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TUhjnbcbe
- 乞丐
- -178
- -1957
- 2020-03-27
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发表于 2025-02-19 20:45
|只看楼主
南北咸甜粽」的战争又开打了！ 今天你家餐桌上的是哪一款？ 北方经典款甜粽—— 蜜枣粽和豆沙粽 南方重量级咸粽—— 鲜肉粽、蛋黄鲜肉粽 另辟蹊径的选择—— 白粽、杂粮粽 你知道 这些粽子大约都是多少热量吗？ 小妖来告诉你！ 我们常吃的中等个头的粽子 以每颗可食用部分克左右计算 而对比被大家嫌弃的白米饭 一碗g的白米饭热量 也仅为大卡而已 所以知道了吗？ 粽子虽好，可不能多吃！ 考虑到粽子的主料是糯米 再加上油、糖、肉、蛋黄等 高脂高糖的配料和馅料 许多人一吃粽子就会觉得不消化 糖尿病、高血脂患者也不太敢吃 别担心，只要记住下面这5个字 也能吃得健康又舒心~ 早 想吃粽子的家人们， 尽量在早餐或者午餐吃 如果晚上才吃粽子 糯米积压在胃里 一来影响睡眠质量，二来导致肥胖 少 绝大多数粽子 对血糖指数的影响都超过白糖 我们吃粽子时应浅尝辄止 尽量控制在g以内 比如一个迷你小粽子 或只吃一个较大粽子的三分之一 减 粽子属于粮食类主食 假如吃了粽子 一定要减少当天主食的摄入 不然很容易「月半」哦。 配 吃粽子时，可以先吃一些新鲜果蔬 我国和日本的研究发现 在吃主食前先吃大量蔬菜 能显著降低餐后的血糖反应 热 对消化不良者来说 应当尽量吃新鲜制作的热粽子 优先选择小粽子 避免吃冷凉的粽子和油腻的肉粽子 如果是去超市购买的 速冻或真空包装的粽子 那一定要热透了再吃
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