白露WhiteDewSeason
白露是二十四节气中的第十五个节气，秋季的第三个节气，白露前后，残留的暑气逐渐消失，天地的阴气上升扩散，天气渐渐转凉，清晨的露水日益加厚，在草叶面上凝结成一层白白的水滴。“白露秋分夜，一夜凉一夜”。白露时节，气温迅速下降，昼夜温差可达十多度，暖寒交替之际，最易生病，因此一定要注意养生。精神、饮食、起居等调摄，皆须以“收养”为原则，才能做到保养内存之阳气。一、精神调养
白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，乐观向上。中医认为，“喜、怒、思、忧、恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。
根据五行生克的关系，得出情绪相胜一说，即“喜胜悲”。笑能宣发肺气，能使百脉舒畅，气血畅达。而现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
二、饮食调养过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。饮食上应以健脾润燥为主。多吃辛润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行调理。但也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢，内里胃肠空虚，秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时，胃肠气血仍未充，此时若饮食不注意便要生病。
相对温和的应季水果也可以适当吃一点，比如桃子、梨、葡萄、橘子、枣、石榴等。但对于脾胃虚寒的孩子一定要少吃水果，即使是应季的水果也要有节制。
三、起居调养白露期间，随着夜间的凉意一天比一天明显，睡卧不可贪凉。要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，特别是病人、老人和体弱者，尤其要注意肚子和脚部的保暖。所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是如此。
坚持晚上用温水泡脚，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，同时把耳朵和腰部搓热以补养肾气。
四、运动调养白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，运动的时间最好是清晨，早晨、上午是升阳的时机，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。