骨汤山药排骨汤的做法：所用食材：山药适量，排骨适量，葱段，姜片，红枣，海底椰片，莲子，枸杞，蜜枣1个。1，排骨准备好，放入冷水中烧开，撇去浮沫，捞出备用，蜜枣，红枣，海底椰，莲子备用。2，锅里放入砂锅中，加入排骨，葱段，姜片，蜜枣，红枣，海底椰片，大火烧开，改成小火慢慢炖大约30分钟。3，加入去皮切块的山药，继续小火炖大约15分钟，加入适量的盐调味。4，最后加入少许枸杞调色，直接上桌即可，喜欢味精可以放上一点，不喜欢可以不放，随意就好。三：花生花生绝对可以称得上是秋季一宝，在秋季收获，营养非常丰富，有”长寿果“之称。吃花生的好处有很多，可以滋血通乳、促进发育、增强记忆等。花生的吃法很多，例如：做粥，汤，炒，炖，炸，烤，拌等等，10月一定别忘记吃！推荐：凉拌花生米凉拌花生米的做法：所用食材：花生米适量，洋葱半个，芹菜少许，生抽少许，盐少许，醋少许。1，把花生米浸泡，泡到花生米充分发开，放到锅里，加入水，花椒，大料，姜，再加入盐，大火烧开，再小火煮10分钟，2，这样花生米会口感脆嫩，捞出过凉，捞出花生米，加入切碎的芹菜和洋葱丁。3，倒入生抽3勺，醋1勺，盐少许充分拌匀就好了，一次可以多做一些，随吃随取很方便。峰儿话语：感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有食俗文化，民风民俗，饮食文化，美食制作，三餐搭配，探店，面点，烘焙，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~