寒冷的冬天，试问有哪一件事最让人煎熬？
虽然耻于开口，但上厕所肯定是不少人心中的答案，脱裤子呆坐在冰冷的马桶上，肚子胀胀的，但无论怎么努力，我们的肠胃就是不让我们“顺便”。
数据表明，每年入冬后，医院肛肠科门诊患者就会逐渐增多，特别是便秘患者的增多更为明显，相较于其他时候增加了20%左右。
今天我们就来说说，有什么办法能够摆脱便秘的折磨。
01
冬天为什么会便秘？
从西医的角度来讲，冬天容易便秘的原因有三个：
1、冬天干燥、人体水分容易流失。
2、冬天饮食高糖分、高热量，饮食习惯不佳。
3、冬天气温低，运动量减少。
而中医认为，冬天气候干燥，容易在人体内诱发燥邪，大量消耗体内水分而导致便秘。此外，冬天天气寒冷，人的毛孔处于闭合状态，阳气藏于体内，也有可能造成大便干结的情况。
那有没有办法通过食补调理，来解决便秘困扰呢？答案是肯定的，但首先必须要找到便秘的成因辨证施治，才能对症滋补。
02
五种便秘你是哪种？
便秘的病因有燥热内结、津液不足、情志失和三种。这三种因素相互影响，导致中医上便秘分型分为五种，而这五种便秘都有对应的滋补方法。
冬天便秘杀手：冷秘
冬天天气寒冷，一部分人经常不注意保暖工作，阳气外泄导致经常受凉感冒，体质虚弱，这种人在冬天尤其容易便秘。
症状表现：冬天畏寒怕冷、四肢冰凉、面色苍白，上厕所时排便困难、大便艰涩，腹部经常隐隐作痛。
这是因为人体内阳气虚衰，寒自内生，肠道传送无力，故大便艰涩，这种便秘又叫冷秘，或是阳虚便秘。
滋补建议：温阳通便
苁蓉羊肉粥
肉苁蓉、羊肉、粳米共煮成粥，入葱花、姜丝、食盐、香油各少许调味即可。
女性便秘可能是血虚
刚刚生完孩子的妈妈、上班族女性或是一些容易血虚的人群，特别容易遭遇便秘的侵袭。
症状表现：大便秘结、面色无华，头晕目眩，心悸，舌质淡、舌苔薄白。
血虚津少，血液无法滋润肠胃，导致大便秘结。需补血和营养滋养身体，应多摄取猪肝、蜜枣、菠菜等含铁质食材。
滋补建议：养血滋阴、润燥通便
猪血菠菜粥
下猪血、菠菜、粳米，加水适量，共煮为粥，后加适量香油、食盐等调味后食用即可。
工作压力大也会便秘
有一类人，平时工作十分拼命，一周七天几乎没有休息的时间，长期处于巨大的工作压力下，不仅身体疲劳，还容易造成便秘。
症状表现：虽有便意，临厕努挣乏力，挣则汗出短气，便后疲乏，大便并不干硬，面色苍白、神疲气怯。
劳伤过度导致肺脾功能受损，导致气虚，而肺与大肠相表里，所以肠道运作低迷，还常常感觉疲倦，身体处于非常虚弱之状态。
滋补建议：益气润肠
*芪汤
*芪、新会陈皮、红枣、米麻仁共煎取汁，加蜂蜜30克，作饮料饮用。
吃货饮食不节制会便秘
不重视饮食习惯的人，特别是那些偏好油腻、甜食的人，如果你一到冬天就想顿顿麻辣火锅，也需要注意自身便秘的问题。
症状表现：大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。
由于饮食不节制，导致热气在肠胃形成，耗伤津液肠干燥，大便也就干结。这类人除了食补外，还要改变自身的饮食习惯，避免便秘。
滋补建议：清热润肠
罗汉果陈皮炖梨
梨切块，和新会陈皮、罗汉果一起炖煮一小时，加入适量蜂蜜即可。
长时间久坐小心便秘
现在的上班族，一天上班八小时，大部分时间都坐在电脑前工作，甚少活动，这类人也是便秘的高发人群。
症状表现：大便秘结，欲便不得，腹部胀痛，胃口下降，饭后经常打饱嗝
平时少动或是情绪失和，会导致肝脾之气郁结，导致大便秘结，上厕所却无法大便。这类人需要饮食调理，结合日常身体运动。
食补建议：顺气解郁
新会小青柑普洱茶
饭后一小时，取一颗新会小青柑普茶，加热水醒茶一遍后，倒入热水10秒后出汤饮用。
如果在看这篇文章的你，或是你身边的朋友都深受便秘的折磨，不妨按照今天的介绍，找到对应便秘的分型，配合对症滋补，彻底赶走便秘！