明日夏至，夏至这天，北半球白昼最长，太阳几乎直射北回归线。
同时，夏至到来后，夜空星象也逐渐变成夏季星空。
夏至到来，意味着天气会越来越炎热，大多数人会觉得浑身没劲，稍不留意容易引发夏季病那么夏至养生注意些什么呢？
不宜空腹喝茶
夏至不宜过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。所以夏季饮茶，应是在饭后喝二到三杯为宜，有饥饿感则需立刻停饮。
少吃冷饮
在暑热季节人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件又恰恰适合细菌生长繁殖，因此，夏季消化道疾病高发，贪吃冷饮非常不利。
宜晚睡早起
夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。
现代生活节奏快，工作压力大，还可适宜午睡，修养身体。
勿急躁
进入夏季，心情变得容易急躁，“心静自然凉”，心态调整由为重要。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下，或听听歌看看电影放松一下。
适当补水
夏季气候炽热，挤地铁耗费更大，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕费事不喝水，温热的水反而更解渴。
忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式，但是夏季天气炎热，人的汗孔肌肤均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，冷水澡极易导致阳气暗损。时间久了会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状。
注意防晒
夏至前后光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，因此要格外注意防晒。防晒方法有很多，除了用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽外，选择合适的衣服也可遮挡紫外线。
适量运动
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
盛夏之际天热而多雨，湿气较重。特别是进入“阳极之至，阴气始生”的夏至时节，高温高湿天气最易引发脾胃不适。
好多人没胃口吃不下，所以饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮。
为大家整理了几款解暑汤水，希望对大家有所帮助。
01
材料：炒扁豆50g，赤小豆50g，节瓜1斤，田鸡4只或瘦肉4两，陈皮1角，细盐少许
做法：炒扁豆、赤小豆、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入已去皮切块的节瓜、劏洗干净的田鸡或瘦肉，改中火继续煲一个半小时左右，加盐调味，即可饮用
功效：有健脾祛湿、清热解暑的作用。适用于夏日精神疲乏，手脚无力，食欲不振，小便不畅。但肾气虚、小便频密之人不宜多饮用
02
材料：鲜海蜇克、马蹄克、猪排骨克、生姜2～3片
做法：海蜇用清水反复洗净，切为丝状；马蹄削皮、洗净、切半；猪排骨洗净，斩为段状。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水1毫升（约6碗水量），先用武火煲沸后，改为文火煲约半小时，调入适量食盐和生油便成。此量可供2～3人用，海蜇、排骨等可捞起拌入酱油和生油佐餐用
功效：清热生津、辅助治疗邪热伤胃、口燥咽干、大便秘结、肺热咳嗽
03
材料：绿豆、红豆、黑豆各60克，陈皮1/4个
做法：各豆和陈皮浸泡、洗净，一起放入瓦煲内，加入清水2毫升，武火滚沸后，改为文火滚约1个半小时，加入冰片糖为甜汤，或调入适量食盐为淡汤。可供3～4人用
功效：清热解*、健脾利湿
04
材料：山楂克，桔子30克，水和冰糖适量
做法：将山楂洗净切片。放入开水锅中煮一会。随后把桔子剥开分瓣，也放进锅中。煮到山楂变软、汤变色时，加入冰糖。冰糖融化后便可关火，晾凉饮用
功效：消食健胃、活血化淤
05
材料：银耳30克，百合30克，玉竹30克，猪腱肉克，蜜枣3枚
做法：将猪腱肉切块，飞水去除肉腥味，银耳用清水浸透，切去硬实蒂部，切小朵。将全部材料放到锅中，加入适量清水，武火煮沸后，转文火煲1~2小时，用盐调味，即可食用（2~3人份）
功效：宁心安神，美容养颜
06
材料：可用乌梅五枚，冰糖二两（4~5人量）
做法：加水适量，熬汤服用
功效：清暑生津。注意：若口淡不喜甜食者，冰糖可适当减量。糖尿病患者在医生指导下食用
07
材料：薏苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙
做法：前2味洗净进锅，加水2大碗，小火慢煮1小时后，加红枣、白糖，再煮30分钟，至豆烂离火，即可食用
功效：清热健脾，利湿轻身
内容综合整理于网络