一年之计在于春,这些水果不容错过,营养价 [复制链接]

春天气候非常干燥，冷暖交替，而且天气也非常不稳定，在饮食上我们就要跟随节气的变化，除了多吃一些新鲜的蔬菜以外，还可以适当的吃一些应季的水果，下面这几种水果可以多吃一些不但有着非常丰富的营养，还可以有效的补充我们身体当中缺失的维生素，提升身体的免疫力，错过就要再等一年。

下面这些水果，值得多吃一些，缓解春燥

1、青枣

青枣是一种热带的水果，果皮非常薄而且果肉特别厚实，味道脆脆甜甜的。青枣当中有着特别丰富的维生素含量，还有大量的膳食纤维、果糖、胡萝卜素、蔗糖等一些营养成分，可以起到缓解干燥、益胃生津的效果，除此以外，青枣还有着净化血液帮助我们肠胃消化美容养颜的效果。

青枣果实鲜美，轻轻的咬一口，口感脆甜，一些大一点的青枣足足有鸡蛋的大小，现在也是青枣上市的季节，我们在买到青枣的时候，如果是一些果皮比较光滑而且很完整，轻轻的按压有着比较硬的触感的话，就会更加脆甜。

2、圣女果

圣女果可以说是番茄这个大家庭里的一员，很多人也都把圣女果叫做是红宝石小番茄或者是樱桃番茄，这也是一种水果型的番茄。

圣女果果汁丰盈而且口感清甜，肉质也特别的细嫩，虽然圣女果的个头很小，但是其中含有的维生素C的含量是普通番茄的1.7倍。

圣女果还有着开胃消食，生津止渴的功效，而且生女果直接除了可以生吃，也可以和其他的水果搭配起来，切成小块儿加入酸奶，做成水果沙拉，或者是榨成果汁。轻轻地吃一口，味蕾会有一个非常大的享受。

3、菠萝

3月份最常见的应季水果应该就是菠萝了，每年到了3月份的时候菠萝春天的菠萝就开始上市了，而且菠萝的营养价值特别高，不仅有着很高的含水量，还有我们人体所需要的维生素等其他的天然矿物质。

而且菠萝当中的维生素C的含量是苹果的5倍，除此以外，还有丰富的果糖和其他的各种微量元素。

菠萝酸甜可口，还有一种天然消化成分，可以帮助我们人体消耗肉类当中的蛋白质，减少我们身体对于脂肪的吸收，也可以溶解我们人体当中的纤维蛋白和血凝块，对于一些减肥的人士来说，也是一个非常好的选择。

不过虽然菠萝非常美味，也不能多吃，消掉皮切成块以后，记得要把菠萝放到淡盐水当中泡上半个小时左右，可以有效的破坏菠萝里含有的蛋白酶，能够让菠萝有着更加丰富的口感。

4、雪梨

春天天气忽冷忽热，而且气候非常干燥，很容易让人口干舌燥，肝火也会比较旺盛，在这个时候大家对于饮食一定要注意，饮食要平稳清淡一些，顺应肝气。

民间也有说法说在这个时候吃梨可以去除肝火，生津清热，也是春天去燥润肺的非常好的选择。

雪梨的果肉非常清甜，果汁也特别多，口感脆甜，所以也就受到了很多人的喜欢，而且雪梨当中有着大量的膳食纤维还有一定程度上的果胶含量，平时大家在吃完雪梨以后，可以有效分解我们身体当中的*素。

上面我们提到的这些水果都是春天比较常见的食用水果，在这样的一个季节里，我们除了要多吃一些蔬菜瓜果以外，还要多运动，因为气候温差比较大，所以非常容易生病，只有注意饮食多运动，才能够保持一个好的身体状态。