对于一个家庭来说，新生命的到来无疑是一件非常令人兴奋的事情。对于刚出生的宝宝来说，母乳是最理想、最有营养的食物。
但是对于一些产后缺奶的宝妈妈来说，母乳是如此的珍贵。产后缺奶不仅让产妇焦虑，也让新生婴儿无法及时补充营养。那么如何预防和解决这一棘手问题呢？
什么是产后缺乳？
一般产妇产后1-2天正常情况下，母乳分泌旺盛，可以对宝宝进行母乳喂养。哺乳期乳汁少的现象称为产后缺乳。
这种现象多发生在产后2-3天至半个月。
为什么会出现缺奶现象？
乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养、休息、喂养宝宝的习惯、方式都有很大的关系，乳汁过少可能是乳房发育不良，乳腺管阻塞。
产后出血、感染、腹泻等疾病也会引起；焦虑、恐慌、烦恼、悲伤等精神刺激也会引起乳汁分泌减少。
预防产后缺乳，可以从以下几个方面入手:
一是母婴同室，尽早开奶。
一般认为，早期母乳的存在和泌乳量的多少，在很大程度上与泌乳开始的时间和泌乳反射建立的早晚有关。
产后提前泌乳可以尽快刺激乳汁分泌。而新生儿出生后30分钟内是吸吮最强的阶段，有助于母乳喂养的成功。
（给宝宝喂奶时，注意不要堵住宝宝的小鼻子）
第二，养成良好的母乳喂养习惯。
母乳喂养按需进行，频繁哺乳，一侧乳房吸空后再吸另一侧。
如果乳房未排空，应将多余的乳汁挤出。早喂次数每天不少于10~12次，每次不少于半小时，这也是母乳喂养能否成功的最关键问题。
此外，在哺乳期间，妈妈们也要多注意休息，保证充足的睡眠和健康、规律的哺乳习惯。
哺乳期应保证充足的营养，但早期饮食不宜过于油腻，应鼓励产妇少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝汤水，多吃催乳食物，如花生、生菜、*花菜、藤笋等。
第四，预防产后抑郁症。
产后抑郁也会导致乳汁分泌减少，哺乳期的妈妈一定要调整好心态，保持乐观、舒畅的心情，避免过度的精神刺激，使乳汁分泌出现异常。
第五，及早请专业的催乳师催乳。
当发现缺乳现象时，应尽快请专业催乳师进行催乳。
避免时间过长，乳腺上皮细胞萎缩，催乳效果不佳。
最后，提醒宝妈妈们:一定要让宝宝吸吮乳房，这是乳汁分泌的最主要前提。
千万注意:一定要过了乳汁（即乳腺导管是通的情况下）再喝催乳汤。
营养说明:鲫鱼肉质细嫩，富含蛋白质，具有健脾利水、活血通络的功效，而木瓜则能消食润肺，两者结合，让这道美味靓汤营养十足。既能助乳，又能增强抗病能力。
材料:鲫鱼2条（克）、木瓜1个（克）、姜5片、盐1/2茶匙、开水ml
步骤1:鲫鱼去鳞，去内脏，洗净后，用厨房纸巾轻轻蘸上面的水。
步骤2:在不粘锅中放入油，待油七成热时，放入鲫鱼。等到鲫鱼煎至前后微*，立即倒入开水。
步骤3:将木瓜洗净去核，切成2cm厚的小块；生姜去皮，切成片。
第四步:将鱼和汤放入汤锅中，加入木瓜、生姜，大火煮开后，转小火。
第五步:盖上锅盖，煮1小时。食用前加盐调味。
营养说明:*花菜有养肝、消除水肿的作用，猪心有安定情绪、补血益气的功效，此道*花菜炖猪心汤对产后恢复、催乳有较好的作用。而产褥期的新妈妈容易出现腹痛、小便不利、睡眠烦躁等，多吃*花菜也有助于缓解这样的症状。
材料:金针菜10克、猪心半个、红枣2颗、姜2片、盐2茶匙
第一步:将*花菜用冷水浸泡2小时，然后洗净沥干。
第二步:将猪心清洗干净，放入沸水中烫一下，捞出，洗去浮沫。
第三步:将猪心切成小块。
第四步:清洗干净，去除枣核。
第五步:将猪心、金针菜、红枣和生姜放入锅中，加水适量，大火烧开后，用小火炖1.5-2小时。
第六步:汤中加盐拌匀出锅。
营养说明:猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁和维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。与红枣、花生等食物搭配，使产妇的乳汁和滋补最好。
材料:猪脚克、蜜枣30克、花生30克、姜5片、葱5克、食油1茶匙、盐1茶匙、料酒1茶匙适量、胡椒粉少许、清汤:1升
步骤1:猪脚洗净切块，大红枣、花生用水浸泡，生姜去皮切片，葱切段。
第二步:锅中加适量水，烧开，放入猪脚，煮出血水，倒出。
第三步:锅中倒油，放入姜片和猪脚，倒入料酒炒一会。
第五步，放入红枣、花生、葱段，中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
:以上三款食谱均为常见做法。作为牛奶的食谱，应该少放盐，最好不要放味精、鸡精等调味料。