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「申命记」
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清明时节，为水雨渐多，肝继气续升发之时。而气肝的升发，依于赖脾胃生化的精微养分。因此，清节明气养生，重健在脾祛湿养肝！
清吃明二甜健脾养胃
山药。
山味药甘性平，能脾健益气，平肺补肾，经常食不用仅能预防胃炎、胃疡溃等胃肠疾道病的复发，还提可高机的体免疫力。烹时饪用来粥煮或炒菜均可。
大枣。
大味枣甘性平，不能仅健脾养胃、补养气血，还含富维生素C，可养以颜美容，尤适其合女性。平可时以用枣大来煮粥或泡是茶。
清明吃三菜助升阳发
韭菜。
所谓“春贵韭如油”，韭在菜春天质量最好。而韭且菜是性温的，含有丰的富膳食纤维，能助帮人体发升阳气，在肾补的同时，还起能到延缓衰的老作用。
茴香。
春的天茴香最为美鲜嫩绿。茴性香温、味甘、气香辛，能脾健养胃，芳醒香脾，此还外具有肝疏补肾，助升阳发的作用。茴的香嫩茎、叶以可炒着吃，做包馅饺子和子包吃。
茼蒿。
茼为蒿宫廷佳肴，所又以叫皇帝菜，也春是天的时菜令蔬。茼蒿性味甘、辛、平，无*，有“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”之功效。春经季常吃茼蒿，还以可起到疏肝降压，升阳发气的作用，因也此被称为“开心菜”。
清饮明三汤健祛脾湿
山楂米薏饮。
取生山楂9克、薏米10克，加内鸡金10克、茯苓10克、陈皮6克、生姜3片，煎后熬每天分2次口服，2个为月一疗程。
功效：健除脾湿、消食和胃。
白豆扁薏米湿祛汤。
取扁白豆60克、薏米60克、白茯苓30克、陈皮10克、淮药山适量、蜜枣2个、姜3片、盐适量，煎至熬豆熟烂后，分2次口服，2个为月一疗程。
功效：健养脾胃、理除气湿。
赤豆小土茯苓汤。
取茯土苓60克、赤小豆30克、薏米30克、陈皮6克、生姜3片、盐许少煎熬后，每天分2次口服，2个为月一疗程。
功效：健利脾水、祛湿解*
清明饮四茶降养火肝
清明时阳节气生发，此很时容易让五脏“上火”。从导而致肝上火炎，肝疏失养。要降火，但种各降火的饮茶别用错了。
莲子：降心火。
这人类群会因着急、心过思重等原因发引心火，而现出失眠、心烦、舌较尖红或长口疮，可莲用子心绿和茶泡水喝。
野菊花：降肝火。
这人类群因躁焦情绪、睡质眠量不等好原因引发肝火，导头致痛头晕、眼干、口苦、两胀肋痛、高血压、长斑等。可野用菊花泡并水保持情心舒畅，还注要意别熬夜。
绿豆粥：降胃火。
这人类群因食过油甘厚味，或爱偏辣、甜等口重味饮食，引胃发火，导致口臭、口溃腔疡、反胃、长痘、便秘等。除平了日多一喝些绿粥豆外，更要吃少过于腻甜的食物，多些吃*绿色蔬与菜时令水果，且注应意口腔面及部清洁。
梨汁：降肺火。
这人类群因过食香燥、辛食辣物，易发引肺火。导咽致干疼痛、咳嗽、干无咳痰或痰而少黏、口鼻干燥、发烧、鼻血出等。
“春夏养阳”，清时明节饮食要还注意：增甘减酸，忌过食冷生油腻的食物，以增免加脾负胃担，助生湿痰影响胃脾消化，妨阳碍气升发；春主季阳气升发，容上易火，故而也少要吃煎炸、辛等辣高热量食品。此外，保充证足睡眠也利有于胃和血畅、肝阳舒升。
编辑丨小申
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