#美食创作者扶持计划#春季，很多人容易春困，失眠是很多人头疼的事情，长期失眠会影响生活，平常需要饮食规律，加上正常的作息，才能够有效预防失眠。今天为网友推荐一款安神补血汤——苹果葡萄干红枣桂圆汤，主要选择几个苹果，搭配葡萄干煮一煮，具有安神补血功效，经常失眠小伙伴要多喝它。春季，苹果和它炖一炖，做法超简单，补血安神，不懂吃很可惜！
食材挑选：挑选一个红彤彤的苹果（苹果主要看果皮光滑，没有皱皱巴巴的，掂一下重量感足，甜度非常高一些），准备几个红枣（或者选择蜜枣），葡萄干15克左右，枸杞子8到10克，清水足量，冰糖几个，桂圆几个，其他调味品。
烹饪难度：需要选购苹果和葡萄干的技巧，葡萄干需要清洗干净，掌握这道汤品的熬制技巧，难度很低
步骤1：准备好上述用到的食材，将一个苹果都削掉外皮，对半切开后去核，苹果都切成块备用。
步骤2：几个红枣洗净去掉核，桂圆也去皮去核，葡萄干都放在一个碗中，加上少许小苏打和淀粉，葡萄干都抓均匀，吸附掉葡萄干的灰尘和有害成分，反复冲洗干净，控干掉水分备用。
步骤3：炖锅清洗干净，加上足量的清水，加上红枣和桂圆肉，盖上锅盖大火煮15分钟。
步骤4：然后丢入切好的苹果，小火慢慢煮一煮，苹果全部都煮软，加上几个冰糖熬制融化。
步骤5：加上几粒葡萄干和枸杞子，大概继续煮3到5分钟，等待汤汁变得甘甜，放到常温即可食用。
小贴士：苹果葡萄干红枣桂圆汤是一款补血安神的汤品，食材一定要选择正确，苹果需要去皮去核，切块更容易煮熟，葡萄干不能直接吃，需要用面粉抓洗，能够有效吸附葡萄干的脏东西，这一步非常关键。这道汤品做法很简单，需要先炖煮苹果和红枣，加上桂圆肉煮一煮，大火转小火熬制，加上葡萄干和枸杞子，加上冰糖熬制即可。
推荐语：苹果是热门的水果，苹果有着“水果之王”之称，苹果果肉非常肥厚，甜度非常高，煮熟后的苹果营养翻倍，搭配葡萄干个桂圆煮，汤汁营养非常高，多吃既可以为肌肤补水，还可以补血养血，调理五脏的目的。苹果含有磷元素和氨基酸物质，搭配桂圆一起煮，有效预防困乏，失眠症状有好转，早食早受益。
你们有没有掌握这道苹果葡萄干红枣桂圆汤做法？（所有图片来自网络）
