本期导读
燥邪来袭，感冒、咳嗽、皮肤干燥怎么办，这3个方法和1个妙招，每个人都应该学会！
霜降过后，就是即将入冬了。在这秋冬交替之际，早晚温差大、天候干燥、空气湿度小。干燥阴冷的气候容易诱发感冒、咳嗽、哮喘等疾病，也易出现皮肤干燥、脱皮、毛发干燥等症状。
肺主皮毛，司呼吸。感冒、咳嗽等呼吸道疾病和皮肤毛发干燥，都跟肺有关。为什么秋冬时节比较容易出现这些疾病和症状呢？
秋冬以「燥」为主，燥邪易伤阴、易伤肺，这个时节要养阴为主，养生应以养肺为主。并且肺为娇脏，喜润恶燥，容易为燥邪所伤。《*帝内经》强调「人以天地之气生，四时之法成。」春夏养阳，秋冬养阴。所以滋阴润肺就成为养生的重中之重，那么滋阴润肺有哪些方法呢？
干燥的秋冬时节，除了做好润肤保湿之外，也需要由内而外进行调养，通过食疗滋阴润肺，使津液滋润皮毛肌肤，可避免皮肤干燥、起皮、脱屑，还可以预防和减少燥邪引起的各种疾病和不适。
肺喜润恶燥，要养好「肺」，就要做到常滋润。少吃辛辣刺激食物，多吃生津清润食物。常见的杨桃、杏仁、柚子、雪梨、枇杷、玉竹、百合、银耳、蜂蜜等都有润肺生津作用，多种食材搭配，效果更佳。
银耳百合杏仁雪梨汤：滋阴润肺
银耳20克，百合20克，雪梨20克，杏仁10克，胡萝卜20克，蜜枣、陈皮适量，一起入锅共煮。
银耳是一种极其名贵的滋补佳品，它被人们誉为「菌中之冠」；百合具有养心安神，润肺止咳的功效；杏仁有降气止咳平喘，润肠通便之功效。
梨，作为日常生活常见的水果，自古就被尊为「百果之宗」。具化痰润肺、镇咳止喘、清热降火等功效，对咽喉亦有良好的滋润作用。
百合四宝粥：止咳化痰
百合、甜杏仁、银耳、枸杞子各10克、粳米适量，一起入锅煮粥。等到粥稠熟时，加糖适量即可。此粥补益肺肾、止咳化痰，对患有肠燥便秘、头晕目眩等肺肾两虚者功效较好。（注：偏阳虚之人不宜食用）
百合洋参银耳羹：养阴补气
百合30克、银耳20克、天冬10克、西洋参片3~5克。将百合、银耳洗净，温水浸泡30分钟后加适量清水，慢熬至银耳烂熟时，加入西洋参片、天冬再煮10分钟，用莲藕粉勾芡，加糖适量即可食用。有养阴补气、润肺止咳、生津安神之功效。（注：阳虚有湿之人不宜食用）
肺除了主皮毛和呼吸之外，还有一个功能就是主宣发，将津液输布于全身，外达皮毛，充养皮肤。把肺养好了，有些人秋冬不用抹手霜面霜都不会干燥，因为津液能濡养润泽皮肤，连护肤品都省了，不但身体健康，还能美容养颜。