端午节到了，划龙舟、吃粽子是我们必不可少的活动之一。
随着生活水平的提高以及互联网的普及，除了传统粽子之外，各种新式粽子层出不穷。
从五花肉、豆沙、蛋*、到榴莲、海鲜，只要你能想得到的时候，都可以放到粽子里。
可是随着糖尿病人的增加，很多人都不敢吃粽子了，担心吃完之后会导致血糖升高。
可是看着家人都在吃，如果自己不出的话，又会显得没有融入到节日气氛里。因此，很多糖尿病患者陷入两难之中。
其实糖尿病人并不是完全不能吃，而是有选择性的来吃。
那么，接下来就和大家聊聊：糖尿病人该如何吃粽子？
01不要吃得太快
粽子是糯米制作而成的，蒸熟后粘性很大，如果吃的太着急很容易噎着，导致呼吸困难。
而且短时间摄入太多粽子，也容易升高血糖。
02不要吃得太甜
甜粽子、咸粽子哪个更好吃是我们整个社会一直讨论的焦点，无疑是有很多人喜欢吃甜粽子的。
不仅会在粽子里加入大枣、蜂蜜、甚至会加入大量糖，这还不够，有些人还会在粽子蒸熟后沾上白糖吃。
大家都知道糖类本身升血糖就比较快，如果在大量摄入，无疑会快速升高血糖。
03不要吃得太精致
超市带馅的粽子琳琅满目，建议糖尿病患者尽量不选择红豆粽、蜜枣粽等含糖量较高的粽子，以及脂肪含量高的鲜肉粽。
宜选择五谷粽或者蔬菜粽，比如除了糯米还添加了黑米、大*米、燕麦、栗子的粽子。
黑米、大*米、燕麦膳食纤维丰富，能缓解血糖上升，而栗子能提供天然甜味，即使不添加糖或甜味剂口感也很好。
如果糖友喜欢吃甜，那也可以选择添加了甜味剂的无糖五谷粽。