气血是个人身体内部五脏六腑运转的基础，气血运行正常人体才能保持健康。但对于很多女性来说，因为要经历经期、孕期、哺乳期的缘故，很容易导致气血不足，引起很多健康问题。
#适合女人补气血的食物#所以这些简单的补气血方法，你掌握了几个？
食补：这应该算是最常见的补气血的方法了，很多朋友们在发现自身气血不足之后，都会使用这种方法。
而能够为自身补气血的食物有很多，比如桂圆，红枣，当归，枸杞人参等等，平时适当吃这些能够补气血的食物，气血运转情况就会回归正常。
但是要注意一点，不要补得过量，补得过量于个人消化系统而言，也是一种负担。你要清楚自身气血缺损情况，再去补，不要瞎不乱补哦。
那么这里就来介绍几个补气方：气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。
西洋参燕窝汤：需要西洋参3克，燕窝3克，置碗内，隔水炖熟。常服具有益气补中、养阴润肺的作用，可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。
芪苓鲤鱼汤：需要*芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。鲤鱼洗净，*芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。
本方以*芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。
补血方：血虚的人常常脸色苍白或者是发*，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。
黑糯米补血粥：黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，那么补气血的功效就更为显著。
但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次放7、8个即可。
乌麻粥：黑芝麻50克，何首乌30～60克，粳米克，红糖适量，煮粥食，能养血润燥。
此外，还有这些食物要多吃，比如红枣：红枣是女性朋友补血的好帮手。有时候我们在来月经的时候，就会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养是很丰富的。
如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣，因为红枣是可以帮助我们补血的。
平时可以放点红枣在包里，有点饿的时候就可以拿出来吃点啦！红枣是补血食物中当之无愧的王者。
而且红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。
紫葡萄干：紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
黑枣与蜜枣干：干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
红豆
红豆又称赤豆，红豆自古就被认为是养生食品，虽然个子娇小，但是却含有丰富的营养。红豆中丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、养肾补气血的功效。
而且对于改善女性气血亏损更是疗效显著。其还富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾、清热解*的作用。所以女性可经常食用。
南瓜：南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
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