很多小仙女买买买，买了一堆护肤品，怎样涂抹，也没见皮肤好到哪里去，指标不治本，其实先调理好身体内部，往往会有意想不到的结果哦~俗话说：药补不如食补，一起来看看有那些能让皮肤变白嫩的食物吧~
蓝紫色水果
蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，能有效防止紫外线对肌肤的损伤，维持白亮水嫩的皮肤状态。与普通蓝莓相比，野生蓝莓体态娇小，果皮薄，果皮和果肉都是紫色的，含有丰富的花青素，果粉厚实，营养更佳，细腻多汁，清香四溢。
柠檬
柠檬富含丰富的vc，不仅能够提高身体免疫力，还能加速肝脏排*，抑制黑色素沉淀，有美白淡斑、延缓衰老的功效。每天一杯柠檬水，或者在沙拉、果汁中加入少量的柠檬汁调味，酸甜可口，更适合夏天哦~
菠菜
绿色蔬菜中丰富的维他命A，有促进生长发育、保护视力的作用；就连很多护肤品中也加入了菠菜提取物，因为菠菜中的维他命c能修复肌肤的胶原蛋白，延缓衰老。
杏仁
杏仁中含有丰富的维生素、蛋白质和铁、钙等微量矿物质，能有效补充人体所需的矿物质。其中丰富的VE有收缩毛孔、滋润肌肤、减少色素沉淀和色斑生成的作用，是一种强力的食物“抗氧化剂”。
奇亚籽
奇亚籽号称“全壳类食物第一名”，里面的蛋白质、钙、Omega-3很容易被人体吸收，有利于代谢排*；膳食纤维丰富，却不含热量，饱腹感超强，适合正在减肥的小仙女~
菠萝
菠萝中的Vb不仅能够改善消化系统、排*，而且富含的胶原蛋白，很容易被人体吸收，有滋润肌肤的效果。来自菲律宾的新鲜美味，果肉香甜，香气清新，饱满紧致，细腻多汁，无需挖眼，无需浸泡盐水，肉质脆嫩爽口。
红菜头
红菜头含有一种特殊成分——甜菜碱，能够促进体内脂肪代谢，减少脂肪的堆积，而且含有大量的糖分，能在肝内合成加多的肝糖原，有解*保肝的作用，独有的锰和铁质是肝脏及红血球的养分，能够健脾补气血，从内而外的打造白嫩肌肤。
无花果
无花果富含食物纤维、果胶、半纤维素，有利于肠道消化，加速排*，有润肠通便的功效，而且其中的“补骨脂素”有抑制皮肤性疾病的作用哦~*特产无花果，果酱浓郁，果肉松糯，口感酥滑，被称树上的糖包子。
水光潋滟晴方好，无花果熟挂满枝；无花果有“蜜果”之称，颠覆软糯口感，清香酥脆超好吃，甘甜如蜜，果香索扰。
蜜枣
对于女生来说，蜜枣中富含矿物质钙、镁、钾、锌，还有维他命B群等，有补气益血的作用，尤其可以帮助青春期、孕期、更年期的女性养气安神，心情好了，情绪稳定，皮肤自然会好。
红薯
皮肤没有光泽的一个重要原因，就是缺乏维他命A和，而红薯中丰富的胡萝卜素（能子在身体内转化成VA）、维他命C，能让皮肤更加的光滑细腻。VC能增加人体胶原蛋白的产生；VA是一种强抗氧化剂，能防止肌肤损伤，让皮肤柔软光滑。
