避免新冠后遗症，提醒中老年人：少吃2物，记住“+7”，助恢复
虽然我们放开还不到一个月，但是大多数城市已经度过感染高峰，由于新冠疫情尚未结束，新的变异*株还在继续出现，第一批阳的人，新冠康复后出现了系列问题，或多或少都已经出现了后遗症，有人乏力，总是感觉力不从心，抑郁和焦虑，感染后呼吸困难、胸痛和持续咳嗽。还有人失眠多梦，晚上困的不得了，就是睡不着，睡着了就做梦，一旦醒了就又睡不着。此外，患者还可能出现心理或认知症状，包括创伤后应激障碍(PTSD)、焦虑、抑郁、注意力不集中，记忆力下降，办事效率也大不如从前，就是所谓的"脑雾”。
都说生病后，当新冠感染者进入恢复期，避免新冠后遗症，提醒中老年人：少吃2物，记住分治，7分养，恢复健康生活。
除了正常吃药、多喝水外，喝多少合适？专家提醒，建议每天至少摄入-ml。
还要从日常饮食上下手，少吃肥肉，饮食清淡不油腻。建议限制盐分摄入，每天盐的摄入量应少于5g，约一平茶匙。
补充足够的营养，第一要补气，第二要健脾，第三要润肺，第四要安神。荤素兼顾、粗细搭配；多吃优质蛋白、新鲜蔬菜和水果。
一、推荐补气食谱：清炒山药
材料：山药克，胡萝卜0克，芹菜50克，干木耳克、红椒50克。
调料：葱末5克，姜末5克，盐克，生抽10克，糖5克。
做法：1.干木耳泡开，洗净。
2.胡萝卜、红椒、芹菜洗净切，葱姜切末。
.山药去皮，切片，泡入淡盐水中。
4.锅中放入油，热后爆香葱姜末，下胡萝卜
5.再放入芹菜、木耳、山药翻炒。
6.炒至八成熟时，放入红椒炒匀，调入盐、糖、生抽调味后即可出锅。
厨房小语：山药汁很引起部分人的皮肤过敏，所以削皮的时候最好戴上手套。
二推荐补脾食谱：芡实瘦肉汤
（2－4人份）
材料：淮山25克、芡实20克、百合0克、南杏15克、蜜枣5枚、瘦肉克、盐适量
做法：1、将食材洗净
2、与瘦肉一起放入锅中
、武火煮开、文火煲约2小时左右
4、以盐调味即可
厨房小语：如果一次喝不完，可放入冰箱保存
三、推荐润肺食谱：罗汉果马蹄水
材料：罗汉果半个，马蹄5个，柿饼1个。
调料：冰糖适量。
做法：1.罗汉果洗净，拍碎；柿饼洗净；马蹄去皮。
2.锅中加清水，放入罗汉果、柿饼、马蹄。
.大火煮开，小火煮15分钟，放入冰糖，煮化即可关火。
厨房小语：罗汉果很甜，冰糖要酌量面放。
四、推荐安神食谱：茯苓杏仁牛奶羹
材料：白茯苓粉50克、杏仁粉50克、牛奶ML、蜂蜜适量
做法：1、白将茯苓粉倒入锅中，用凉开水化开，加入杏仁粉，煮5分钟
2、然后放入牛奶，关火
、调入蜂蜜即可
厨房小语：1、白茯苓不易溶于水，先用凉开水化开，然后再煮。
2、白茯苓一般都是煮粥，或是做成面食。