古代医典《灵枢》中写道：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”养生不仅要顺应一年四季的变化，更要符合一日四时的变化。立秋后，暑气未消，炎热持续。养生要遵循春生夏长、秋收冬藏的规律，那么立秋后在养生方面要注意哪些呢？
早晚添衣。我们经常提到“春捂秋冻”。其实春捂秋冻是针对特定人群而说的。如果说身体虚弱，老年疾病，心血管儿疾病，高血压等这些平时有慢性疾病者，或者身体虚弱者，一定要注意早晚添加适当的衣服。如果是年轻人身体条件比较好的情况下，“春捂秋冻”可适用。
睡觉盖被。夏季温度高，很多人习惯空调温度开的很低，睡觉也不盖被子，但在立秋之后，昼夜温差大，晚上睡觉要盖上被子，以免着凉。
不吃凉食。夏季的温度高，吃凉食对身体不会有太大的影响，但立秋后，温度会下降，吃过冷的食物，容易刺激肠胃，导致寒气入体，有害健康，尽量少吃。
少辛增酸。因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味水果。
早睡早起。在起居上应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早起可使肺气得以舒展。一般来说，秋季以晚9到10点入睡、早晨5到6点起床为宜。
慎用空调，室内温度要适中。立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽。如在晚上睡觉时空调温度太低，容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状，专家建议根据个人身体情况，适当调整空调的温度。
适当运动。立秋以后，天气渐渐转凉，清晨不宜一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间，注意运动强度不可太大，最好一点点增加运动量，运动的同时注意补充水分。中老年朋友可根据自己的体质和爱好，选择行走、慢跑、爬山、球类等比较适合在秋季进行的运动。
劳逸结合。秋季风干物燥，一旦劳累过度，容易诱发呼吸系统疾病。做好预防，应注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。
立秋后，中原地区阳气渐收，秋风劲急，气候干燥，适合养阴润燥之品。而岭南地区则不然，由湿转燥。
广州医院肺病科副主任中医师里自然介绍，岭南地区，不同于中原，因常年高温潮湿，使得广东人喜爱冷饮、凉茶，加之常年吹空调、缺乏运动、熬夜等习惯，非常容易导致脾虚夹湿、内寒外热或上热下寒的体质，常见面部和头发油腻；身体沉重，人发困，没精神；容易上火长痘、口腔溃疡；四肢发凉、怕冷，面色发白、发青；经常腹泻、腹胀、便秘或便溏；反复难愈的咳嗽、咳痰，甚至容易浮肿、关节痛、背痛、腰痛等。
既往有老肺病，反复咳嗽、咳痰的人群，更易在此时发作、加重，故“养生”应因地制宜、因时制宜。
初秋之时，仍当以补气健脾化湿为主，尤其神疲乏力、口黏口苦、面部油腻、消化不良、大便黏腻者适用，如食用*参小米粥、山药*精粥、芡实糊、*芪炖鸡汤等。
中秋之后，天气逐渐转燥，多出现面干肤燥，口干舌燥，鼻腔干燥甚至流鼻血等，而脾虚内湿并未解除，故属于“外燥内湿”，此时除养阴润肺之外，仍需适当兼顾补气健脾，可食用以下几款汤水：
苹果雪梨淮山煲瘦肉汤：将适量苹果、雪梨、山药、猪瘦肉，搭配在一起慢熬煮成汤，能够达到润燥养颜以及滋肺作用，味道也很好。
玉竹山药煲猪肉汤：适量猪肉或猪骨，两只海蛤，一些山药、玉竹、生姜，搭配慢熬煮成汤，能够达到润肺益气，养阴清肺作用。
霸王花五爪龙煲猪肘汤：用连皮猪肘、霸王花、五指毛桃、猪骨，几颗蜜枣，陈皮少量，慢熬成汤，清淡之中兼具香浓，且能够达到润肺滋润又补气、增强免疫力的效果。
以上就是一些适合在广东地区立秋之后不同时段的食疗方，烹制简单，口感优良，老少咸宜，适合家庭佐餐饮用。
新华网广东频道综合羊城晚报、经济日报等（图片来源视觉中国）